Зошто оревите се толку важни за мобилната диета
Сите експерти за исхрана велат дека оревите се исклучително добри за здравјето, бидејќи се многу богати со здрави масти и можат да се носат со вас каде и да одите, како брзи и вкусни закуски. Поради мешавината на масти и протеини, тие се едни од намирниците што произведуваат тврдо гориво за организмот, па помагаат и во балансирање на шеќерот во крвта.
Според Reader Digest, тие го намалуваат инсулинот и лошиот холестерол, зголемувајќи го добриот.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат 150 грама ореви на ден имаат 35% помали шанси да развијат срцеви заболувања отколку оние кои јадат ореви еднаш месечно или помалку. Со помош на ореви ќе се ослободите од хронично воспаление или барем ќе ги намалите, избегнувајќи срцеви заболувања и дијабетес. Лешниците, бадемите и оревите исто така имаат стероли и ресвестрарол, кои го намалуваат ризикот од срцев удар.
Vitaminе имате корист и од витамин Е со конзумирање на оваа храна, што е исклучително моќен антиоксиданс што спречува рак на простата и бели дробови.
Имаат и селен, кој многу му помага на организмот, но и калциум и бакар. Ако сакате да имаат поинтензивна арома, можете да ги пржете, ставајќи ги шири на плех и чувајќи ги 7-10 минути на температура од 150 степени Целзиусови. Погледнете од време на време за да бидете сигурни дека тие не горат.