Зошто овошјето и зеленчукот се важни за нашите деца - некои факти моето здраво дете
Сите знаеме дека брокулата, морковот, малините и копродукциите се здрави ... некако ...! Но, што ги прави овие намирници толку здрави и толку вредни и затоа непобедливи? Зошто на нашите деца им требаат овошје и зеленчук секој ден - што има во нив?
Има многу добро и важно во овошјето и зеленчукот
Овошјето и зеленчукот содржат сложени јаглехидрати. Потрошувачката на овошје и зеленчук не само што го снабдува телото со „празни“ калории - тие исто така содржат вредни влакна. Диететските влакна обезбедуваат постојано чувство на ситост од една страна и го регулираат варењето од друга страна. Во однос на нивната релативно ниска содржина на калории, овошјето и зеленчукот се исто така богати со витамини, минерали и фитохемикалии.
Сите овие важни состојки имаат големо влијание врз здравјето, благосостојбата и развојот на нашите деца, бидејќи тие штитат од болести и го промовираат здравјето.
Потрошувачката на овошје и зеленчук има позитивни ефекти и на краток и на долг рок.
Краток термин Потрошувачката им дава на децата драгоцена енергија, што им дава постојана сила и им помага да се концентрираат. Без сила, децата не можат да играат, да рипнат и да размислуваат. Влакната содржани во овошјето и зеленчукот исто така го поддржуваат варењето на храната.
Ако им нудите на децата овошје и зеленчук со секој оброк, децата постојано се снабдуваат со енергија и се продуктивни во текот на целиот ден. Тие се чувствуваат полесно затоа што нивните тела не се зафатени со варење на тешка храна. Не доживувате подеми и падови, бидејќи нивото на шеќер во крвта не се зголемува и паѓа супер брзо - како што тоа се случува по конзумирање многу шеќерна и масна храна. Ова влијае и на физичката и на внатрешната благосостојба. Децата го поминуваат денот многу поизбалансирано и безгрижно ако јадат балансирана исхрана со многу зеленчук и овошје.
Долгорочно хранливите материи и секундарните растителни материи во овошјето и зеленчукот го промовираат здравјето. Многу студии покажуваат дека овошјето и зеленчукот имаат позитивно влијание врз здравјето. Луѓето кои редовно јадат овошје и зеленчук имаат помала веројатност да развијат висок крвен притисок, кардиоваскуларни заболувања, дебелина или разни видови на рак. Особено е важно да се започне здрава исхрана многу рано - од рана возраст. Со редовно нудење на своите деца многу овошје и зеленчук, родителите го поддржуваат здравјето на своите деца.
Повремената потрошувачка на овошје и зеленчук во никој случај не е доволна.
Јадењето банана одвреме-навреме и домат одвреме-навреме не е доволно. Со цел да се постигнат долгорочни ефекти кои го промовираат здравјето, германското друштво за исхрана препорачува. V. да јадете овошје и зеленчук дневно - најмалку 5 порции! Можеме да имаме корист само ако редовно ги снабдуваме нашите тела со хранливи материи и секундарни растителни материи содржани во овошјето и зеленчукот.
Затоа е важно родителите да им нудат на своите деца доволно порции овошје и зеленчук секој ден, поточно најмалку 5 часот наутро во денот!
Шарена разновидност на овошје и зеленчук вреди.
Не е важна само количината на консумирано овошје и зеленчук, имено 5 ДЕН. Сепак, промената е важна. Оптимална нега може да се постигне само преку разнобојна разновидност. Дали детето јаде на пр. Б. 5 порции јаболка секој ден е прекрасна, но не е оптимална. Бидејќи содржината на витамини и минерали варира во различните видови зеленчук и овошје. Спанаќот содржи з. Б. во споредба со брокулата значително повеќе железо. Брокулата, од друга страна, обезбедува повеќе витамин Ц отколку спанаќот.Бројните фитохемикалии кои им даваат боја на овошјето и зеленчукот, исто така, се наоѓаат во различни видови овошје и зеленчук и имаат многу различни ефекти. Сулфидите кои се наоѓаат во лукот помагаат во борбата против бактериите, габите и четири. Каротеноидите содржани во морковите помагаат во зајакнување на имунитетот, го намалуваат ризикот од болести на окото и одредени видови на рак. Најдобро имаат само оние што уживаат во овошјето и зеленчукот во сите бои на виножито.
Крајна линија - овошјето и зеленчукот се важни
Леле ... овошје и зеленчук ... вие сте вистински моќници! Не може да има прашање дека децата треба да јадат доволно од овие централи. Дали е тешко да се јаде 5 порции на ден? Дали е тешко да се јаде овошје и зеленчук во сите бои на виножитото? Дефинитивно не!
Во мојот следен пост ќе ви дадам совети за тоа како можете да ја постигнете целта од 5 часот наутро заедно со вашите деца секој ден. Проверете ја следната недела.