Зошто овошјето за појадок е толку здраво
Балансиран појадок е најважниот и најдобриот начин да се започне секој нов ден. Статистички гледано, луѓето кои редовно појадуваат се послаби од оние кои го прескокнуваат појадокот.
Што јадете наутро до појадок? Ништо? Само чаша кафе што е исто така „да се оди“? Сè друго е премногу време, премногу комплицирано за вас? Мислиш дека не можеш да јадеш ништо рано во текот на денот?
Потоа, прочитајте овде колку е добро да појадувате овошје!
Појадокот е важен
Балансиран појадок е најважниот и најдобриот начин да се започне секој нов ден. Бидејќи статистички гледано, луѓето кои редовно појадуваат се послаби од оние кои го прескокнуваат појадокот.
Ова се должи на фактот дека без појадок, телото е принудено да работи во „режим на итни случаи“ и, како што често се тврди, не паѓа на резервите на маснотии, туку работи на апсолутен режач.
Гладот што се насобрал во текот на денот поради намалениот внес на калории за жал премногу често се „компензира“ со земање мали закуски помеѓу оброците или вечера која е премногу раскошна поради глад.
Дневниот внес на калории е поголем, и покрај прескокнат појадок! Ако мислите дека не можете да управувате со ништо „реално“ наутро, тогаш користете смути како „течна храна“. И, патем: можете да влезете и да излезете на појадок.
Вашето однесување во исхраната „појадокот не работи!“ Е само обучен.
Ако редовно земате мали порции за појадок и полека ги зголемувате, може да толерирате целосен појадок „со сите украси“ во рок од 1-2 недели.
Вие само треба да го сакате тоа. До тогаш, смути или мешан пијалок од млеко е добар почеток.
Хидратација наутро
Во зависност од температурата и влажноста на околината, телото губи до еден литар вода преку пот и здив за време на спиењето.
Затоа, не е важно само да се вентилираат креветот и спалната соба наутро, туку и, да ја надополни изгубената течност за време на појадокот.
„Симболична“ шолја кафе наутро не е доволна, сепак треба да биде повеќе!
Пожелно е да се консумираат најмалку половина литар дополнителна течност за појадок.
Овошјето содржи висок процент на вода, затоа е идеално за да ви помогне да се одржувате хидрирани за време на појадокот.
Витамини и минерали
Со потта што ја губиме преку ноќ, се излачуваат и минерали, кои треба да се надополнат.
Не започнувајте на ручек, туку на појадок со цел да му дадете оптимална грижа на вашето тело на почетокот на денот!
Секако би било лесно да се добие дел од појадок од овошје и зеленчук во форма на индустриски произведени сокови. Но, секогаш е подобро да се јаде овошје и зеленчук во нивната најприродна форма за да се осигура дека витамините и минералите што ги содржат можат оптимално да се апсорбираат од телото.
Избегнувајте конзервирани овошни и овошни сокови од шишиња или пакувања и купувајте само свежо овошје или овошни мешавини кои се незасладени и замрзнати.
Со замрзнато овошје секогаш имате „итен удел“ на свежо овошје во кујната.
Идеи за појадок со овошје
Ако немате време за свежо исцедени сокови, можете брзо да исечете јаболко во мусли или да изрешете банана или меко овошје со рачен блендер за да направите пијалак или мешавина од млеко.
Порција овошје треба да биде минимум за појадок. Колку е „порција“?
Што можете да носите во едната рака: јаболко, портокал, сад со меко овошје ... Колку повеќе, толку подобро - не грешат ниту две или три грст овошје!
овошна салата
Ако подготвувате појадок не само за себе, туку и за вашиот партнер или семејство, вреди да се исече шарена овошна салата.
Значи, секој има нешто од тоа и секој може потоа да го користи како што сака: со мусли, со јогурт, чист, ...
Смути
Немате време да го исечете овошјето? Само фрлете сè што е грубо исецкано во блендерот, додадете малку вода и пире од овошјето.
Ако немате време да го пиете смутито во мир дома, носете го со вас на пат кон работа - има добар вкус и во трамвајот или автобусот!
„Создавачи на смути“ се идеални за ова, во која чашата за пиење со затегнат печат е веќе интегрирана!
Микс од млеко
Дали сакате нешто позначајно од смути наутро? Користете млеко при чистење на овошје. Со неколку лажици растопени снегулки, вашиот појадок за пиење ќе биде скоро совршен!
Слајце
Особено во лето копнеете по нешто кул за појадок после топла летна ноќ.
Ледените пијалоци се идеални. Не, со сладолед, се разбира, но со овошје. Сè што ви треба е една банана по пијалок, која потоа можете да ја замрзнете исечена на парчиња.
Додадете ги замрзнатите парчиња банана на овошјето по ваш избор, пире - и уживајте во ладен, крем и природно засладен пијалок!
Сладолед за појадок?
Нешто посебно, можеби за викенд или исто така за деца? Пире замрзнато овошје со целосно зрела банана за да направите крем шербет - целосно без шеќер и маснотии. И тоа со многу овошје!