Зошто персонализиран план за исхрана, а не диета ~ Алин Дијакону

Зошто персонализиран план за исхрана, а не диета

Без разлика дали вашата цел е губење на тежината или дефиниција или развој на мускулна маса, потребно е да имате план прилагоден на вашите потреби за исхрана.

Како единствени индивидуи, имаме различни барања во зависност од полот, активноста, метаболизмот и целта.
Поради оваа причина, диетата за списанија не се препорачува за вас. Концептот на диета има првенствено психолошки ефект на фрустрација, ограничување и наметнување на одредени желби.

Craелбите за храна се родија како развој на навики (честопати нездрави) што му дадоа на мозокот изглед, добар, вкусен или наградувачки. За почетниците, сакам да разликувам глад како физиолошка потреба да ве хранам и ESЕЛБА како наградувачка желба на мозокот.

Во истата област лесно можеме да ги разликуваме концептот на ХРАНА и ХРАНА. Разликата лежи во хранливата вредност. Секоја храна што се јаде е храна, но не можеме да кажеме дека навистина нè храни.

Персонализираниот план за исхрана или храна е персонализација на вашиот стил на јадење според вашите желби. На пример, зошто да јадете авокадо или брокула ако не ви се допаѓа? Се разбира, ова се две здрави намирници, но потребно е да се земат предвид вашите пријатни вкусови.

Прилагодениот план вклучува:

1. Избор на калориски буџет според целта
2. Поставување макронутриенти за здрава метаболичка функција.
3. Избор на омилена и здрава храна.
4. Време за оброци за оптимално варење.
5. Учење нови рецепти и видови на здрава обработка.
6. Оптимална комбинација на храна за ефикасна апсорпција и варење.
7. Персонализација според нутриционистички потреби или недостатоци на минерали.

За да го добиете вашиот персонализиран план потребно е да го пополните овој формулар.

---