Зошто подготвените оброци дебелеат Студиите покажуваат изненадувачки работи!
Замрзната пица, виршли, чипс и бисквити дебелеат - секој знае. Премногу маснотии, шеќер и додатоци? Некои нови студии можат да дадат неодамнешни индиции за прашањето: Зошто храната за погодност дебелее? Со изненадувачки резултати!
Науката сè уште не е целосно сигурна, но има сè поголем доказ дека диетата богата со готови производи ги нервира нашите мали цимери во цревата - нашата микробиота се менува. И тоа има последици!
Ве молиме, не хранете се - нашите цревни бактерии не можат да го толерираат ова
Многу адитиви, како што се емулгатори, итн., Многу шеќер и недостаток на влакна во високо обработените производи ја вознемируваат нашата микробиота. Токму ова може да доведе до поголем ризик од болести, на пример, дијабетес и поголема желба за оние нездрави готови производи.
Фактот дека веќе не можете да престанете да јадете чипс по четири чипс има помалку врска со недостаток на волја отколку со неухранетост на цревните бактерии.
Оние кои се добри со своите бактериски цимери би можеле да бидат наградени со здравје, а исто така полесно да ослабат или да останат витки.
Дали сакате да изгубите тежина со здрава храна без да бидете гладни? Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега!
Зошто готовите јадења дебелеат? Постојат неколку причини:
Како и во многу области од животот, има неколку делови од сложувалката што ја комплетираат сликата.
Многу енергија - малку вредна
Многу шеќер и/или маснотии, многу додатоци: Готовите производи обично имаат голема енергетска густина, така што обезбедуваат многу калории во мала количина - тоа е лошо за секој што сака да изгуби тежина. Спротивно на тоа, здравите состојки како витамини, минерали, секундарни растителни материи и влакна не играат никаква улога.
Фатална погодност
Подготвените оброци можат да се консумираат брзо и затоа често се јадат наместо природни производи, на пр. Неколку колачиња помеѓу овошна салата, замрзнато мени наместо домашно јадење итн.
Ова брзо собира многу калории што се трошат за кратко време. Сепак, нашите добри цревни бактерии обично немаат голем оброк - им недостасува добра исхрана.
Нарушена микробиота
Повеќето бактерии кои го колонизираат нашиот дигестивен систем се добри и корисни за здравјето. На пример, тие ни помагаат при варење или го поддржуваат нашиот имунолошки систем. Сè уште не знаеме премногу за нашата микробиота, но она што е сигурно е дека нашата храна влијае на цревната флора и дека е добро кога многу различни бактериски соеви се дома тука.
Зошто готовите јадења дебелеат? Различни студии се обидуваат да откријат: диета богата со маснотии, со малку влакна резултираше со помал број на бактерии во цревата и помал број на различни бактериски соеви кај глувци.
Исто така, луѓето кои живеат далеку од индустриски произведена храна имаат поразновиден микробиом од луѓето во индустриски развиените нации.
Високо обработените производи гарантираат контакт со помалку различни видови бактерии отколку со диета богата со природни, необработени производи. Диетата без готови оброци, заснована на природна храна, има јасни предности. Дозволете ни да го креираме вашиот личен план за исхрана сега!
Покрај тоа, многу состојки во готови јадења, како што се емулгатори и рафиниран шеќер, негативно влијаат на микробиолошкиот век во нашите црева наместо да им помагаат.
Студиите со глувци сугерираат дека емулгаторите ги поттикнуваат воспалителните процеси и ја нарушуваат цревната средина за добри бактерии.
Други студии сугерираат дека диетата богата со едноставни шеќери може да ги поттикне размножувањето на лошите бактерии во нашата микробиота.
Не само она што е во него, туку и она што недостасува во готовите производи може негативно да влијае на цревната флора.
Диететските влакна не можат да се метаболизираат директно, но сепак имаат ефект врз нашата микробиота и даваат одговор на прашањето: Зошто готовите оброци дебелеат? Голем број на влакна се ферментираат од цревни бактерии. Ова создава супстанции, вклучувајќи масни киселини со краток ланец, кои се важен извор на исхрана за нашите цревни бактерии.
Овие масни киселини со краток ланец дури нудат свои здравствени придобивки: Тие можат да го промовираат производството на инсулин и на тој начин да ги намалат врвовите на шеќер во крвта - не е неважно за успешно слабеење. Покрај тоа, тие би можеле да имаат антиинфламаторно дејство.
Гладни цревни бактерии
Ако не јадеме доволно растителни влакна, нашите цревни бактерии гладуваат, што може да придонесе за помала разновидност на соединенија на бактерии. Ова може да има последици врз заштитниот мукозен слој на цревниот wallид, што може да ги направи нашите црева попропустливи за патогени и други супстанции.
Друга студија со глувци сугерира дека недостаток на диетални влакна доведува до цревни бактерии дури и да ја нападнат оваа заштитна мукозна бариера, ефикасно „јадејќи го“. И тука цревниот wallид станува попропустлив и може да се активираат воспалителни процеси.
Нарушената микробиота може да ги натера луѓето да јадат повеќе
Многу подготвени оброци содржат емулгатори, за кои постои сомневање дека промовираат воспаление. Ова, пак, може да влијае на способноста на телото да се чувствува сито и да доведе до прејадување. Ефектот на хормонот на ситост лептин исто така може да биде нарушен од воспалителни процеси во цревата.
Така, тенденцијата за прејадување всушност може да биде поврзана со нарушена микробиота и како резултат на воспалителни реакции. Исто така, дел од сложувалката кога станува збор за прашањето: Зошто готовите јадења дебелеат?
Сè уште е потребно многу истражување за да се разберат механизмите на дејствување и да може да се дадат конкретни препораки. Но, можеби е вредно сега да ги имате предвид нашите мали цимери во задниот дел на вашиот ум и да им обезбедите многу влакна и природна храна и барем да ја намалите нивната потрошувачка на високо обработена храна.
Ако сакате и да изгубите тежина, ви го препорачуваме нашиот план на исхрана, за кој не се потребни посебни готови производи и ви нуди здрави оброци богати со растителни влакна. Нахранете ги цревните бактерии и оставете ги да ви помогнат да изгубите тежина! Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега!