Зошто поставување на бројни дневни чекори не е здрава навика и како да се замени - Андреја
Медиумите го промовираат „безбедниот рецепт“ за здравјето на железото: одреден број чекори што се прават секој ден.
Некои велат дека се доволни пет илјади чекори, други ја промовираат идејата за десет илјади. Вистината е дека не постои стандарден број чекори кои обезбедуваат оптимална кондиција. Наместо тоа, сите треба да прибегнеме кон други здрави навики.
Експертите велат дека наметнувањето одреден број чекори може да биде штетно. Лице кое страда од одредени заболувања или е постаро може да биде повредено во обидот да го следи дневниот број на чекори наметнати од разни субјекти во светот на фитнесот.
Покрај тоа, теренот, како единица за мерење, е многу неточен. Ситно лице ќе достигне 5000 чекори побрзо и полесно, во споредба со некој многу висок. Така, „чекорот“ станува ирелевантен кога станува збор за мерење на напорот направен на одреден ден.
Така, дури и ако сте супер возбудени за вашиот нов фитнес тракер, би било добро да не бидете водени од низа чекори, туку да усвоите здрави и ефективни навики на долг рок.
Топ 3 здрави навики кои можат успешно да ја заменат теоријата за дневни чекори
1. Вежби со сопствена телесна тежина, прилагодени на нивото на обука
Наједноставниот и најбезбедниот начин да останете во форма е да прифатите тренинг прилагоден на вашето ниво на фитнес. Поточно, нема да мора да се исцрпувате обидувајќи се да достигнете број, туку да се фокусирате на правилно изведување на вежбите.
Можете сами да составите збир на вежби, во кои ќе ги вклучите вашите омилени движења. Изберете од склекови, свиоци на колена, склекови, стомачни, стомачни и многу повеќе. Бидете креативни колку што сакате и не заборавајте да се забавувате цело ова време!
2. Рутина за јога имала за цел да ја зголеми силата и издржливоста, без присилување на телото
Ако поставувањето бројни чекори може да стане опасно со принуда и прекумерно, рутината за јога е на спротивниот пол. Спротивно на популарното верување, јогата може да биде ефикасен тренинг за тонирање и слабеење, доколку ја изберете вистинската пракса.
На пример, ако сакате да ја подобрите вашата кондиција, започнете ја неделата со сесија на јога Хата, а потоа продолжете со withога јога, Вињаса и Пауер јога. Завршете го викендот со час или два релаксирачка Јин јога.
Не само што ќе изгубите маснотии и ќе добиете поголема сила, туку и ќе ги заштитите зглобовите, коските и мускулите. Бонус: одлично расположение!
3. Енергична прошетка во природа, без трагач по чекор
Кој вели дека треба да ги броите чекорите кога одите на трчање или прошетка? Оставете го вашиот фитнес часовник дома и излезете во паркот само со мисла да се чувствувате добро.
Одете полека, длабоко вдишете, потоа наизменично со посветол чекор, па дури и трчање, доколку чувствувате потреба. Стоп точно кога вашето тело шепоти дека му треба одмор. Не мора никому да докажувате ништо!