Зошто правам јога и зошто треба и вие да го правите тоа
Во декември минатата година, помеѓу зимските празници, им се пожалив на моите пријатели дека не се чувствувам добро ниту физички ниту психички - имав качено неколку килограми, бев уморен и вознемирен, а Божиќ отстапи на мала, но вознемирувачка тага. По кратка дискусија со девојките, го најдов Адриен - убав Тексашанец со мирен глас кој им нуди објаснувања и јога сесии на Youtube на заинтересираните. Што ме освои кај неа? Тој дури има и рутина за постпразнична тага.
Во декември минатата година, помеѓу зимските празници, им се пожалив на моите пријатели дека не се чувствувам добро ниту физички ниту психички - имав качено неколку килограми, бев уморен и вознемирен, а Божиќ отстапи на мала, но вознемирувачка тага. По кратка дискусија со девојките, го најдов Адриен - убав Тексашанец со мирен глас кој им нуди објаснувања и јога сесии на Youtube на заинтересираните. Што ме освои кај неа? Тој дури има и рутина за постпразнична тага.
Во декември минатата година, помеѓу зимските празници, им се пожалив на моите пријатели дека не се чувствувам добро ниту физички ниту психички - имав качено неколку килограми, бев уморен и вознемирен, а Божиќ отстапи на мала, но вознемирувачка тага. По кратка дискусија со девојчињата, го најдов Адриен - убав Тексашанец со мирен глас кој им нуди објаснувања и јога сесии на Youtube на заинтересираните. Што ме освои кај неа? Тој има разни рутини за разни болести или расположенија, вклучително и една за тагата на зимата.
Оттогаш, правам јога барем еднаш неделно. Јас сум подобар, дури и ако не ослабев, подобро сум со трпеливост - вклучувајќи го и моето 2-годишно момче, јас сум посреќен и пооптимист и, да не бидам занемарен, холестеролот ми падна од 260 на 235.
Willе речете дека нема врска помеѓу јога и холестерол. Исто така, реков дека веројатно подобро се грижев за исхраната, но оваа мета-студија на Харвард и холандскиот универзитет „Еразмо“ за Европското здружение за кардиологија покажува дека јогата има позитивно влијание врз здравјето на кардиоваскуларниот систем. Во споредба со оние кои не вежбале, јога-вежбачи кои учествувале во студијата подобрен индекс на телесна маса, успеале го намалува холестеролот, нивото на крвниот притисок, триглицеридите во крвта и отчукувањата на срцето.
Но, да се вратиме на придобивките од јогата што може да се забележат на прв поглед. Како прво, јогата ви помага да бидат пофлексибилни - повеќето движења вклучуваат истегнување, и да има подобар баланс. Фактот дека вежбате со сопствена тежина, ви помага подобро да ги дефинирате вашите мускули, без зголемување на мускулната маса (веројатно сте забележале дека оние што вежбаат јога се еластични).
Лесно е да се направи и тоа не бара опрема. Сè што ви треба е душек/душек и можете да се фатите за работа - тоа значи дека можете да вежбате дури и кога патувате, откако вашето дете ќе заспие или наутро пред да се разбудат сите други во куќата.
Ти нуди состојба на смиреност. Бидејќи треба да се фокусирате на дишењето и да ги изведувате движењата со одредена бавност, не завршувајте ги јога седниците возбудени и полни со адреналин, туку смирени и опуштени, дури и по најсилната серија движења. Патем, дали знаевте дека можете да изгубите тежина со јога? Не сите рутини се само форми на релаксација и истегнување, но тие исто така го предизвикуваат организмот согорува калории „Еве ваква рутина тука. Покрај тоа, веројатноста да се повредите е минимална, затоа што секогаш сте фокусирани.
И сега, нешто во врска со психичката димензија на јогата. Тоа ти помага подобро се фокусираш бидејќи техниките за дишење што ги учите во јога го намалуваат постојаниот шум во вашиот ум. Без мешање на незапирливите мисли, добивате јасност. Дури и рутините на YouTube, како што е Адриен, вклучуваат поставување „намера“ на почетокот (на пример: Сакам да се смирам, сакам да се однесувам повнимателно, да се чувствувам добро). Фактот дека ставате цел со зборови, ви помага полесно да ја достигнете.
За да не го прифатиме нашиот збор дека јогата влијае на мозокот и расположението, еве една студија од Универзитетот во Монтреал, која покажува дека јогата го штити волуменот на сивата материја од ефектите на стареење и тоа го прави особено со невронските клетки на левата хемисфера. оној кој е одговорен за позитивните емоции и благосостојба.
Значи, качи се на душек. Willе се чувствувате и ќе изгледате подобро. Тоа е научно докажано.