Зошто ’рчиме Што може да се направи за да се ослободиме од’ рчењето
Околу 20% од жените и 40% од мажите грчат кога спијат. Прилично вознемирувачко „грабнување“, особено за оној што треба да спие покрај оној што рчи. Рчењето може да укаже на посериозен проблем: апнеја при спиење, која се карактеризира со паузи при спиење за време на спиењето.
Но, кои се факторите што го поттикнуваат спиењето? Што се случува кога 'рчиме? Што може да се направи за да се ослободи од 'рчењето?
Зошто 'рчиме?
Меѓу главните фактори на ризик го споменуваме следново: возраст, пол, дебелина, пушење, алкохол. Структурен дефект, како што е отстапување на септумот, исто така може да биде фактор на ризик.
Рчењето е, Всушност, ткивна вибрација на дишните патишта, кога воздухот поминува за време на дишењето, наспроти позадината на намалувањето на дијаметарот на дишните патишта. Може да станува збор за јазикот, за „малиот човек“, за ткивото околу „малиот човек“ (меко непце). Кога спиете, дишните патишта се релаксираат, тенки, а воздухот е попречен - оттука произлегуваат вибрациите на споменатото меко ткиво и бучавата специфична за 'рчењето.
Најчеста причина за 'рчењето е "малиот човек", кој, како што поминува воздухот, вибрира и го емитува добро познатиот звук специфичен за' рчењето.
Отстапувањето на септумот исто така може да предизвика грчењето, бидејќи тоа значи дека воздухот ќе се подели нерамномерно меѓу ноздрите. Исто така затнат нос.
Што може да се направи за да се намали/елиминира грчењето?
Она што можеме да го направиме е да ги одржуваме дишните патишта чисти. Еве неколку начини.
1. Ако сте во навика на консумираат алкохол пред спиење, дури и 3-4 часа пред спиење, откажете се од тоа. Алкохолот доведува до поголема релаксација на мекото ткиво.
2. Држете диета да изгубите тежина ако имате прекумерна тежина. Препорачуваме диета за која пишував неодамна.
Слабеењето резултира со намалување на масното ткиво во грлото, ткиво што ги разредува дишните патишта и доведува до грчењето.
3. Спиј на страна.
На овој начин, држете ги дишните патишта во позиција што овозможува полесна циркулација на воздухот во дишните патишта.
4. Исчистете ги ноздрите многу добро пред спиење.
Рчењето и апнејата при спиење. Кои се тие и како можеме да се ослободиме од нив?
Можете да коментирате користејќи ја сметката на страницата, од ФБ, Твитер или Гугл или како посетител (без регистрација). За посетителите, коментарите се умерени (одобрени од администраторот).