Зошто рутини; Диеталните навики се толку важни при слабеењето
Зошто се толку важни рутините за слабеење? Зошто многу жени не успеваат да ослабат успешно иако имаат големо знаење за основните градежни блокови? Ги прочитавте сите правила на исхрана, ефективни тренинзи и мотивациони стратегии, но резултатите или не успеат да се материјализираат или не траат долго. Последователната фрустрација потоа доведува до оставка и повторувачка одлука: Се откажувам од тоа, едноставно не ми одговара!
Доколку сакате да го поминувате целиот план за исхрана и претстојниот тренинг полн со моќ и мотивација цел ден, тогаш дефинитивно треба да поставите ритуали за да имате добра основа и да не ве одвлекуваат изговори. Бидејќи дневните ритуали ви даваат енергија и безбедно водат кон вашата цел. Според мене, тие се едни од најважните клучеви за успешно слабеење. Ние, луѓето, сме суштества на навика и дури и да не ги забележуваме секогаш, скоро секогаш го правиме истото секој ден. Ако одвоите еден момент да размислите како започнува вашиот ден, ќе го сфатите тоа. И овој автоматизам, кој го повторуваме секој ден, е една од главните причини зошто не изгубите тежина после сè. Ако не сте обрнувале внимание на вашата исхрана или вежбате неколку години, тогаш ова е вашата вообичаена рутина. Atе ви биде тешко да го промените тоа на почетокот.
Тука ги презентирам моите најважни рутини со кои се одржувам здрава, тенка и добра. Ако имате и лоши навики поврзани со диета и вежбање и сакате да се ослободите од нив и да ги замените со нови, попозитивни навики, тогаш едната или другата рутина може да биде инспирација за вас.
Одвојте време да појадувате!
Пред сè, препорачувам да си дозволите доволно време наутро за лесен појадок.
Јас знам од многу луѓе дека или не јадат ништо наутро или стануваат толку едвај што можат само брзо да бутнат мал залак во устата.
Ако денот ви започнува со бурен и временски притисок, како треба да помине остатокот од денот?
И дури и ако не добивате многу наутро: обидете се да планирате барем 20 минути, ако не и 30 минути, за мал појадок за да си го дадете првиот енергетски поттик. И за да не се чувствувате уморни и куцате повторно по појадокот, препорачувам да изберете храна што лесно се вари. Свежо овошје и јогурт, на пример, или вкусно смути брзо се подготвуваат и не ве тежат колку производи од житни култури и намази со висок шеќер. Покрај тоа, препорачувам да пиете голема чаша топол лимон пред појадокот за да го стимулирате метаболизмот и варењето на храната. Значи, веднаш се снабдувате со витамини и го деацидифицирате вашето тело. Можеби веќе сте се занимавале со киселинско-базната рамнотежа. Овде можете да најдете мое видео на оваа тема:
лесна храна и интеграција на тренинзи во секојдневниот живот
И за ручек и вечера, тоа е дел од мојата дневна рутина да јадам вегански или вегетаријански што е можно со многу свеж зеленчук, тофу, ореви и домашни сосови кои не содржат глутамат или други штетни адитиви. Особено ако имате седечка работа што ја работите за живеење, вашиот ручек треба да биде лесен и да не гарантира дека можете да направите само 50% близу до јадење.
И, се разбира, тоа важи и за вечерта. Изберете храна што лесно се вари навечер за да имате добар сон и телото да не биде зафатено со варење на тешка храна навечер.
Дел од мојата рутина е дефинитивно тоа што спортувам секое утро.
За мене, еден кардио и еден час за тренинг се дел од дневната програма. И секако тоа има врска со мојата работа. Но, препорачувам да планирате и дневна рутина за вежбање. Откријте дали можете да вежбате пред работа. Можеби вашиот биоритам е тип на човек кој е погоден за спорт наутро. Тогаш би било одлична идеја да станете порано и, на пример, да ги облечете чевлите за трчање и да одите на џогирање. Или можете да користите тренинзи што можете да ги правите дома. Постојат многу одлични вежби за секое ниво на фитнес што можете да ги направите во удобноста на вашиот дом. И бидејќи знам дека многумина од вас понекогаш или генерално немаат време да одат во теретана, ова е најдобриот начин да се одржувате во форма од дома.
Willе забележите дека кога ќе се натерате да вежбате, се чувствувате многу повнимателно и поефикасно.
Ако не можете да го закажете наутро, ве молиме, проверете дали немате можност да ја правите вашата дневна спортска рутина за време на паузата за ручек? Многу фитнес студија нудат дополнителни курсеви за време на ручекот за секој што сака да биде активен за време на паузата за ручек.
Алтернативно, се разбира, можете да се лизнете во чевлите за џогирање веднаш по работа или да посетувате омилени курсеви. Мојата дневна рутина вклучува и медитација, која ја правам или попладне или навечер. Медитациите се одличен начин да се мотивирате и да се фокусирате на она што навистина сакате да го постигнете. Покрај тоа, вие се релаксирате со медитација, само бидете со себе и концентрирајте се на здивот.
Ако имате проблеми со релаксација и исклучување за кратко време, медитацијата ќе ви помогне.
Недостаток на самодисциплина обично е причина зошто многу жени не успеваат да ослабат и да ја постигнат својата фигура од соништата. Не ни недостасува знаење за работите што треба да ги смениме. Ни недостасува имплементација на работите што сакаме да ги промениме. И мотивацијата ретко доаѓа одвнатре. На многу жени им треба некој друг да ги привлече. Се надевам дека можев да ви дадам неколку вредни совети што можете да ги имплементирате и за себе. Бидејќи всушност сè е многу лесно ако само што започнете да градите фиксни рутини во вашиот живот. Бидејќи во ретроспектива, тие ви го олеснуваат животот.
Ако ви треба поддршка во спроведувањето на вистинските рутини и сакате да бидете земени од рака за конечно да изгубите тежина здраво и да ја зачувате вашата идеална фигура, тогаш користете го комплетниот курс на метаболизмот на моќта преку Интернет, кој е произведен со убов. Бидејќи тука ќе најдете многу одлични и остри тренинзи кои траат максимум 20 минути и се погодни и за почетници. Постојат и вкусни рецепти за согорување на маснотии кои се составени само од природна храна и го зголемуваат вашиот согорувањето на маснотиите. И, ги добивате најдобрите стратегии за мотивација кои навистина прават разлика. Така што навистина пристигнувате на вашата дестинација и можете да ја задржите вашата лична фигура од соништата. Willе забележите дека кога ќе го завршите ова целосно тренирање, се чувствувате многу повнимателно и поефикасно. И, се разбира, исто така, ќе забележите дека не е толку тешко да воспоставите рутини во вашето секојдневие. Ви посакувам многу забавно спроведување на вашите рутини и доколку не сакате да пропуштите други видеа со фитнес, исхрана и мотивациски совети од мене, тогаш претплатете се на мојот канал на YouTube тука.