Зошто се чувствувате уморни после ручекот и како да се ослободите од поспаноста

Бавноста или поспаноста е чест феномен после јадење храна. Понекогаш, сепак, овој аспект може да пречи во секојдневните активности, ставајќи го пациентот во непријатна ситуација.

Предизвикува да се чувствувате уморни после ручекот

1. Реактивна хипогликемија:

Оброците богати со јаглени хидрати (јаглехидрати) може да доведат до оваа реактивна хипогликемија, што доведува до состојба на екстремен замор. Може да биде придружено со: главоболка, раздразливост и конфузија. Поради хиперсекреција на инсулин, активиран од ингестија на јаглени хидрати, телото ќе добие како одговор, на крајот на варењето, драстична хипогликемија.

2. триптофан

Оваа есенцијална аминокиселина го стимулира лачењето на серотонин, невротрансмитерот одговорен за никетералниот ритам, интестиналната подвижност и промените на расположението. Потрошувачката на храна богата со оваа аминокиселина ќе предизвика, по ингестијата, стимулација на панкреасот за производство на инсулин, што на крајот ќе доведе до замор.

3. Алкална плима

Оваа ситуација се јавува во првите 2 часа по ингестијата, по зголемувањето на pH на крвта. Како резултат на процесот на варење, се произведуваат некои алкални супстанции кои се рефлектираат со зголемување на pH на желудникот во плазмата, што ја прави повеќе алкална од pH вредноста на крвта што доаѓа во стомакот за време на варењето.

4. Распределба на ресурсите

Теоријата дека крвта и кислородот се дистрибуираат на ист начин како и во мускулите за време на вежбање не е докажана, но може да има улога во поспаност после јадење.

5. Дијабетес и хипотироидизам

Дијабетесот ја намалува апсорпцијата на глукозата, а хипотироидизмот се состои во синтеза на помала количина на тироидни хормони од нормалното, важна во метаболизмот на јаглени хидрати.

6. Тежина на делови од храна

Големи оброци квантитативно, нездраво. Здравата исхрана, со чести и квантитативно намалени оброци, би била здрава алтернатива.

7. Алергии (1)

8. Сузбивање на орексин

Орексинот е невропептид со улога во регулирањето на спиењето и возбудувањето. Најактивно е во хипоталамусот. Нивото на овој невропептид е зголемено кај пациенти со нарколепсија (хронично нарушување на спиењето). (2)
Прекумерната потрошувачка на јаглени хидрати доведува до хипергликемија, што доведува до намалување на нивото на орексин. (1)

9. Воспаление

Цитокините како што се TNF или IL-1b, супстанции кои се лачат во воспаление, можат да го намалат нивото на орексин. Подготовките што промовираат воспалителни состојби може да ги намалат возбудните невропептиди.

10. Лептин

Хормон одговорен за ситост, го зголемува воспалението и на тој начин инсталира замор. Лептинот се зголемува повеќе после јадење јаглени хидрати отколку по маснотии или протеини.

11. Активирање на парасимпатичкиот систем

Ослободувањето на хормони од парасимпатичкиот систем предизвикува состојба на релаксација и варење, придонесувајќи за феноменот на замор после јадење.

12. Канабиноиди и орексин

Овие супстанции формираат противтежан систем (мали количини канабиноиди, го зголемуваат нивото на орексин) и можат да стимулираат будност.

13. Инсулин и хипокалемија

Хипоинсулинемија го стимулира влезот на калиум во клетката и доведува до хипокалемија во крвта. Намалениот калиум може да се манифестира со: замор, мускулна слабост, парализа. (1)

Симптоми на замор после оброк

замор
поспаност
летаргија
чувство на исполнетост
надуеност
ступор
жалење
откопчување панталони
гасови (3)

Како да се избегне поспаност после јадење

1. Избегнување храна богата со шеќер и јаглехидрати, особено напладне, може да спречи замор во втората половина на денот.
2.Постпрандијална физичка активност (шетање или миење садови) го стимулира варењето и се бори против ефектите на триптофан.
3.Кофеин или чај (чаша, после јадење) има стимулирачки ефект.
4.спиење (20-30 минути, после јадење) помага при варење и ги избегнува ефектите на поспаност после јадење.
5.Дневник на оброци: за следење на храна што предизвикува дремливост и нивно избегнување.
6.Здрави закуски, Енергетизерите можат да играат корисна улога во спречување на замор.
7.Избегнување на алкохол полн со шеќер, сол и јаглехидрати поради седативно дејство. Идеална алтернатива е да консумирате вода или природни сокови, без шеќер, за време на оброците.
8.хидратација адекватно (10 чаши на ден) придонесува за намалување на поштенскиот замор.

заклучоци

а здрав начин на живот, со почитување на пропорциите на принципите на храна и познавањето на сопственото тело може да ја намали или да ја врати дремливоста после јадење.
Редовни, чести оброци во мали количини придружуван од а хидратација адекватна придонесува за општа состојба на благосостојба.

Подуеност е многу чест симптом и се перцепира како вознемирувачко чувство на притисок кај абд.

Гастропарезата, исто така наречена одложено празнење на желудникот, е нарушување во кое на желудникот му треба претходно.

Повраќање, познато во медицинска смисла како „повраќање“ или „емеза“, се карактеризира со протерување на .

Физичка активност
Нарушувања на окото
Болест на бубрезите
Алергии и имунологија
Медицински тестови и истраги
Заразни болести
Рак
Кои се разликите помеѓу дијабетес тип 1 и дијабетес тип 2?
Хирургија
Употреба на супстанции
Контрацепција и сексуалност
Дерматологија
Дијабетес, исхрана и метаболизам
Варење и дигестивни нарушувања
Донација на КРВ
Ендокринологија
Грижа и естетика
Дрога
Неврологија
Коски, мускули и зглобови
еНТ
педијатрија
Психологија и психијатрија
Здравје на забите
Бременост, плодност, здравје на жените
Кардиоваскуларни симптоми и состојби
Симптоми и респираторни состојби
Начин на живот

Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:

Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:

Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.

Медицински вести, новини и настани

Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники

Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.

Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!

„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.