Зошто се покажа дека диетата Ноум ви помага да изгубите тежина - архид
Нуем диетата е модерен пристап кон диетата што користи телефонска апликација за да ве поврзе со поддршка на мрежата. Наместо да најде брза поправка, апликацијата се обидува да го смени однесувањето на корисниците на долг рок. Диетата со Ноум може да ја испроба секој, па дури има и специјални програми за дијабетес и баријатриска хирургија.
Како настана диетата Ноум
Апликацијата Ноум за прв пат е развиена во 2008 година од ко-основачите Саеју Јеонг и Артем Петаков. Според веб-страницата на компанијата, диетата за ноум е развиена со акцент на психологијата и исхраната.
Не е пропишана диета во смисла дека не сте ограничени на одреден вид или количина на храна. Наместо тоа, тоа е начин на планирање оброци и промена на однесувањето со помош на група.
Личното тренирање и групната поддршка се клучни за Ноум
Ако се обидувате да изгубите тежина со Noom, по преземањето и активирањето на апликацијата, креирајте план за слабеење во кој давате лични информации, вклучувајќи ги целите за слабеење и нивото на активност. Диетерите потоа ја најавуваат својата храна во апликацијата за да водат сметка за внесот на калории.
Две недели подоцна, откако ја започнавте апликацијата, вие и групен тренер ќе бидете распоредени во група за поддршка на други диететичари. Овие групи се достапни деноноќно и обучувачите секојдневно проверуваат и коментираат за внесувањето калории за тој ден. Сепак, треба да се напомене дека обучувачите за noom не се нужно одобрени како диететичари, туку се обучуваат преку сопствениот „Noomiversity“ на компанијата.
Поврзано слајдшоу: 25 тајни за слабеење директно од лекарите (обезбедено јадете го ова, не тоа!)
Без разлика дали функционира диетата за ноум
Бидејќи Noom е релативно нов, нема многу студии кои проценуваат колку е ефикасен. Сепак, студија од 2016 година објавена во „Научни извештаи“ покажа дека околу 78% од 35.921 учесник кои користеле Ноум изгубиле тежина за период од 18 месеци.
И студија од 2017 година објавена во „ofурнал за здравствени комуникации“ открива дека Ноум им помага на луѓето да ослабат за период од шест месеци и дека добивањето повратни информации од нивната група за поддршка ги охрабрува луѓето почесто да ја најавуваат својата храна на апликацијата.
Како и другите програми за диети, Noom не е бесплатен. Кога се пријавувате, имате многу можности за плаќање, почнувајќи од годишно членство за 199 долари или месечен план за 59 долари месечно. Она што го издвојува Noom од другите апликации за слабеење е пристапот до групата за поддршка. И тоа, вели д-р. Johnон Хигинс, кардиолог за вежбање на Медицинскиот факултет Мекговерн при УТелт, е важен кога се обидува да изгуби тежина.
„Студиите покажаа дека оние кои ќе се приклучат на програма со пријател/група имаат поголема веројатност да изгубат тежина отколку самите себе и да ја прескокнат по 6 месеци“, вели Хигинс.
Без оглед дали е безбедна да се испроба диетата со ноум
Хигинс вели дека диетата за ноум е безбедна за секој да ја испроба. Тој нагласува дека Ноум обезбедува минимален број калории на ден и ги охрабрува луѓето да не ја ограничуваат храната на небезбеден или нездрав начин.
„Подавам двајца палци за фактот дека тој користи модификација на однесување базирана на докази и паметни тренери за да им помогне на луѓето да ги постават и да ги постигнат своите цели во тежината“, вели Хигинс.