Зошто се повредите на падината
И во добро и во лошо, можете да скијате на некои падини во земјата, па loversубителите на „санкањето“ побрзаа, со даска или скии на нозе, и одлично да се забавуваат за време на викендите, на чист воздух.
Некои се забавуваат до крајот на денот, па дури и во следните денови, додека други се повредуваат. И не само затоа што не би знаел да скија или да се качува.
Бидејќи сакаме да биде добро „за секого“, рече што, наведов подолу, зошто се повредите на падината. Овие се најчестите причини:
Вие воопшто не се загревавте
Без разлика колку добро знаете да скијате или да се качите, треба малку да се загреете пред да се фрлите на падината и да настапите со полн капацитет. Инаку, ве хранам со некои мускулни истегнувања од целата „убавина“.
Вие се загревавте. Со алкохол
Потрошувачката на алкохол на надморска височина над 1.850 метри ве тера да пиете побрзо и го прави вашето тело повеќе да не реагира правилно на температури кои се нула Целзиусови степени или кога се лизгате. Затоа, не претерувајте со варено вино на крајот од падината и ако се чувствувате како да сте пиеле премногу, бидете мудри и откажете се од скијањето.
Не носите соодветна опрема
Кога врските се премногу тесни или премногу широки, опремата во погрешна големина или се користи на погрешно тло, повредите можат да бидат сериозни. Најдобро е да користите ваша сопствена опрема или, при изнајмување, да бидете што е можно селективни. Ако вработените во продавницата не ве прашаат која висина, тежина и вештини имате, треба да размислите за друга продавница за изнајмување. Покрај тоа, облеката што ја носите е многу важна за вашата удобност, подвижност и слобода на движење. Едно е да скијаш во фармерки и сосема друго е да носиш скијачки панталони, ви помага да се движите слободно, и дозволува на вашата кожа да дише и одржува оптимален термички комфор на кожата.
Не носете заштитна опрема
Студија објавена во „Journalурнал на американската медицинска асоцијација“ открива дека носењето кацига за време на скијање го намалува ризикот од траума на главата за 60%, ризикот од контузии и фрактури за 53% и ризикот од тешка траума за 57%. Ах, не заборавајте: секој спорт бара специфична заштита, што значи дека треба да земете кацига од категоријата опрема на спортот што го практикувате. Нема што да чекате да скијате со кацига на велосипед.
Немате мускулен тонус
Колку сте поактивни, од спортска гледна точка, толку е поголем ризикот од повреди. Очигледно, можете да ги избегнете со лесно скијање, без да "ставите сè" на падината и да се обидете да сторите сé што е во согласност со вашите реални можности. Или може да развиете навика да спортувате најмалку 20 минути на ден, во кое било време од годината. Следната година, ќе ја почувствувате разликата.
Не хидрирајте се, не правете паузи
Ако тргневте на падината да го извадите секој денар инвестиран во скии и скијачки картички, имаме помалку добри вести за вас: може да бидете преморени, а повредите се јавуваат особено кога сте уморни. Не зборуваме за истегнување на мускулите, лигаменти итн. Покрај тоа, консумирајте што повеќе течност, дури и откако ќе ги тргнете скиите од нозете, не само за време на паузите за хидратација за време на скијањето.
Немате рамнотежа
Говорејќи за замор: откако ќе се уморат мускулите, неговата активност се надополнува со лигаменти, кои имаат улога на одржување на стабилноста на телото. Ако сте уморни и лигаментите се преморени, секое паѓање или погрешно движење може да ви предизвика сериозни проблеми.
Премногу сте храбри
Храброста веројатно доаѓа од верувањето дека сме подобри отколку во реалноста, затоа пробуваме нови потези, поголеми брзини и повеќе не правилно предвидуваме опасност.
Не знаете како да паднете
Многу повреди се јавуваат при падови, ако лицето кое паѓа не знае како да падне. Во многу спортови, како што е џудо или борење, се учи „школа за пад“, но неговата применливост е ограничена кога ќе паднете од тезата, со скии вклучени. Наједноставниот начин на кој можете да се обидете да избегнете повреда кога ја кревате брзината и ја губите контролата е да сквотирате. Haveе имате полесен и некако поконтролиран пад.
Не следите едноставни правила за добро однесување
Ако сте застанале каде било на падината и некој слегува, проверете дали не мешате никого. Пред да започнете со спуштање, проверете дали никој зад вас не брза по падината. Изберете го нивото на наклонот според искуството што го имате, за да имате контрола над вашите движења, да можете да застанете или да ги заобиколите другите кога е потребно. Сето ова може да ви помогне да не се повредите и да не ги повредите другите.