Мерки за здраво варење - аптека Алфега
Нашето варење има огромно влијание врз нашата благосостојба. Така, цревата игра многу важна улога, активно дење и ноќе за варење на храната што ја јадеме и за да му обезбеди на организмот важни хранливи состојки и да го заштити од патогени. Цревата го извршува целиот овој процес на многу суптилен начин. Стануваме свесни за најголемата важност на цревата за нашата благосостојба, само кога е нарушена неговата рамнотежа и се појават проблеми со варењето. Причините за интестинална нерамнотежа се разновидни, а влијанието е специфично, во зависност од причините.
Растителни влакна - неопходен за здраво варење!
Урамнотежената исхрана богата со растителни влакна е клучот за контролирано варење. Растителните влакна не се сварливи, но имаат важна функција во цревата поради неговата способност да „врзе“ вода и да го зголемуваат својот волумен откако ќе стигнат до стомакот, со што се стимулира процесот на варење. Влакната се наоѓаат во зеленчукот и овошјето.
За жал, во контекст на современите диети кои честопати се подложени на временски притисок, оваа храна се појавува премногу ретко во нашата исхрана. Кога нашата диета е ниска со растителни влакна, варењето станува тешко: содржината на цревата губи волумен и хидратација, а со тоа се добива неправилно варење. За да се обезбедат услови за нормално варење, на балансирана исхрана не треба да недостасуваат растителни влакна!
запек
Запекот е еден од најнепријатните дигестивни проблеми. Цревната содржина е зајакната во толкава мерка што има многу мал волумен и не стимулира доволно цревни wallsидови за правилно движење. Резултат: варењето престанува и празнењето на цревата станува многу потешко.
Стресот и прекумерната работа во секојдневниот живот, недостатокот на вежбање и премалиот внес на течности можат да бидат одговорни за проблемите. Ако веќе е присутен запек, последователното внесување на влакна не секогаш го има посакуваниот ефект.
За да се надмине состојбата на запек, многу е важно да се консумираат значителна количина течности за да се помогне во елиминирање на сувите столици. Осигурете се дека течноста стигнува до дебелото црево и не ја користи телото пред да ја достигнете саканата дестинација.
Цревна флора: многу ефикасна и многу чувствителна
Здравата цревна флора е важна гаранција за здравјето и благосостојбата. Цревната лигавица е домаќин на милијарди корисни бактерии кои ја подготвуваат потрошената храна, произведуваат важни хранливи состојки и активно го поддржуваат имунитетот. Под одредени услови - како што се дијареја, запек или администрација на одредени лекови - можно е да се уништат потребните бактерии во цревата. Резултат: дигестивниот систем е преморен, што ни дава состојба на замор, исцрпеност.
Со оглед дека овие симптоми се неспецифични, тие ретко се припишуваат на цревната флора од инволвираните. Важно е - особено по посебни напори на дигестивниот систем - да се посвети поголемо внимание на сигналите на организмот и да се преземат потребните мерки на време за да се одржи рамнотежата на цревната флора.
Што друго можете да направите за здраво варење
1. Хидрирајте се: За да имате непречено варење, треба да консумирате најмалку 1,5 литри течност дневно. Минералната вода е најпогодна.
2. Cheвакајте ја храната што е можно подобро и полека: Добро сецканата храна ќе го поедностави нивното мешање со гастричен сок, откако ќе стигнат до стомакот. Оваа фаза е неопходна за варење без проблеми.
3. Навикнете го цревото на одреден ритам: Цревата може да се научи да научи одреден ритам - идеално веднаш по појадокот. Голема чаша вода испиена на празен стомак ќе го стимулира цревата и ќе помогне во олеснување на пренесувањето на садот со храна. Одвојте доволно време за здрав појадок богат со растителни влакна - проследен со половина час тишина!
4. Движете се: Не заборавајте за физичка активност. Движењето е масажа за цревата. Преку одење, гимнастика, возење велосипед, пливање, вашето црево ќе ја задржи својата еластичност.
5. Аптека помош: Во аптека можете да најдете разни препарати за стимулирање на функцијата на цревата и враќање на нејзината рамнотежа. Не двоумете се да побарате совет од вашиот фармацевт!