ЗОШТО СЕ СМЕНУВА ДОЈКОТ КОГА ОСЛАБАМ ТЕЛА 69 дена дами
Многу дами го знаат проблемот што обично губат тежина таму каде што не сакаат - за жал, тоа е често градите.
Причината за ова е што градите кај жените претежно се состојат од маснотии, заедно со вроденото и сврзното ткиво.
Доколку содржината на маснотии во градите е особено голема, за жал, градите особено силно ќе се намалат кога ќе изгубите тежина.
За да се спротивставите на ова, треба да размислите за следново:
никогаш не останувај гладен
избалансирана и здрава исхрана
Спорт
Треба да бидете сигурни дека консумирате доволно протеини и висококвалитетни масла за вашето тело да не напаѓа резерви.
Исто така, треба да го тренирате мускулот на градниот кош, така што да го поддржува ткивото и да ги затегнува градите.
ПРЕДЛОГ ОБУКА ЗА ВАШИОТ ГРАД
Изберете ја тежината за да можете да правите 12-15 повторувања по сет (вкупно 3 сета). Концентрирајте се на мускулите на градите додека вежбате. Вежбите направете ги полека и без моментум.
Вежбајте мускули на градите двапати неделно. Може да направите по 2 вежби - исто така во суперсет.
Треба да бидете загреани претходно, како и пред секој тренинг.
1. Подот за печење е ефикасна вежба за мускулите на градите. Долниот до средниот дел на градниот кош е упатен за поддршка на градите.
2. Мувите се супер ефикасни за целиот мускул на градите.
3. Склековите првенствено им служат на мускулите на градите, раката и рамото - ако нормалните склекови ви се премногу тешки, прво можете да започнете со женски склекови. Колените се ставаат. Кога правите туркање, важно е да го напнете јадрото и да бидете сигурни дека одржувате правилно држење на телото.