Зошто се важни пренаталните витамини и кои треба да ги изберете кралицата Мери
Здравата исхрана е најдобриот извор на витамини и минерали. Сепак, дури и ако јадете што ви треба, постои можност за нерамнотежа на некои основни хранливи материи. Ако сте бремени или планирате да забремените, пренаталните витамини ќе ги покријат овие недостатоци.
Она што ги разликува пренаталните витамини од другите видови витамини?
Пренаталните витамини содржат повеќе фолна киселина и железо во споредба со другите мултивитамини за возрасни:
- Фолна киселина помага да се спречат дефектите на невралната туба кои се сериозни абнормалности во мозокот и 'рбетниот мозок
- железо му помага на развојот и растот на детето. Покрај тоа, железото спречува анемија, состојба во која црвените крвни клетки не се развиваат правилно
Истражувањата исто така покажаа дека пренаталните витамини го намалуваат ризикот од раѓање на бебе со мала тежина.
Потребни се други хранливи материи?
Пренаталните витамини не вклучуваат омега-3 масни киселини кои играат важна улога во развојот на мозокот кај детето. Ако не можете да конзумирате завршена или друга храна богата со омега-3 масни киселини, вашиот лекар може да препорача додатоци кои ги содржат овие супстанции, како додаток на пренаталните витамини.
Калциумот и витаминот Д се исто така важни, особено во третиот триместар од бременоста кога вашето бебе рапидно се развива и ги зајакнува коските. Затоа, препорачливо е да консумирате збогатено со витамин Д млеко или храна богата со калциум, која исто така содржи витамин Д.Ако не можете да пиете млеко или да јадете храна богата со калциум, вашиот гинеколог ќе препорача администрација на додатоци на калциум и витамин Д.
Каков вид на пренатални витамини да изберете?
Пренаталните витамини може да се купат без рецепт од која било аптека. Лекарот може да препорача одредена марка или може да ви дозволи да изберете.
Во принцип, барајте пренатални витамини кои содржат:
- Фолна киселина - 400-800 микрограми
- Калциум - 250 милиграми
- Ironелезо - 30 милиграми
- Витамин Ц - 50 милиграми
- Цинк - 15 милиграми
- Бакар - 2 милиграми
- Витамин Б6 - 2 милиграми
- Витамин Д - 400 меѓународни единици (IU)
Запомнете дека пренаталните витамини се додаток на здравата исхрана а не замена за тоа. Пренаталните витамини не содржат 100% од дневните потреби на витамини и минерали. Покрај тоа, во зависност од вашите потреби, вашиот лекар може да препорача дополнителни дози на одредени хранливи материи. На пример, ако веќе сте родиле бебе со дефект на невралната туба, вашиот лекар ќе препорача посебен додаток кој содржи дополнителна доза на фолна киселина - 4 милиграми, пред и за време на следната бременост.
Кога треба да започнам да земам пренатални витамини?
Идеално, треба да започнете да земате пренатални витамини веднаш по зачнувањето. Нервната цевка на бебето, која ќе стане мозок и 'рбетниот мозок, се развива во првиот месец од бременоста, честопати пред да знаете дека сте бремени.
Колку долго ќе земам пренатални витамини?
Би било препорачливо пренаталните витамини да се администрираат во текот на целата бременост. Понекогаш вашиот лекар може да препорача да продолжите да користите пренатални витамини и по породувањето, особено ако доите.
Какви несакани ефекти имаат пренаталните витамини?
Некои жени може да почувствуваат гадење после земање на пренатални витамини. Ако ви се случи ова, администрирајте го откако ќе изедете нешто или пред да одите во кревет.
Ironелезото исто така може да предизвика запек. За да се спречи запек:
- пијте многу течности
- вклучува повеќе влакна во вашата дневна исхрана
- спортувајте секојдневно, но прво побарајте согласност од вашиот лекар
- прашајте го вашиот лекар да препорача благ лаксатив
Доколку овие совети не ви помогнат, разговарајте со вашиот гинеколог кои други опции се достапни. Тој може да препорача или друг вид на пренатален витамин или посебни додатоци на фолна киселина, калциум со витамин Д и железо.