Зошто секогаш треба да имате овесна каша низ куќата
Овесната каша е потценета како супер храна. Имаме добри причини зошто ова треба да се промени!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овесната каша е навистина една од најевтините намирници во супермаркетот - и тие имаат барем иста моќ на супер храна како скапите гоџи бобинки или чиа семето. Тие се полни со витамини и минерали како што се Б1, Б6, железо, магнезиум, биотин, силициум диоксид и полни со растворливи и нерастворливи влакна. Ако снегулките од овес не се заборавени целосно, тие за жал се комбинираат само со мусли или каша, а снегулките од житни култури можат да направат многу повеќе од обичен појадок. Еве седум од нивните најдобри намени. Се обложувате дека ќе бидете вистински обожавател на овесна каша за неколку минути?
1. Овесната каша ги регулира нивоата на шеќер во крвта
Растворливите влакна во комбинација со висока содржина на магнезиум го регулираат нивото на шеќер во крвта. Снегулките од овес ги имаат овие комбинации масовно. Ако страдате од желба за храна, треба да јадете порција овес секој ден (по можност наутро). Бидејќи згора на тоа, бета-глуканот содржан во овесот го забавува распаѓањето на јаглехидратите во тенкото црево и транспортот на глукозата во крвта и до органите. Нивото на шеќер во крвта се зголемува само полека после јадење - така што нема скокови на инсулин и нема желба за храна.
2. Овесната каша делува како маска за зацврстување
Дури и ако обожавате маски за чаршав - сега и тогаш паста направена од природни состојки е добра за кожата. Мелење овесни снегулки во овесна каша и се меша со овесна каша * и лажичка мед. Оваа маска за лице и дава на кожата сите придобивки за зацврстување што и се потребни во уморни денови. Времето на изложеност е доволно 20 минути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
* За резервите од овес, варете 50 грама зрна од овес во 1 литар вода и вриејте околу 20 минути. Откријте ги зрната, соберете ја водата (густинот) и оставете ја да се олади додека не биде млака.
3. Овесната каша помага при проблеми со варењето на храната
Без оглед дали имате дијареја или запек, овесната каша го регулира варењето на природен начин.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нерастворливите диетални влакна во овесот се особено ефикасни против запек; неговиот процент е особено висок во трици од овес. Најдобро е да јадете 3 лажици овесни трици секој ден, две недели. Можете да ги мешате во пијалакот, да ги печете во леб, да ги посипете со салатата, да ги користите како додаток за супа или да ги мешате во мусли со јогурт наутро.
Во случај на дијареја, „грутката“ прави чуда бидејќи ја смирува чувствителната слузница на цревата. За да го направите ова, донесете 5 лажици нежни снегулки од овес да зовријат со 500 милилитри вода и малку прашок од зеленчук и лажички лажички. Ако не сакате супа од зеленчук, зачинете со неколку капки соја сос.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Овесните снегулки го детоксифицираат организмот
Повторно, метаболичките отпадни материи и токсини се создаваат во организмот кои се акумулирале во организмот преку храната и околината. Влакната во овесот му помагаат на вашето тело да се ослободи од ова „ѓубре“. Ова најдобро функционира ако консумирате 4 лажици овесни трици, варен овес или снегулки од овесни житарки секој ден во период од околу четири недели. Мусли или каша се исто така тајни оброци за детоксикација.
5. Овес е совршена закуска пред тренинг
Без обука за HIIT без дел од овес однапред: оброк од овес ви овозможува да истраете подолго и да тренирате понапорно за време на спортот, тој е идеален донатор на енергија. Ве исполнува и му обезбедува на организмот сите важни витамини и минерали што му се потребни за време на напор. Благодарение на јаглехидратите со долг ланец, снегулките обезбедуваат енергија за многу долго време - и одеднаш нема да бидете гладни за време на вежбање. Најдобро е да се купи готов каша во прав и да се вари со врело млеко или само со топла вода и да се остави да отече. Јогурт, свежо овошје или ореви добро одат со ова.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Наш инсајдерски совет: Измешајте во 1 лажичка ленено масло. Оваа комбинација (здраво здрави масни киселини!) Е непобедлива и ќе ве држи сити подолго.
6. Овесната каша смирува изгореници
Сончањето е висока сезона, особено во пролет: Вашата кожа е сè уште супер бледа и чувствителна и сите мислат дека сонцето сè уште не е толку силно што ви треба заштита од сонце. Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Значи, ако фатите изгореници од сонце, секако има лек во форма на паста: Измешајте 2 лажици брашно од овес, 4 лажици овесна каша и 1 лажичка мед и нанесете ја целата работа на иритираната кожа и оставете ја да делува 20-30 минути. Потоа исплакнете и нанесете благ навлажнувачки крем. (Колку е поголема изгорениците, толку повеќе паста се прави во истиот сооднос).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Овесната каша го намалува холестеролот
Холестеролот е составен од добар (ХДЛ) и лош холестерол (ЛДЛ). Секогаш треба да биде ниско во целина, а лошиот LDL секогаш треба да биде понизок од HDL. Високото ниво на холестерол може да биде наследно, но може да биде и резултат на премногу храна од животинско потекло (месо, масни млечни производи, јајца). Тоа е фактор на висок ризик за сите коронарни срцеви заболувања како што се артериосклероза или миокарден инфаркт. Камењата во жолчката може да бидат и резултат на високо ниво на холестерол.
Овесната каша е идеален антагонист на лошиот холестерол - особено ако јадете многу од горенаведените намирници. Неговите растворливи влакна го врзуваат холестеролот во крвта и промовираат елиминација - ова природно го намалува зголеменото ниво. Најдоброто нешто што треба да направите е да јадете повторно откриена супер храна секој ден, без оглед на формата: во смути, во само-направени колачиња од овес, како срдечна каша итн...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: Овесот припаѓа во вашиот оставата, чајната кујна. И по можност на вашата чинија секој ден!