Зошто скалите на телесните масти често не успеваат
Од Мартин Луикики | 08 декември 2016 година, 15:21 часот
Помеѓу Божиќ и новогодишната ноќ, годината ја завршуваме во декември со ненаситност. Од јануари наваму, тоа започнува повторно со грижа на совест и самооптимизација. Скалата на телесните масти е корисен помошник. Ние ќе ви кажеме што е важно во анализата на маснотиите и зошто повеќето уреди се бескорисни.
Чистата телесна тежина зборува релативно малку за здравјето и фитнесот на една личност. На пример, човек од 1,80 метри со тежина од 80 килограми може да биде или буцкаст, нормален или екстремно добро обучен. А, луѓето кои сакаат да изгубат тежина не мора да губат телесната тежина за да изгледаат послаби. Ако градите мускули преку вежбање, можете дури и да добиете тежина, дури и ако изгубите маснотии при тој процес.
Во овој поглед, скалите за анализа на маснотии се корисна алатка за да се внимава на вашето лично здравје и фитнес ниво и правилно да се толкува вашата тежина.
Вака работи методот на мерење
Врз основа на таканаречената „Анализа на биоелектрична импеданса“ (БИА), уредите спроведуваат лесен, незабележлив импулс на струјата низ телото. Бидејќи маснотијата спроведува помалку добро од мускулите, постојат различни отпори при мерењето. Од овие вредности, како и информации за големината на телото, полот и возраста, скалата го пресметува процентот на маснотии со помош на формула.
Повеќето скали за анализа на маснотии се неточни
Повеќето скали за анализа на маснотии имаат само сензори за мерење под нивните нозе. Тековниот импулс се спроведува само преку нозете до препоните. Строго кажано, оваа вредност дава информации за долниот дел од телото. На пример, ако имате многу сланина на стомакот, ќе добиете прилично неточен резултат.
Колку повеќе сензори, толку подобро
Скалите за анализа на маснотии кои исто така мерат со употреба на сензори на рацете се многу поефикасни. Ова е обично единица за извлекување што ја држите пред вас со раширени раце. Тековните импулси потоа се пренесуваат преку стапалата и рацете, а со тоа и горниот дел од телото.
Многу фактори влијаат на резултатот
Но, дури и сложените скали со многу сензори можат да дадат многу различни резултати за една иста личност. При мерење, важно е рацете и нозете да бидат суви и да не се покриени со крем, мочниот меур и стомакот да бидат празни и најдобро е секогаш да се избере истото време на мерење. Идеално е наутро веднаш по станување, бидејќи сè што јадете и пиете во текот на денот ги менува вредностите.
Наместо проценети вредности отколку веродостојни информации
Бидејќи мерењето на маснотиите во телото е прилично сложено, може да го изврши прецизно само лекар со мерење на наборите на кожата. Добрите скали на телесните масти можат барем да покажат трендови за тоа дали се менувате на подобро или на подобро. Но, опсегот е доста голем овде, што се смета за здрав: грубо кажано, мажот е 10-20 проценти во идеалниот опсег, како жена 20-30 проценти телесни масти. Кај мажите, абдоминалните мускули се исто така добар показател: колку повеќе видливи, толку поблиску сте до ознаката од 10 проценти.
Благодарение на дополнителните сензори за раце, Omron BF 511 е една од најпрецизните скали за анализа на телесните масти. За жал, тој не е мрежен и не нуди никакви апликации за анализа.
Фото: Омрон
Особено прецизно: Омрон БФ 511
Омрон БФ 511 има особено добар однос на цената и перформансите, мери преку осум сензори, по четири на рацете и нозете. Не само што го одредува процентот на телесни масти, туку и опасните висцерални маснотии кои ги опкружуваат органите, мускулната маса на скелетот, БМИ и секако тежината.
Скалата може да заштеди четири корисници, но за споредба се користат само неодамна утврдените податоци. Скалата навистина не е паметна, бидејќи не нуди никакви интерфејси, апликации и, така, нема долгорочна анализа и проценка. Уредот е достапен на Интернет од околу 75 евра.
Fitbit Wifi Aria е особено погоден за fansубителите на Fitbit фитнес тракерите и ги испраќа своите податоци до соодветната апликација Fitbit.
Фотографија: Fitbit
Добро поврзано: Fitbit Wifi Aria
Ако сакате мрежна скала за анализа на маснотии, треба да ја разгледате подетално Fitbit Wifi Aria. Особено е практично за корисниците на фитнес тракерот Fitbit, бидејќи ги пренесува нивните податоци до апликацијата Fitbit (iOS и Android). Лесно може да се креираат долгорочни статистики и цели за телесната тежина, процентот на телесни масти и БМИ.
За жал, вагите користат некако непрецизен метод за мерење на процентот на маснотии со помош на сензори за стапала. Цената за скалата е околу 100 евра.
Runtastic Libra нуди добар целокупен пакет и, пред сè, многу практични алатки за анализа преку апликација.
Фото: Рунтастик
Особено паметни: Рунтастична Вага
Мрежната Runtastic Libra се препорачува и за fansубителите на анализата. Ги пренесува податоците директно до апликацијата Runtastic на уредите iOS и Android преку Bluetooth. За разлика од скалите Fitbit, исто така, се утврдуваат мускулната маса, содржината на вода, потребата за калории и коскената маса. Исто така, мери само преку сензори за стапала, но е достапен од 75 евра и со тоа нуди успешен целокупен пакет по добра цена.