Зошто славните диети на Андреја Кармен Раду не работат на долг рок
Огромното мнозинство на курсеви за исхрана што ги поминав имаа поглавје посветено на познатите диети и индустријата што се формираше околу нив. Тие се правилно проучени, бидејќи индустријата за слабеење е навистина милиони. Програми, книги со познати диети, диетални апчиња и пијалоци, опрема и сл. од кои сите имаа проценета глобална вредност од приближно 586 милијарди долари во 2014 година (извор: www.marketsandmarkets.com). Интересно, не?
Но, дали знаете што не ви кажуваат оние што продаваат? Не велам што се случува откако ќе завршите со диета, откако ќе престанете да пиете апчиња, откако ќе завршите со следење на скапа програма. Бидете внимателни, не го оспорувам фактот дека ќе добиете резултати, бидејќи секоја промена во исхраната дава ефекти, но дали ве прашувам после 6 месеци, една година откако сте го вратиле во нормала она што мислите дека ќе се случи со вашето тело?
Detailе детализирам подолу за некои од познатите диети и ќе ви дадам заклучок: дали сакате краткорочни резултати со голема можност да се вратите назад или сакате да се одржат долгорочните резултати? Која опција би ве направила посреќна?
Startе започнам со диета АКТИНИ, можеби една од најстарите и најпознатите: се заснова на низок внес на јаглени хидрати, промовира кетоза (природен процес што се јавува кога телото е лишено од глукоза од јаглени хидрати и е принудено да ги претвора мастите во енергија потребна за функционирање) Точно за брзо слабеење НО предизвикува главоболки, замор, метаболички промени. На краток рок може да биде многу ефикасно, но враќањето во нормална диета може да доведе до акумулација на килограми и поточно килограми во маснотии.
Диета ПАЛЕО тврди дека ги следи линиите за храна на предците, па затоа се нагласува големата потрошувачка на месо, вклучувајќи месо од дивеч, одредени овошја, зеленчук, со исклучок на житарици од сите видови, млечни производи, мешунки и рафинирани производи. Иако целосно се согласувам со исклучувањето на последните од списокот, сепак излегов од пештерата пред многу, многу години и исто така открив пченица и пченка
Диета калории, вкупна калорија на ден од 600-800 kcal, оброци кои се состојат од мешавини во прав, замени за храна, специјални шипки. Помислете како се борите така две недели и пцуете секој ден, но на крајот имате 5 кг помалку. Целосна среќа додека не започнете да јадете нешто нормално. Знаете колку е лесно да се вратат 5 кг назад?
ДИЕКА ДУКАН (во случај да не знаете, на славниот доктор кој го измислил тоа му било одземено правото на слободно вежбање во Франција за неетички практики така да се каже… односно продал убави соништа…) е хиперпротеинска диета во 4 фази во кои тоа преминува од конзумирање само на „низок“ протеин до додавање зеленчук сиромашен со јаглени хидрати и потоа враќање во нормална исхрана. Како негативни ефекти имаме појава на пот и лош здив затоа што амонијакот што произлегува од метаболизмот на голема количина протеини не може да се елиминира природно од органите и завршува да се елиминира со потење и дишење, појава на депресија бидејќи главната „храна“ на мозокот е гликоза од јаглени хидрати што повеќе не ги прима и последно, но не и најмалку важно, зголемување на телесната тежина при враќање во нормална диета.
КЕТОГЕНСКА ДИЕТА е варијанта на диета со малку или 0 јаглени хидрати и која го нагласува зголемувањето на потрошувачката на маснотии. Бидете внимателни сепак, оваа диета се користи како адјуванс во третманот на пациенти со дпилепсија. Диетата базирана на елиминација на јаглехидрати доведува до намалување на нивото на инсулин во крвта и истражувањата покажуваат дека ова намалување може да спречи епилептични напади бидејќи има антиинфламаторно дејство врз мозокот. Значи, можеме да кажеме дека тоа е диета создадена за медицински цели и се прашувам зошто треба да ја чуваме ако сме здрави
Ви се чини дека наведените погоре изгледаат малку слично?
Ставени на хартија, овие познати диети ги имаат следниве заеднички аспекти, кои се исто така причини зошто тие не се ефикасни на долг рок и не обезбедуваат одржување на телесната тежина:
-се заснова на елиминација на јаглехидрати (и тие се неопходни за нормално функционирање на организмот)
- негативните ефекти се приближно исти: метаболички промени, главоболки, нервоза
- осигурете се влез во магичен круг: рестриктивна диета, губење на тежината, зголемување на телесната тежина, фрустрација
Како заклучок, пронајдете умереност во исхраната како и во животот, кажете НЕ на ексцесите, чист во фрижидер и во плакари и одберете го вистинскиот начин да ја добиете толку сонуваната силуета. Ова не се случува за 10-14 дена, но дефинитивно ќе се одржи. Seeе видите дека телото знае како да одговори позитивно на добрите промени, кои не го стресуваат.
Ве оставам подолу со еден од најубедливите графикони што сум ги видел досега. Се надевам дека ќе ви помогне правилно да одберете, да научите да бидете трпеливи, бидејќи дури и вишокот килограми не беа депонирани за 10-14 дена и да ги добиете посакуваните резултати без долгорочни негативни ефекти.