Зошто слободното време од диетата може дури и да ве направи послаби
Во една студија, истражувачите откриле дека паузите во исхраната имаат повеќе смисла отколку што се очекуваше
Има смисла да се прават паузи од диета
Популарниот „Ден на измами“ за диети е веќе добро познат концепт. Ден кога можете да јадете што сакате. Но, зарем не би било уште поубаво ако можете да јадете што сакате за една недела или две? Според резултатите од студијата, дури има смисла да се прекине диетата подолг период и со тоа да се изгуби поголема тежина. Но, бидете внимателни: Ве молиме никогаш не ја започнувајте вашата диета со тоа!
Паузите во исхраната го подобруваат ефектот
Универзитетот за здравство во Тасманија спроведе студија во која испитаниците беа набудувани 16 недели. За тоа време, едната група треба да држи диета во целост, додека другата група се менувала помеѓу диети две недели и нормално јадење две недели.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Резултатите се изненадувачки: учесниците во студијата кои направиле пауза за диети изгубиле во просек 7,7 килограми повеќе од учесниците кои биле на континуирана диета. Водечката авторка на студијата, Нуала Брн, ја наведе причината што долгорочните диети го отежнуваат слабеењето на организмот. Ова се должи на адаптивната термогенеза, која го затвора нашиот метаболизам затоа што имаме помалку достапна енергија за време на диета. Телото потоа оди во „режим на преживување“ и се обидува да ги задржи резервите што е можно подолго. Затоа е потешко за нас да ги изгубиме „резервите на маснотии“. Проверете ги и овие 5 луди диети со кои функционираат.
Затоа, одвојувајте од диетата секој-тогаш. На крајот на краиштата, тоа прави подобар резултат на вагата.