Зошто сонуваме академици
Сонувањето е дел од спиењето како размислувањето и чувството се дел од состојбата на будење. Зошто сонуваме е една од многуте нерешени мистерии на човештвото.
Сонувањето се дефинира како субјективно искуство за време на спиењето, со најголема тешкотија е што ова субјективно искуство не е директно опипливо. Единственото нешто што го имаме е извештајот од сонот, потсетување на сонот по будењето. Според различни студии, можноста за паметење на соништата наутро е многу променлива (од скоро никогаш до секое утро). Првото прашање што се поставува е дали секој сонува секоја вечер. Насочените будења во лабораторијата за спиење прават да изгледа многу веројатно, бидејќи со будењата од таканаречениот РЕМ сон (Брзо движење на очите) стапката на меморија е скоро 100 проценти, но стапката на меморија е и при заспивање, во нормален сон, па дури и во длабок сон високо Нема причина да се претпостави дека постојаната активност на свеста што е присутна во состојба на будење е прекината за време на спиењето. Да го кажам лежерно: мозокот и свеста никогаш не спијат.
За што сонуваме?
Следното прашање е за што сонуваме? Наједноставниот одговор на ова прашање е дека сонуваме за работите што нè окупираат во текот на денот, без разлика дали станува збор за блиски луѓе (партнер, деца, родители, пријатели), работа, одмор или учење. Сепак, овие теми не се повторуваат еден-на-еден. Наместо тоа, сонот е креативен: ги меша старите искуства со новите, а во сонот се појавуваат и имагинативни нови креации. Соништата за летање, на пример, се класика. Ако сакате подобро да ги разберете своите соништа, корисно е да се концентрирате помалку на индивидуалните елементи на сонот (луѓе, предмети, околина) отколку на чувствата и на однесувањето.
Едноставен пример: во сон ве брка чудовиште, трчајте што побрзо, но бркачот е сè поблизу. Основната шема на сонот е дека се плашите од нешто и бегате. Ако ја погледнете оваа основна шема, која го опишува однесувањето на избегнување, ќе откриете дека честопати се повикува на тековниот живот на будење: стравот не е толку огромен како во сонот, но го има таму. Исто така, станува јасно дека не може да има општи толкувања на соништата. Дури и ако многу луѓе покажат однесување за избегнување, многу е индивидуално што точно се избегнува: непријатна задача, отворен разговор во партнерство итн. За разбирање на сонот, од клучно значење се личноста на сонувачот и неговите сегашни услови за живот.
Што се случува во мозокот додека сонувате?
Порано постоеше идејата дека сонот се генерира како мал филмски проектор, односно одговорен е само мал дел од мозокот. Денес знаеме дека целиот мозок е вклучен во сонување. Кога зборувате, говорниот центар е активен кога раката е поместена, областа во моторниот кортекс што всушност може да ја движи раката кога е будна. Интересно, природата го дизајнираше така што за време на РЕМ сонот, импулсите од моторниот кортекс до мускулните клетки во мозочното стебло се активно блокирани за да се осигура дека можеме да спиеме пријатно додека интензивно сонуваме. Субјективно искусното време, исто така, во голема мера одговара на реално изминатото време; Соништата не се брз преод, дури и ако понекогаш изгледаат многу густи. Тоа е затоа што досадно возење со воз, да чекаат во собата на лекар и да читаат специјализирани книги тешко дека се појавуваат во соништата.
Студиите за слики покажуваат дека во РЕМ сонот, лимбичкиот систем (обработка на емоции) е уште поактивен отколку во состојба на будење, што се вклопува во фактот дека многу соништа содржат емоции со различен интензитет. Од друга страна, префронталниот кортекс е помалку активен отколку кога е буден, областа што е одговорна за планирање на размислување. Ова може да биде објаснување за фактот дека соништата содржат бизарни елементи и дека такви работи како што се читање, пишување и работа на компјутер се релативно ретки. Неодамнешната јапонска студија за сликање можеше да покаже за соништата за спиење дека моделите на активирање на мозокот, кои се поврзани со будната слика на слика, на пример, куќа, се повторуваат во фазата на спиење, кога се случил сон. Сепак, тоа е само малку зголемена веројатност; беа потребни скоро 200 соништа по лице за тестирање. „Читањето“ на соништата, т.е. да се заклучи содржината заснована врз моделот на активирање, сепак е научна фантастика.
Креативност и соништа
Постојат многу уметници кои своите креативни идеи ги добиле од соништата. Одличен пример е Пол Мекартни, кој сонуваше мелодија за Вчера. Во голема студија на „нормални“ луѓе, откривме дека околу осум проценти од соништата содржат креативни предлози за секојдневниот живот, идеи за тези, за подароци, слики, приказни и нови хобија. Друга студија покажа дека бројот на креативни соништа може да се зголеми ако некој преземе креативна задача навечер. Резултатите добиени од студенти потенцијално може да се користат профитабилно во креативни професии.
Со нашиот билтен за работа, ќе добивате соодветни работни места и интересна содржина за вашиот профил за пребарување на неделно ниво.
Функција на сонување
Најосновното прашање "Зошто сонуваме?" исто така е најтешко. Ова главно се должи на методолошка пречка. За да се знае содржината на сонот, лицето треба да го раскаже сонот, што доведува до фактот дека ефектот - доколку е присутен - не му се припишува јасно на сонот од соништата. На пример, американски истражувач открил дека жените кои сонуваат за своите поранешни сопрузи по разводот се помалку депресивни по една година. Хипотеза 1: Во сонот ситуацијата со разводот беше процесирана така што на жените им беше подобро. Хипотеза 2: relatedените го раскажаа сонот и почнаа да размислуваат за сонот додека беа будни и тоа беше корисен аспект. Овие ефекти не можат да се разликуваат.
Како и да е, многу истражувачи започнуваат од функција за решавање на проблеми; Мешањето на старите и сегашните искуства и имагинативната игра преку можностите што се јавуваат во соништата би зборувале за тоа. Втор важен аспект е фактот дека мозочната активност поврзана со субјективното искуство на сонување не претставува целосна активност на мозокот за време на спиењето. Истражувањата во последните 20 години импресивно покажаа дека меморијата се консолидира за време на спиењето, како за процедурални задачи (вештини), така и за декларативни задачи (на пример, вокабулар за учење). Овие процеси на консолидација веројатно се одвиваат на клеточно ниво (зајакнување или ослабување на синапските крстосници или „кастрење“, скратување на синапсите што се формирале за време на дневното учење). Прашањето дали овие процеси се рефлектираат во соништата сè уште не е разјаснето, така што многу прашања се уште се отворени во истражувањето на соништата.
Кога соништата стануваат товар
Кошмарите се дефинираат како соништа со толку силни негативни емоции што лицето што сонува се буди. Типични теми се прогонство, заробување, смрт на најблиски. Околу пет проценти од општата популација страдаат од кошмари; пресекот обично се поставува на околу еден кошмар неделно или повеќе. Предиспозицијата (гените, личноста) и моменталниот стрес работат заедно во развојот на кошмарите. Нашите сопствени студии покажуваат дека само некои од погодените лица бараат стручна помош и дека оваа помош честопати не е ефикасна. Ова делумно може да се објасни со фактот дека многу страдаат имале кошмари уште од детството, т.е. на нив се гледа како на нормално или нема ефективна терапија со лекови, а другите методи на лекување се малку познати во медицинската пракса.
Сепак, постои многу ефикасен пристап од когнитивната терапија, кој се нарекува Терапија за проба на слики во земјите што зборуваат англиски. Основната идеја е многу едноставна и може да ја користат и самите погодени. Првиот чекор е да го запишете сонот, кај децата сонот е нацртан. Во состојба на будење, лицето се охрабрува да замисли активно да се справува со ситуацијата во ноќна мора. На пример, ако ја следат, таа може да замисли да застане и да го праша гонителот што сака од неа. Оваа позитивна стратегија за справување потоа се повторува околу пет до десет минути на ден за две недели, така што може да влијае на следните соништа. Сега има околу десет рандомизирани студии кои ја покажаа ефективноста на оваа кратка интервенција врз фреквенцијата на кошмарот.
За авторот
Мајкл Шредл е научен директор на лабораторијата за спиење во Централниот институт за ментално здравје, Манхајм.