Зошто спортистите треба почесто да јадат мед
Прекрасно слатка и сè уште здрава. Природниот производ добиен од нектар на цвеќе, исто така, треба почесто да се наоѓа на менито на спортисти. Иако 80 проценти се состојат од неколку видови шеќер, медот има многу предности.
Бројни здрави состојки
Како што сите знаат, масовно загрозената пчела е производител на вкусните бонбони. Главните компоненти се шеќери глукоза и фруктоза, како и малтоза и сахароза. Исто така, постојат елементи во трагови, како што се железо, цинк, натриум, калциум и магнезиум, како и фосфор, силициум, калциум, железо и витамини Б, Ц и Х. Но, исто така, со аминокиселини и протеини како леуцин, треонин, аланин, аргинин, хистидин, лизин, тирозин и триптофанот може да направи златно жолта течност да блесне.
Пчелниот производ е одличен извор на енергија
Неколку состојки се од поголем интерес за спортистите. Пред сè, високиот процент на гликоза. Телото може многу брзо да го апсорбира овој вид шеќер со цел да го користи како гориво за мускулите и мозокот. Се покажа дека аминокиселините и протеините кои се присутни само во мали количини помагаат во градењето на мускулите. Недостаток: Постојат околу 64 калории во една лажица мед и гликемискиот индекс е исто така доста висок.
Спортистите за издржливост користат мед за да ја скратат регенерацијата
Исто така, треба да обрнат внимание и спортистите на издржливост. Веќе споменатата гликоза во пчелниот производ е одлично гориво за сите програми за обука. По напорната сесија, медот во комбинација со протеини помага да се скрати времето на регенерација. Мускулите исто така се чувствуваат помалку вкочанети и цврсти кога консумираат мед. Добриот мед е богат и со антиоксидантни соединенија. Најпознати претставници на оваа група на супстанции се флавоноидите. Тие имаат антиинфламаторно дејство и штитат од оксидативен стрес.
Контролирајте ја тежината полесно со мед
Ако сакате да изгубите тежина или имате потешкотии во одржувањето на телесната тежина, треба да земете и мед отколку нормален шеќер во домаќинството. Студија покажа дека секој што зема мед наместо шеќер, може да ги намали и вишокот тежина и телесните масти. Во истата студија, научниците исто така можеа да покажат дека медот може да го намали нивото на лошиот ЛДЛ холестерол и да го зголеми нивото на добриот ХДЛ холестерол. Хормоните грелин и PYY содржани во медот се исто така во состојба да го сопрат апетитот на природен начин. Сепак, сè уште е нејасно дали ова се однесува на сите видови мед.
Силен имунолошки систем благодарение на бифидобактериите
Но, тоа не е сè: медот го поддржува варењето и е добар за здравјето на цревата. Слаткото, лепливо задоволство има пребиотички својства. Бифидобактериите содржани во слаткиот деликатес се одговорни за ова. Тие ја подобруваат општата имунолошка одбрана. Секој спортист кој тренира интензивно има корист од ова, бидејќи имунитетниот систем е привремено ослабен по секоја напорна сесија.
Дополнителен совет за почеток на денот
Во ајурведската медицина, експертите советуваат утре да се пие чаша млака вода. Ова го зголемува метаболизмот и варењето на храната. Уште поефикасно е ако додадете една лажичка мед и малку цимет во водата.