Детоксикација или не, на телото му требаат паузи и здрава храна - Анкужа Коман
Веќе неколку дена на Фејсбук кружат секакви написи, едни за тоа дека детоксикација не постои затоа што немаме токсини во организмот, а други за тоа колку е важно да се започне новата година со програма за детоксикација. Не сакам да противречам на информацијата. Заради мир на умот, се двоумев да се приклучам на камп кој поддржува одреден вид диета или практика на храна, но она што мислам е дека овој детоксикација ако се направи само на ниво на исхрана е барем нецелосен. Со текот на времето, се обидов да го земам она што ми одговара, се обидов на своја кожа и го задржав тоа што е добро.
Она што ми смета интересно е како секој пат кога има вести за здрава исхрана или здрав начин на живот сме склони да ги симнуваме информациите од тронот, да ги критикуваме, да ги бараме нивните маани. Мислам, го правиме токму она што од моја гледна точка треба да го сториме со преработена храна, засладени пијалоци и брза храна. Вторите се појавуваат во он-лајн и офлајн реклами и зафаќаат поголем дел од полиците во супермаркетите, толку сме изложени на нив што станаа нешто природно, но тоа не ни пречи.
Без разлика дали зборуваме за детоксикација или ќе му дадеме пауза на телото, а на умот малку мир, мислам дека ни требаат овие полесни периоди, во кои ќе се храниме здраво, ќе спиеме добро, ќе имаме распоред на оброци и ќе треба време да седиме ние.
Да, на телото му се потребни паузи од премногу шеќер, премногу кофеин, премногу месо, премногу преработени и производи за брза храна. Јас не сум вегетаријанец, но ретко јадам било каков вид месо што не е пилешко (по можност од дворот на мајка ми) или што не е риба, и не го јадам секој ден, туку неколку пати неделно. Напишав овде за моето искуство без животински протеини.
Пробав и строга дитоксикација при диети и не ми одговараше. Не мислев дека нешто што ме чувствува слабо и влијае на мојата концентрација на долг рок може да ми донесе нешто добро. Можеби на краток рок ќе изгубев тежина, но тоа е за тоа. На оние базирани на прашоци и други магични напивки уште помалку.
Јас сè уште сметам дека урамнотежената исхрана е клучот, но иако толку многу зборуваме за оваа рамнотежа, тоа е нешто што тешко го достигнуваме и што можеме лесно да го изгубиме. Малите чекори интегрирани во секојдневната рутина прават чуда, велам.
Она што ми одговара е наизменичното објавување, за кое имам повеќе напишано тука. Тој ме научи многу на моето тело и на мојот однос со него. Кога е тивко, можеме полесно да разговараме и да се слушаме. Ова е случај и со постот, кога телото паузира, полесно сфаќате каде сте од гледна точка на вашите потреби. И покрај тоа што првично одев 24 часа без опција за храна, сега почнав да се прилагодувам. Понекогаш се 20 часа, други пати се 30 часа, во зависност од тоа како се чувствувам. Ретко предлагам следниот ден да се пости со прекини. Знам дали можам да го направам ова или не откако ќе се разбудам, во зависност од тоа како спиев и колку бев гладен тогаш тоа утро. Како што напишав во претходната статија, препорачувам да се консултирате со нутриционист за промените што ќе ги направите во врска со стилот на јадење. Само затоа што изгледа како информација за слабеење, детоксикација или што и да е насекаде и само затоа што работела за други, не значи дека ви одговара.
Дури и ако всушност не зборуваме за токсини во организмот, секојдневно стануваме во алкохолизирана состојба со загаден воздух, нездрава храна, хаотични стресни оброци и недостаток на одмор. Затоа, наместо да критикуваме, подобро да го земеме она што ни одговара и да се прилагодиме на нашиот животен стил. На пример, јас не сум суров веган, но сакам сурови слатки и дури научив да правам некои од нив дома.
Синоќа го гледав филмот „Заситен“, кој фрла светло на ова: како сме изманипулирани во нездрава храна и како ја поддржуваме прехранбената индустрија што го става во опасност нашето здравје, па дури и нашите животи. Ви препорачувам да го гледате. Се работи за многу повеќе од губење на тежината. Станува збор за здравјето и како станува вирусно. Информациите за нездравата исхрана и што е со добрите практики и здравата исхрана се ставени во аголот. Многу луѓе веќе не знаат што навистина значи здрава храна и сè уште ја бараат на полиците во супермаркетите.
Лично, детоксикација по x-ден не ми одговара, но ми се допаѓа детоксикација (или како и да се вика) што звучи вака:
- мирен сон
- одеше во теретана најмалку двапати неделно
- пешачете дневно најмалку 5 километри
- 2 литри вода на ден
- последен оброк во 18.00 часот
- редовни оброци
- домашно подготвена храна со здрави производи и без додаток на шеќер
- Мисла
- природата и спокојството
Не се случува да можам да ги направам со регуларноста што би ја посакал, но имам тенденција кон нив и веќе некои од нив влегоа во мојата дневна рутина.
Како што реков, без разлика дали станува збор за детоксикација или нешто друго, на телото му требаат паузи, и ако практиките од овие паузи станат навики, тогаш тоа е одлично за нашето здравје, велам.
Ако оваа статија ви беше корисна, ве поканувам да ја споделите и неа не заборавајте да се претплатите на билтенот за е-пошта.
Написот за насловната фотографија: Сами Васкез, Unsplash