Зошто супер храна; Опција за додаток на храна Австрија
Може да биде толку едноставно: Пилула во грлото и сите сме згрижени. Сепак, сè уште нема супер апчиња. Какви додатоци на диети и суперхрана ни ветуваат, што носат.
Храната за астронаути треба оптимално да го снабдува патникот во вселената - ако е можно без детална подготовка и да заштеди простор. Сепак, дури и по долго истражување не постои такво нешто како „супер пилула“.
Бидејќи: „Додатоците во исхраната не можат да ја компензираат сложената интеракција на хранливите материи, а џвакањето, дегустацијата и голтањето не можат да се заменат. Затоа, истражувањето се оддалечува од храната во форма на апчиња “, вели Бернхард Вотцл, раководител на Институтот за физиологија и биохемија на исхраната на Институтот Макс Рубнер во Германија. Всушност е срамота, бидејќи може да биде толку едноставна: Една пилула во грлото и сите сме згрижени за да можеме да се претставиме и на нашите најдобри во секојдневниот живот.
Каде сме недоволни - Како што покажува Австрискиот извештај за исхрана, повеќе од 1,6 милиони Австријци имаат недоволно оптимално снабдување со специјални микроелементи. Јасно сме недоволно снабдени со витамин Д и јод. Според извештајот, биохемискиот статус на витамин Д е несоодветен кај 44 проценти од мажите и нешто помалку од 40 проценти од жените. Во повеќето случаи, навистина се исплати да помогнете. Додека снабдувањето со јод лесно може да се обезбеди со јодирана сол, витаминот Д е збогатен само со доволна сончева светлина. Ако сте изложени на тоа помалку од половина час на ден, треба да користите додатоци. Друга класика во недостаток на исхраната е фолна киселина. И тука, студиите потврдуваат недоволно снабдување и експертите советуваат жени кои планираат бременост особено да помогнат со додатоци во исхраната навремено.
Додатоците ја комплетираат понудата
Сите ги знаеме основните правила на здравата исхрана: таа треба да биде разновидна и што е можно поизбалансирана. Овошје и зеленчук, риба, не премногу месо, но многу влакна. Во стресното секојдневие, сепак, не е толку лесно секогаш да се придржувате до овие основни правила. И дури и ако, според студиите, западноевропските генерално се добро згрижени и инциденцата на болести поврзани со диета, како резултат на симптомите на дефицит, постојано се намалува: „Оние што јадат разумно, не им требаат никакви додатоци во исхраната“, вели Јирген Кониг, раководител на Одделот за нутриционистички науки на Универзитетот во Виена; Честопати нема доволно време за „разумна“ диета.
Во секој случај, малку помош не може да повреди. Корнелија Харлачер од производителот на микроелементи „Биогена“ вели: „Микроелементите доаѓаат од храна, а свесната диета е суштински дел од здравјето на луѓето. Денес е можно да се добие најдобра храна и да се јаде балансирана исхрана во текот на целата година. Од друга страна, студиите покажуваат дека оваа понуда очигледно не е прифатена од сите луѓе; особено во ситуации во кои има дополнителна потреба, на пример за време на спортска активност, зголемен стрес или ако има нарушувања при внесување, како што е нетолеранција “.
„Денес е можно да се добие најдобра храна во текот на целата година и да се обезбеди балансирана исхрана. Од друга страна, студиите покажуваат дека оваа понуда очигледно не е прифатена од сите “.
Зошто супер храна - повеќе од трик за маркетинг?
Значи, ако немате време за урамнотежена исхрана, ако страдате од стрес или се занимавате со натпреварувачки спорт, можете да користите додатоци во исхраната како додаток на менито. За едни добредојдени сеопфатни, за други чиста маркетинг-замена. Барем сите зборуваат за таканаречените суперхрани во моментот. Храната е богата со вредни хранливи состојки и е достапна во форма на прав или таблети, како сок или со вкусни смути и всушност ветува многу. Пред сè, тие обично содржат многу хранливи материи или влакна, витамини и антиоксиданти.
Фонтана на младоста акаи Бери
Чудо исцелител алги од спирулина?
Пакет од влакна од чиа
Со својата висока содржина на растителни влакна, протеини и омега-3 масни киселини, чиа семето исто така се смета за супер храна и со повеќе од шест грама влакна на 100 грама семе тие се вистински пакет влакна. Ветено е дека семето помага при варење и го регулира шеќерот во крвта. Исто така, се вели дека тие ја ублажуваат болката во зглобовите и металоиди. Chia е годишна тревна летна билка од семејството на нане. Семето може да се користи цели или мелени, на пример како компонента на леб или да се направи масло. Тие исто така служат како основа за вегански пудинзи или густи пијалаци и исто така може да се користат како замена за јајца или маснотии за печење.
Ако сакате да земете хиа капсули, треба да обрнете внимание на препораката на производителот. Два грама масло од чиа дневно во форма на капсули се смета дека е безопасно за здравјето. Наместо масна морска риба или семе од репка, орев, ленено семе или масло од соја, чиа може да биде вреден извор на омега-3 масни киселини. Внимание: Премногу добра работа може да предизвика сериозни блокади! Дневниот внес на 15 грама семе не треба да се надминува.
Списокот на суперхрана расте секој ден и вклучува бројни други овошја, бобинки и семиња. Сè на сè, не треба да се очекуваат чуда и тие треба да се консумираат со претпазливост. Патем, суперхраната не мора секогаш да биде егзотична. На пример, боровинките содржат слично висока концентрација на антиоксиданти како акаи Бери. Секој што јаде разумно и сака да користи додатоци во исхраната, дефинитивно треба детално да го разгледа снабдувањето со хранливи материи. Се разбира, не постои општо-опфатно основно правило. На крајот на краиштата, потребите и потрошувачката се секогаш индивидуални.