Зошто точно во овие 5 региони во светот луѓето живеат до 100 години - 50PLUS
Во пет зони на светот, луѓето стареат особено (Фото: Влад Саргу на Unsplash)
1. Оliaиастра, Сардинија, Италија
Првата Сина зона беше откриена во 2000 година од белгиски демограф по име Мишел Полајн. Кога броел стогодишници во Сардинија, италијанскиот остров во западен Медитеран, тој забележа дека тие обично се концентрирани во една област: провинцијата О ofиастра, нај планинската на островот.
Тој зеде сина ознака и ги обиколи местата каде што луѓето најчесто живеат до 100 години, создавајќи ја првата таканаречена сина зона.
Олиастра има најголема концентрација на мажи над 100 години во светот. Причините се ниско протеинска диета базирана на растенија и активен животен стил. Делумно поради суровиот планински предел, луѓето во овие села живеат строг, рурален живот, работат на нива до старост и главно го јадат она што самите го одгледуваат. Овој начин на живот резултираше со исклучително ниски стапки на дијабетес, рак и смрт кај луѓе под 65 години.
2. Окинава, Јапонија
Како и Сардинија, Окинава е остров, што може да го објасни трендот кон долговечност: Населението на островот одамна е отсечено од странски влијанија и затоа има тенденција да води повеќе независен начин на живот.
Окињајците јадат свежи локални производи како што се сладок компир, соја и алги и остануваат активни и во подоцнежните години. За разлика од Сардинија, Окинава нема најстари мажи, туку најстари жени во светот.
Сепак, легендарната долговечност на Окинава е изложена на ризик. Со брзата модернизација на Јапонија и пристигнувањето на американската воена база на островот во 1947 година, очекуваниот животен век на луѓето постојано опаѓа. Полајн проценува дека 15 години од сега, кога ќе исчезне најстарата генерација на островот, повеќе нема да можеме да ја сметаме Окинава за сина зона.
3. Никоја, Костарика
Никоја е мал полуостров во Централна Америка Костарика. Тоа е исто така место со втора најголема концентрација на стогодишни мажи. Има најмала стапка на смртност на средовечна возраст насекаде во светот.
Интересно, причините за долговечноста на луѓето во Никоја се разликуваат од оние во другите Сини зони. Освен диета и вежбање, Никојаните прават нешто друго како што треба.
Никојската диета е исто така здрава. Нивната главна храна е грав, ориз и месо. Вие исто така редовно вежбате. Главниот фактор што ја прави долговечноста на Никојанер е идејата за „план де вида“, план за живот: Фокусот е на семејството и заедницата со постари луѓе.
На овој начин тие остануваат интегрирани, го задржуваат чувството за хумор и ги живеат своите животи во целост со многу позитивен став до староста.
Ова ја покажува важноста на социјалните фактори за долговечноста: луѓето живеат подолго кога чувствуваат чувство на заедништво и заедништво. Постарите луѓе не смеат да бидат изолирани од општеството, туку мора да бидат прифатени од него.
4. Икарија, Грција
Икарија е грчки остров покрај брегот на Турција. Секое трето лице полни 90 години таму и има корист од една од најниските стапки на деменција во светот. На прашањето за нивната тајна, Икаријанците одговориле дека тие едноставно „забораваат да умрат“.
Како и со другите сини зони, долговечноста на икаријанците се должи на нивната околина и начин на живот. Тие имаат здрава, медитеранска исхрана, нивната храна е богата со зеленчук и здрави масти.
Грубиот терен и пријатното време честопати ги оставаат да трчаат и да останат активни. И, конечно, живеат релаксиран начин на живот, со секојдневни дремки и чаша црвено вино со семејството и пријателите.
Сепак, овој животен стил изумира. Потрошувачката на месо се зголемува, како и потрошувачката на брза храна, како што се сувлаки и чипс од компири. Помладите генерации на Икарес веќе покажуваат повисоки стапки на дебелина и стрес отколку нивните предци. Како и во Окинава, на долговечноста во Икарија е загрозена сè позападниот начин на живот.
5. Лома Линда, Калифорнија, САД
Оваа последна Сина зона понекогаш не се смета за еквивалентна на другите четири бидејќи постои една голема разлика: долговечноста на жителите на Лома Линда не се должи на нивната географија, туку на нивната религија. Градот има најголема концентрација на адвентисти од седмиот ден во земјата, религија што спроведува строга библиска диета.
Исто така, забранува алкохол и пушење, промовира редовно вежбање и соодветна релаксација и им дава на своите членови чувство на експедитивност и заедница.
Случајот Лома Линда е интересен затоа што религијата ефикасно ги реплицира географските фактори кои ги карактеризираат другите Сини зони: здрава растителна исхрана, фокус на рамнотежата помеѓу физичката активност и релаксација и чувство на значење до староста.
Поимпресивно, ова работи во САД, земја со растечки здравствени проблеми поврзани со дијабетес, дебелина и рак. Лома Линда можеби не е чиста сина зона, но тоа покажува дека долговечноста е можна за секого, без оглед на географската локација.
Ако барате да додадете уште неколку години во вашиот живот, има многу што да научите од културите на овие пет сини зони.