Зошто треба да јадете повеќе зелена боја
Иако знаеме дека здравата исхрана треба да содржи многу овошје и зеленчук, цели зрна и протеини, не смееме да заборавиме на зелените, кои, за среќа, се појавуваат на пазарот дури и во студената сезона.
Заштитниот ефект против рак, срцеви заболувања и решавање на сите проблеми со варењето се само некои од придобивките.
Десет од најважните причини зошто треба да вклучите зелена боја во вашата дневна исхрана се:
1. Намалете ги воспалителните ефекти во телото
Поради високата содржина на антиоксиданси, зелените имаат смирувачки ефект врз организмот, неутрализирајќи ја киселината и спречувајќи воспаление.
2. Подобрување на изгледот на кожата
Лутеин кој се наоѓа во спанаќот, ентивот, магдоносот, кеaleот и лисјата од цвекло ја спречува раната појава на брчки, обезбедувајќи еластичност на кожата.
3. Тие имаат ефект на детоксикација
Поради високата содржина на хлорофил, зелените имаат ефект на чистење и детоксикација врз организмот од насобраните токсини. Овој ефект на детоксикација на сировите зелени, исто така, влијае на дишењето и потењето, така што ќе можете да се ослободите од лошиот здив и лошиот здив, бидејќи хлорофилот е најмногу дезодоранс за организмот.
4. Тие се од суштинско значење за здравјето на дебелото црево
Бидејќи се исклучително богати со растителни влакна, зелените го штитат дебелото црево од воспаление, со што се спречуваат сериозни болести како што е ракот.
5. Ја обновува крвта
Хлорофилот се нарекува и зелена крв, поради силното дејство на прочистување на крвта. Зелените со најсилен ефект врз регенерацијата на крвта вклучуваат магдонос, хлорела, кеale, лисја од глуварче, копра и коријандер.
6. Избркајте ги депресивните состојби
Овие се одличен извор на витамини од Б-комплекс кои му помагаат на мозокот да произведува одредени хормони кои ни даваат чувство на благосостојба. На пример, витамини Б6 и Б9 (фолна киселина) се вклучени во производството на серотонин, хормонот на среќата.
7. Го штити срцето од болести
Големата содржина на фолати што се наоѓа во зелените лисја го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Тие исто така имаат корисен ефект врз крвниот притисок, помагајќи да се контролира подобро, бидејќи на организмот му обезбедува калциум и калиум. Друга придобивка е што тие ја забавуваат апсорпцијата на јаглехидрати, што е корисно за луѓето со дијабетес и го намалуваат нивото на лош холестерол.
8. Ги штити коските
Сите зеленило се богати со калциум, калиум, магнезиум и манган, минерали неопходни за здравјето на коските. Диетата богата со сирова зелена боја е еден од најдобрите начини да се избегне остеопороза и да се има силен коскен систем.
9. Зајакнување на имунолошкиот систем
Бидејќи обезбедуваат многу добро варење, зелените имаат спектакуларен ефект врз имунитетот. Ако варењето не е добро, вие сте склони кон болести и ќе имате ослабен имунолошки систем. Затоа, се препорачува секојдневно да јадете зелена боја која обезбедува добро варење и на тој начин ќе го зајакнете имунитетот.
10. Тие имаат корисен ефект врз мозокот