Зошто треба да избегнувате слатки при слабеење (исхрана, тело, знаење)
Во принцип, можете да јадете што било во диета, се додека постигнете дефицит на калории. Како и да е, одново и одново се слуша дека за да изгубите тежина во најголем дел треба да избегнувате јаглехидрати, а со тоа и слатки. Зошто? Зошто треба да избегнувате слатки при слабеење? Дали слабеете побрзо ако главно јадете протеини? Дали некој има искуство?
5 одговори
Ако целосно правите без јаглехидрати, губите тежина многу побрзо, но исто така ја губите мускулната маса и по „диетата“ се заканува јо-јо ефектот. Исто така, верувам дека најдобрата диета е: Јадете се што срцето посакува, главната работа е да останете во дефицит на калории. Понекогаш слатки или храна што сакате да јадете за да не добиете желба. Затоа што тоа е многу лошо за слабеење. Најдобро е да јадете почесто и во помали порции. Единственото нешто за што би внимавал се мастите. Диета или не, не треба да трошите премногу маснотии. Главниот фокус треба да биде на јаглени хидрати и протеини. На телото дефинитивно му требаат добри масти (на пример, омега 3 масни киселини) само помалку од другите елементи во трагови.
Дефинирајте слатки. За мене грицкањето може да биде и портокал или суво овошје (овошна кожа) Белиот шеќер во овие свињи, мечки и сл. Е најлошото нешто.
затоа што има многу шеќер во слатки и јаглехидрати
Јаглехидратите обезбедуваат енергија и доколку оваа енергија не се потроши, се складира како телесна маст
за да изгубите тежина затоа треба да избегнувате јаглехидрати затоа што ако сакате да изгубите тежина сакате да ги намалите акумулираните резерви и ако јадете јаглехидрати и спортувате, јаглехидратите што ги јадете секогаш се распаѓаат, а не резервите што се собрани
Постојат многу причини за тоа.
Слатките ја зголемуваат желбата за храна бидејќи прават нивото на шеќер во крвта брзо да се зголемува и паѓа.
Ова ќе ве натера да бидете гладни побрзо и да јадете повеќе калории на долг рок, што ќе ве направи подебели.
Исто така, 1-2 часа по јадење храна со висок гликемиски индекс, ќе се уморите и вашата способност за концентрација ќе се намали.
Друг недостаток е тоа што слатките немаат хранлива вредност. Витамини и елементи во трагови практично не постојат. Наместо тоа, многу маснотии и шеќер, кои телото сака да ги бункери за лоши времиња.
Нема влакна, кои го забавуваат движењето на дебелото црево, а метаболизмот тече побавно отколку што треба. Затоа, луѓето исто така се разболуваат од многу слатки кои се всушност тенки.
Слатки, но и печива и брза храна создаваат зависност поради комбинацијата на многу шеќер и маснотии. Ова е исто така долгорочен ефект кој на долг рок доведува до јадење премногу од тоа и дебелеење.
Единствениот позитивен ефект: слатките обезбедуваат брза енергија за спортисти на сила и издржливост за време или по висок физички напор. На овој начин тие ги штитат мускулите од распаѓање на мускулите.
Значи, слатките се луксузна храна без смисла и разбирање, што всушност се корисни само за активни спортисти.
На нашето тело не им требаат во кое било друго време. На децата сигурно не им требаат. Дури и ако пораснат со тоа.
Јаглехидрати богати со влакна, на пример, овесна каша (без шеќер и додавање маснотии), од друга страна, имаат смисла.
Не треба без нив, бидејќи тие ви даваат долгорочна енергија, имаат ефект на полнење и не охрабруваат прејадување или дебелина.
Се разбира, можете да продолжите да ги јадете слатките и да слабеете со нив. Но, треба да бидете свесни дека ова не му прави добро на вашето тело.