Зошто треба да јадете авокадо - мисла

Богато со маснотии, витамини К, Ц, Б5, Б6 и Е, авокадото е овошје што нутриционистите често го препорачуваат. Неговите корисни ефекти врз здравјето на организмот ги забележале лекарите ширум светот, поради што ова овошје треба да биде вклучено во исхраната на која било личност, пишува Business Insider.

Еве десет причини зошто е добро да се јаде авокадо:

1. Тој е многу хранлив - Овошјето од авокадо содржи 20 видови витамини и минерали. Овие вклучуваат витамини А, Б2, Б2, Б5, Б6, К, Ц и Е, калиум и фолна киселина, магнезиум, железо, цинк и бакар. Едно овошје има 160 калории, 2 грама протеини и 15 грама маснотии. Сепак, не содржи натриум и има малку заситени масти.

2. Содржи повеќе калиум од бананите - Калиумот е хранлива материја што повеќето луѓе не ја добиваат доволно од храната што ја јадат. Сепак, овошјето од авокадо е богато со овој минерал. Истражувањата покажаа дека калиумот го намалува крвниот притисок, еден од факторите на ризик за срцев удар или бубрежна слабост.

3. Богато е со мононезаситени масни киселини - Олеинската киселина што ја содржи ова овошје го намалува воспалението и има корисни ефекти врз гените кои предизвикуваат рак.

4. Содржи влакна - околу 25% од влакната во авокадото се раствораат и 75% се нерастворливи. Влакната се корисни при слабеење, го намалуваат крвниот притисок.

5. Јадењето авокадо го намалува холестеролот и триглицеридите - Познато е дека кардиоваскуларните болести се една од најголемите причини за смрт во светот. Повеќето од овие состојби се јавуваат поради висок крвен притисок и холестерол. Сепак, споменатото овошје има способност да го намали „лошиот холестерол“.

---