Зошто треба да консумирате протеини пред спиење BioTechUSA
Најважното нешто што треба да направите ако сакате да изгубите тежина е да ја контролирате вашата вечерна диета. Јаглехидратите и маснотиите што ги јадете пред спиење повеќе не можат да се трошат бидејќи не останува време за вежбање. Затоа е особено важно во овој период од денот да се изберат корисни хранливи материи кои не се излишно депонирани како телесни масти. Понекогаш најдобро решение за телото и душата е да изберете вкусен извор на протеини, бидејќи нема да го оптовари непотребно вашиот дигестивен систем и да содржи непотребни калории. Протеинскиот шејк совршено ги исполнува сите овие потреби. Исто така, препорачливо е да изберете протеински прав кој бавно се апсорбира, како што е казеинот.
Содржината на аминокиселини во бавно апсорбирачките протеини го обезбедува вашето тело со вистинска количина цела ноќ.
Ова е поволно затоа што во спротивно процесите на деградирање на мускулите можат да започнат за време на долгиот период на спиење. Бидејќи мускулното ткиво е „излишно“ за организмот затоа што му треба многу енергија, телото прво ги расипува мускулите, а не handубовните рачки со кои се храни телото кога е „гладно“. Ако, пак, ги снабдувате вашите мускули со аминокиселини, веројатно вашето тело ќе се сврти кон lesубовните рачки за да ја добие потребната енергија преку ноќ. Со тресење, броењето калории не е комплицирано, можете да ја најдете точната содржина на хранливи материи на пакувањето. Вие исто така може да ја задоволите вашата потреба за нешто закуска. Ако не копнеете по слатки, препорачуваме наместо шејк пилешки гради, мисиркини гради, белка од јајце на скара, како гарнир малку зеленчук, евентуално слаб кварк, во кој можете да уживате во солена или слатка подготвена како крем од кварк. Протеините ви даваат одлично чувство на ситост во секој случај, па затоа нема да бидете гладни.
Бидејќи не јадете сами ноќе, потребно е да добиете протеини од полека апсорбирачки извори пред спиење за да бидете добро снабдени во текот на целата ноќ. Казеинот и белката од јајце се такви извори на протеини.
Меѓу солидните извори на протеини, се препорачува кварк или урда пред спиење, можеби протеини, кои се исто така достапни во форма на шипки. Ако сакате да си го олесните тоа, препорачуваме казеин.
Совет: Пробајте BioTechUSA Казеин Нула, во 6 небесни вкусови!
Обично е како пудинг, така што може да послужи како пријатна убава ноќ закуска. Можете исто така да мешате казеин со вода или млеко за вкусен пијалок. Ако вашата цел е да добиете маса, зачинете го со малку јаглени хидрати, како што е овесна каша. Ореви, семиња и овошје можат дополнително да го подобрат вкусот. Ако имате дома само брзо впивачки протеини, како што се протеини од сурутка, препорачливо е да ја забавите апсорпцијата со мешање на протеинот од сурутка со млеко или урда, на пример. За масовно градење, идеално е ако подготвите замрзнати банани и бадемово млеко со порција чоколаден протеин во мешалка. Ако копнеете по вкус на овошје, измешајте конзерва урда, 100 гр брусница и 1 порција протеини во прав од ванила.
Ако претпочитате цврст оброк, препорачуваме печена тилапија со зеленчук на скара и бисер јачмен, на пример, како и сос од јогурт.
Се на се, една од најголемите заблуди во врска со вечерата е дека не треба да јадеме навечер, особено што не треба да јадеме после 18 часот. Зошто 18 часот? Што ако некој има сосема поинаков дневен ритам? Вреди да се заборави овој аргумент и да се претпочита да се концентрира на снабдување на телото со такви хранливи материи кои исто така ќе бидат корисни за време на ноќниот пост. Што точно значи тоа? Избегнувајте едноставни јаглехидрати и масна храна. Претпочитаат сложени извори на јаглени хидрати и протеини, претпочитајќи бавно апсорбирачки од втората категорија. Можете да јадете зеленчук со јајца или месо за време на диетата, особено се препорачуваат пилешки гради, мисирка или морска риба. Покрај тоа, брзо подготвениот и лесно сварлив протеински шејк сам или заедно со кварк или куќа може да ја заслади вашата вечер и да ве приближи до целта.