Зошто треба да направите детоксикација на шеќер еден месец
Ако сте размислувале за диети за дитоксикација за да изгубите тежина или да го подобрите целокупното здравје, веројатно веќе знаете дека драстично сечењето храна од вашата диета не е ефикасно како долгорочен пристап кон животниот стил за здрава исхрана.
Всушност, строгата детоксикација може да предизвика проблеми како што се замор, вртоглавица и пад на шеќерот во крвта. Но, постои одреден вид на одржлива детоксикација според експертите. Лек за детоксикација на шеќер може да ви помогне да изгубите вишок килограми, да го подобрите целокупното здравје и да имате посјајна кожа, информира Си-Ен-Ен. Еве како да направите детокс на шеќер!
Што вклучува лек за детоксикација на шеќер?
Шеќерот ве прави дебели, грди и стари. Шеќерот ги прави луѓето со прекумерна тежина, но исто така е главна причина за срцеви заболувања, влијае на кожата и доведува до предвремено стареење. Но, ние сме зависни од шеќер. Кога јадеме шеќер, се чувствуваме добро, а кога ќе исчезне неговиот ефект, сакаме повеќе. Покрај тоа, истражувањето сугерира дека шеќерот предизвикува желби и награди кои се со големина слични на оние предизвикани од зависност од дрога.
Една од најголемите грижи е количината на шеќер додадена во нашата исхрана. Иако сладоледот е очигледен извор на шеќер, другите намирници не мора да имаат сладок вкус, како што се преливи за салата и леб. Луѓето не сфаќаат дека навидум здравата храна содржи шеќер и на крајот јаде повеќе шеќер отколку што планирале.
Добрата вест е дека и покрај тоа што не сте голем fanубител на шеќер, со елиминирање на шеќерот од вашата исхрана, можете брзо да изгубите несакани килограми, да се чувствувате подобро и да изгледате посјајно. Истражувањата покажаа дека кога дебелите деца ги отстрануваат шеќерите од исхраната само девет дена, секој аспект на метаболичкото здравје се подобрува.
Како да направите детоксикација на шеќер?
Комплетно откажување од шеќер е она што најдобро функционира, барем на почетокот. Неефикасно е да се замолат луѓето да јадат помалку нешто што предизвикува зависност. Не можете да побарате алкохоличар да пие само две пива. И кога целосно ќе се откажете од шеќерот, почнувате да ги вкусувате природните шеќери од овошје, зеленчук и млечни производи.
Во првите три дена од оваа детоксикација, не се препорачуваат додадени шеќери, но ниту оние од скробно овошје и зеленчук (пченка, грашок, сладок компир, тиква), млечни производи, житарици и алкохол.
Во принцип, треба да јадете здрави протеини, зеленчук и масти.
На пример, појадокот може да вклучува три јајца, ручекот може да вклучува живина, риба или тофу и зелена салата, а вечерата може да биде поголема верзија на ручек, иако зеленчук на пареа како спанаќ или брокула може заменете ја салатата лесно. Закуски вклучуваат ореви и парчиња пиперка со хумус. Пијалоците вклучуваат вода, чај без шеќер и црно кафе.
Иако не придонесува за калории, не се дозволени ниту вештачки засладувачи. Конзумирање на вештачки засладувачи прави да складирате повеќе маснотии и прејадување за да го надоместите зголемувањето на зачувувањето на енергијата.
Откако ќе завршат првите три дена на детоксикација на шеќер, можете да додадете јаболко и млечен производ секој ден.
На четвртиот ден, јаболкото ќе има вкус на бонбони. Кромидот ќе биде сладок, бадемот ќе биде сладок. Откако ќе се откажете од шеќерот, повторно почнувате да ги чувствувате природните шеќери. Млечните производи, како јогурт и сирење, треба да бидат без шеќер.
Мастите, влакната и протеините ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот, така што отстранувањето на маснотиите од млекото ќе го натера телото побрзо да го апсорбира шеќерот. Можете исто така да додадете зеленчук со поголема содржина на шеќер, како што се моркови, како и дел од бисквити богати со влакна. Три чаши црвено вино може да се додадат во таа прва недела.
Во-втората недела, можете да додадете порција бобинки богати со антиоксиданти и дополнителна количина млечни производи. Можете исто така да додадете зеленчук со скроб.
Во третата недела, можете да додадете зрна како јачмен, киноа и овесна каша, но исто така и повеќе овошје, вклучувајќи грозје и клементини. Можете исто така да додадете друга чаша црвено вино во текот на неделата и квадрат темно чоколадо секој ден.
Четврта недела е оној каде можете да уживате во леб и ориз, покрај бисквитите. Виното достигнува до пет чаши неделно. Можете да јадете сендвич во четвртата недела, што ги олеснува работите.
Четвртата недела го дефинира одржувањето на планот, иако се дозволени намерни уживања, како што се сладолед или парче торта на годишнина. Поради фактот што зависноста исчезна, сладоледот нема да ве врати на неволја. Покрај тоа, ви е дозволено какво било овошје по завршувањето на 31-дневната детоксикација на шеќерот.
Други наслови:
Здравјето и имунитетот на мозокот зависи од цревата, а дигестивните проблеми можат да го ослабнат целото тело. Истражувајте ...
Овен Може да биде ден посветен на убовта, со убави ветувања, со помпезни изјави, со планови
Кога Нети Санду исчезна од ТВ, ако не и најпознатиот астролог во