Зошто тренингот за сила ви помага да изгубите тежина »Моќ; Фитнес центар Регенсбург
За многу луѓе, слабеењето значи прво да станете поактивни. Обично првиот чекор е да одите на прошетка или џогирање. Ова секако е добар почеток за многумина, но не треба да се занемари аспектот на тренирање на мускулите. Во оваа статија сакаме да ви покажеме, зошто обуката за сила ви помага да изгубите тежина. Особено жените може да се видат како педалираат бесконечно на кардио-апаратите во фитнес студија. Тренингот за сила не е корисен само за бодибилдерите и спортистите за јачина. Обука за сила може да игра клучна улога во губење на тежината.
Зошто ви треба обука за сила
Без оглед на возраста, полот или целта. Тренингот за сила треба да биде составен дел од вашиот тренинг. Тренингот за сила ги гради мускулите или ги одржува доколку сакате да изгубите тежина. Обука за сила не значи дека ќе станете мечка само со гледање на гира.
Особено жените честопати се плашат од обука за сила затоа што се плашат да не изгледаат премногу машки. Сепак, овој страв е неоснован затоа што, од една страна, хормоните на жената воопшто не дозволуваат прекумерен раст на мускулите и, од друга страна, ваквиот мускулен развој не се случува преку ноќ (би било убаво за многу бодибилдери).
Вежбањето со тегови додека сте на диета ве одржува во форма
Исхраната треба да биде дизајнирана за да исфрли мачни масни тела во телото. Сепак, треба да се размисли и за она што останува по диетата. Мускулите не само што се функционални, туку и му даваат убава форма на вашето тело. Ако премногу гладувате и не правите тренинг за сила, ќе изгубите вредни мускули и ќе изгледате коскено и нездраво. Но, мускулите не се однесуваат само на изгледот!
Сила за обука за губење на тежината - против јо-јо ефектот
Мускулите се вистински моќ на енергија. Во споредба со маснотиите (3 калории на ден), мускулите согоруваат 30-50 калории на килограм дневно. Колку повеќе мускули носите со себе, толку повеќе калории согорувате и повеќе калории можете да јадете. Во однос на потрошувачката на калории, тренингот со сила е супериорен во однос на конвенционалниот тренинг за издржливост (на пр. Џогирање), затоа што тренингот со сила ги користи вашите мускули на таков начин што тие сепак трошат повеќе калории по реалниот тренинг. Покрај тоа, тренингот со сила му дава на вашето тело сигнал дека треба да ги чува овие мускули. На долг рок, ќе ги добиете вашите скапоцени мускули што ви се потребни за убава форма, сила во секојдневниот живот и потрошувачката на енергија. Одржувањето на вашите мускули (поголема потрошувачка на калории) исто така може да ве заштити од непосакуваниот јо-јо ефект.
Со вистинска мисла на вагата
За многу луѓе, скалата за тежина е депресивна алатка. Кога целта е да се намали телесната тежина, вагите обично се најголемиот непријател. Тежината скокање од 2-4 килограми преку ноќ ве тера да се сомневате дали диетата воопшто ќе работи. Особено кога почетниците комбинираат обука за силата со цел да изгубат тежина, ова осигурува дека вагите често не покажуваат што би сакал корисникот. Ова е затоа што тренингот со сила ги собира мускулите, но истовремено ги распаѓа маснотиите. Така, добивате тежина и тежина во исто време. Тука се препорачува да се видат вагите само како општа (долгорочна) алатка и да се фокусирате повеќе на огледалото. Обично, оптиката се подобрува, иако скалите секогаш го покажуваат истото или дури одат нагоре.