Зошто веганската диета може да биде проблематична; Д-р
Студиите постојано потврдија дека веганската диета може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести или рак. Плус, веганите имаат тенденција да бидат послаби.
Сите причини и објаснувања зошто се повеќе луѓе јадат вегански.
Но, оваа диета во никој случај не е безопасна, како што покажува овој напис. Премногу погрешна храна е штетна. Но, исто како што е нездраво и недостаток на одредени хранливи материи. Бидејќи веганската исхрана стана толку трендовска, многу луѓе се сопнуваат на неухранетост. Тоа се случува кога ќе ја промените вашата исхрана многу сериозно без никакво специјалистичко знаење.
Лесно се забележуваат знаците дека веганската диета не е за вас:
Некако веганската диета не се вклопува во вашето секојдневие
За оние што јадат месо, не наоѓаат нешто да јадат не е проблем, без оглед колку е бурно. Колбас од кари, плескавица, ќебап - може да се најде насекаде.
Веганите кои не планирале однапред, честопати прибегнуваат кон едноставна салата. Или префрлете се на храна што не содржи никакви животински компоненти. Но, исто така, не мора да биде здрав: вегани од леб. Постепено има повеќе вегански понуди, но и тука: погледнете внимателно. Веганските производи за погодност честопати се многу силно обработени и затоа несоодветни за здрава исхрана.
Стомакот ви е надуен цело време
Повеќето жени се запознати со овој проблем. Потоа, кога ќе се префрлите на целосно веганска диета со зеленчук и мешунки, се чини дека се влошува. Секако, оваа диета е многу богата со растителни влакна, што е всушност здрава. Но, телото мора да може полека да се прилагоди. Вриењето многу вода и зеленчук додека не омекне, ќе помогне во фазата на транзиција. Но, подобро е полека да ја менувате вашата исхрана.
Дебелеете - иако сте строго вегани
Во меѓувреме, има се повеќе вегански опции за закуски и готови јадења, чоколадо, колачиња и други добрите производи. И во никој случај не се ни малку калорични! Често се обработуваат ореви кои содржат многу маснотии. Сите се многу здрави, но исто така се дебелеете од премногу здрави калории
Секогаш сте уморни
Еве неколку начини на кои веганската диета може да ве умори:
Јадете премногу леб и производи од жито и не внесувате доволно есенцијални аминокиселини и здрави масти. Како резултат, нивото на шеќер во крвта брзо паѓа и сте уморни. И повторно брзо гладен.
Или ви недостасуваат одредени витамини и минерали (Б12, железо). Тие често се занемаруваат на чисто веганска диета. Тука треба да разговарате со нутриционист или, ако недостаток е потврден со тест на крвта, земете соодветни додатоци на храна.
Вие всушност воопшто не сакате овошје и зеленчук ....
. но јадете веган за да изгубите тежина. Или да бидам кул.
Ова ви остава неколку опции во однос на храната. На англиски јазик се вели дека овие луѓе се хранат со 3 ПС: тестенини, путер од кикирики и сендвич со желе и спакувани закуски.
Можете да јадете веган и да бидете многу нездрави. Телото многу брзо го забележува ова.
Јадете имитирано месо во големи количини
Откако веганската диета стана толку популарна, многу компании скокнаа и произведоа замени за месо во многу варијации. И тогаш повторно зборуваме за индустриски произведена храна со многу засилувачи на сол, шеќер и вкус. Но, строго вегански!
Саитан е пример. Вистинскиот чекан: Saitan w
Направен од глутен од пченица, познат и како глутен.
Повторно се чувствувате гладни еден час или два после јадење
Ова често е знак дека јадењето не внесувало доволно протеини. Или дека изворите на протеини не биле внимателно комбинирани и телото нема градежни блокови за производство на есенцијални аминокиселини.
Заклучок:
Трајно веганската диета треба да биде добро осмислена за да не се ризикуваат недостатоци. Секогаш има смисла да се консултирате со нутриционист или нутриционист на почетокот и да дознаете за сопствените слаби точки.
Покрај тоа, треба да се проверува крвта еднаш годишно за можни дефекти. Не само како веган.
Мое мислење:
Ова е мое мислење на темата „веган“:
Јас сум нутриционист и затоа здравјето на луѓето ми е најважно. Секако, благосостојбата на животните и екологијата играат улога. Но, не можам да го спасам светот ако сум неухранет и главата не ми работи. Или мојот приватен пристап: Јас купувам месо само од органски земјоделци што ги познавам. Каде што знам дека животните се третираат добро. Тоа е скоро двојно поскапо од месото во супермаркет. Но, ниту јас не го јадам секој ден. Понекогаш дури и не секоја недела.
Секој што преминува од мешана диета во веган, дефинитивно треба да побара совет. Среќен сум што помогнав. Покрај тоа, мора да бидете подготвени интензивно да се занимавате со темата исхрана и да не оставате само нешто настрана. За да се добијат есенцијални аминокиселини, растителните извори на протеини мора правилно да се комбинираат. Б12 и железо се уште 2 други проблематични области. Дури и да одгледувате сопствен зеленчук, нема да добиете сè што ви треба. Почвите се едноставно премногу исцрпени и содржината на витамини и минерали е многу помала отколку што беше пред 30 години.
Ако возрасните изберат веганска диета, добро. Но, чисто веганската диета е несоодветна за деца, бремени жени и кучиња.