Зошто ви е потребен хром за да го забавите долгорочното стареење
ХРОМИЈА - ПАСПОРТ ЗА ПОВЕЕ ЕНЕРГИЈА И ПОДОЛГО ИВОТ
Ако имате 20 години или постари, ризикот од недостаток на хром е скоро 100%, што значи дека стареете побрзо отколку што треба. Земете 200 микрограми таблета хром дневно за да го запрете овој процес.
Замислете го следново: некои стаорци преживеале, талкајќи по своите лабораториски кафези, заборавајќи дека требало да умрат одамна. Општо, стаорците живеат две и пол години. Но, помина уште една зима, пролет, лето и есен и скоро сите беа уште живи. Во просек, тие живееле една година подолго од нормалното, неверојатно зголемувајќи го својот животен век за една третина. (Кај луѓето, ова е еднакво на зголемување на очекуваното траење на животот од 75 на околу 102 години.)
Која е тајната на нивната долговечност? Тие јаделе умерени дози на хром пиколинат, одредена форма на витален минерал хром, кој се наоѓа во мали количини во одредена храна. „Воопшто не бев изненаден“, вели д-р Гери Еванс, професор по хемија на Државниот универзитет во Минесота во Бемиџи, и истакнат истражувач од областа на хромот. „Очекував да живеат подолго, бидејќи тие имаат многу од карактеристиките. лабораториски животни со нискокалорична диета и овие животни секогаш живеат подолго “, вели тој.
Накусо, хром пиколинат предизвика некои корисни промени во телото - како што се намалување на инсулин и шеќер во крвта - колку што е во ограничувањето на калориите, но без ефективно намалување на количината на храна.
Звучи ветувачки? Бидете сигурни. Кој не може да пие пилула што трае цел живот? Се разбира, нема докази дека искуството со стаорци може да се пренесе точно во случај на добивање човечка долговечност. Но, има бесконечен доказ дека хромот помага во контролата на инсулинот и шеќерот во крвта и ова достигнување, според многу експерти, е гаранција за подолг и поздрав живот.
ДАТУМ НА АЛАРМ
Најмалку 90% од Американците имаат сериозен недостаток на хром, обично земаат помалку од половина од она што експертите велат дека е минимум потребно: 50 микрограми дневно.
Практично е невозможно да се добие доволно хром од храната. Треба да јадете помеѓу 3.000 и 4.000 калории на ден за да имате најмалку 50 микрограми. За препорачана доза од 200 микрограми, треба да јадете повеќе од 12.000 калории на ден, велат експертите од Министерството за земјоделство.
Без доволно хром, вишок на инсулин и гликоза (шеќер) се појавува во крвта, што ќе ве изложи на дијабетес, срцеви заболувања и други симптоми на предвремено стареење.
Секој четврти Американец - 50 милиони возрасни - може несвесно да страда од умерена до тешка нетолеранција на гликоза во крвта, позната и како чувствителност на јаглени хидрати. Хром може да биде корисен за 40 милиони од нив. И ти можеш да бидеш таква личност.
ЗОШТО Е ИСКЛУЧЕНО ДА ВОЗРАСИ БАГО БЕЗ ХРОМ
Единствената огромна причина што треба да земете хром е тоа што се ослободувате од забрзаното стареење предизвикано од премногу хормон инсулин во крвта. Тоа е предавничко нарушување, честопати неоткриено, што се случува со возраста што доведува до дијабетес и уништување на артериите. Властите сè повеќе го обвинуваат вишокот инсулин за загадување на крвотокот со големи и опасни количини шеќер, штетниот тип на ЛДЛ холестерол и триглицериди, како и за срцеви заболувања, дијабетес и евентуално карцином. Една четвртина од средовечните Американци страдаат од сериозно нарушување на инсулинот, а сепак малкумина се сомневаат во неговото постоење или знаат колку може да биде опасно затоа што произведува малку симптоми се додека не се направи штетата. Во медицинска смисла, тој е означен како „инсулинска резистенција - тајниот убиец“.
Јас го нарекувам хромот „геријатриска хранлива материја“, бидејќи секој почнува да му треба по 35 години. Д-р Гери Еванс, Државен универзитет Бемиџи, Минесота “.
Ова главно значи дека клетките се помалку ефикасни при користење на инсулин за обработка на шеќер во крвта отколку во нивната младост. Клетките стануваат помалку чувствителни, што значи дека стануваат „отпорни“ на инсулин. Во обид да се контролира шеќерот во крвта, телото може да произведе повеќе инсулин. Ако е премногу ниско, може да се зголеми и нивото на шеќер во крвта. Во кој било од овие случаи, крвта е инвазирана од ненормално големи количини на непотребен инсулин и шеќер, кои заговараат да ги уништат артериите со стимулирање на формирање на атеромични плаки, што доведува до срцеви или мозочни удари. Вишокот на инсулин и шеќер во крвта може да доведе до неповратен развојен дијабетес во средната возраст или подоцна. Многу експерти веруваат дека вишокот на инсулин е главниот поттикнувач на мноштво опасности одговорни за смртноста предизвикана од сериозни срцеви заболувања и дијабетес.
Сега, еве ја неверојатната вест: нивото на инсулин (и шеќер во крвта) се зголемува и предизвикува хаос ако ви недостасува хром. Навистина, недостаток на хром доведува до отпорност на инсулин. И додатоците на хром помагаат во заздравувањето и спречувањето на оваа страшна нерамнотежа на инсулин. Главно, хромот го интензивира дејството на инсулин, така што е потребно помалку за да ја заврши својата работа. 80% од контролираните студии покажаа дека администрацијата на хром ја подобри ефикасноста на инсулинот или нивото на холестерол и триглицериди во крвта, како што е наведено во една статија на д-р Валтер Мерц, некогаш пионер во истражувањето на хром на Министерството за земјоделство на САД. Не е многу јасно како работи хромот, но во експериментите направени во епруветата, тој лесно се приврзува на инсулинот, интензивирајќи дури и 100 пати поголема од главната мисија на овој хормон, односно трансформација на гликозата во јаглерод диоксид.
Така, хромот може да ве спаси од штетите на брзото стареење со оптимизирање на инсулинската активност.
"Секој човек има потреба од најмалку 200 микрограми хром на ден. Може да се ослободи од срцеви заболувања, дијабетес или можен карцином./Д-р Ричард А. Андерсон, Министерството за земјоделство на САД “.
Слатки хемиски разбојници
Ако јадете слатка храна, ви треба уште повеќе хром. Шеќерот може да уништи дури и мало количество хром во храната. Така, телото се соочува со двојно зло - висок шеќер и помалку хром - што влијае на инсулин и шеќер во крвта, забрзувајќи го стареењето. Двете шеќер и сируп од пченка со висока фруктоза (од безалкохолни пијалоци или друга подготвена храна), но особено земени заедно, го елиминираат хромот од телото, влошувајќи ги недостатоците на границата. Проголтувањето на една третина од калориите во форма на шеќер предизвикува три пати поголема загуба на хром отколку јадење 10% калории во иста форма.
Скриена бомба со одложена акција
Најалармантно е што негативните ефекти од недостаток на хром обично се толкуваат погрешно како „нормално стареење“. Падот е постепен и суптилен. „Обично трае со години за да се појават знаци на недостаток на хром“, вели д-р Ричард Андерсон. "Едноставно кажано, нивото на хром постепено се намалува, и по неколку децении, холестеролот се зголемува, инсулинот се зголемува, HDL опаѓа, глукозата се зголемува - и вие сте во неволја. Повеќето луѓе мислат дека ова се случува како резултат на стареење., тоа се случува поради диета со премалку хром и премногу шеќер. И овие може да се спречат “.
Земете хром за да се осигурате од сериозни скриени опасности од вишок инсулин и шеќер во крвта, кои инаку се влошуваат со возраста, уништувајќи го вашето здравје и скратувајќи го животот. Хромот помага во нормализирање на нивото на шеќер и инсулин во крвта пред да предизвикаат непоправлива штета. Хромот не е брз лек за секого, но е ефтина полиса за осигурување против стареење за практично сите нас.
КАКО ХРОМОТ МОANЕ ДА БОРИ ПРОТИВ ПОСТАПУВАЕ
Ја контролира опасноста од инсулин: Хромот ја зголемува моќта на инсулинот за преработка на шеќер, затоа ви треба помалку за овој процес, а нивото на крвта паѓа. Ако нивото на хром е ниско, потребни се десет пати повеќе инсулин за преработка на шеќер, вели д-р Андерсон. Со соодветна количина на хром, многу помалку инсулин циркулира во крвта за да ги нападне wallsидовите на артериите, забрзувајќи го почетокот на атеросклерозата и појавата на дијабетес специфичен за зрелоста (тип II). Со активирање на инсулин, хромот дефектира дел од опасноста од „инсулинска резистенција“ што се јавува со возраста. Хром дури може да ја подобри отпорноста на инсулин кај дијабетичарите, според неколку студии. Според студија направена во Израел, 200 микрограми хром пиколинат земен дневно ја подобрил инсулинската резистенција за десет дена кај 62% од жените со дијабетес тип II и 50% од мажите со иста состојба.
„Ако додатоците на хром се даваат на луѓе со малку високо ниво на шеќер во крвта, ќе се види дека ќе го намали во 80 до 90% од случаите. Д-р Ричард Андерсон, Министерство за земјоделство на САД “
Нормализира нивоа на шеќер во крвта: Вишокот шеќер во крвта го поттикнува дијабетесот и целото уништување што произлегува од него. Студиите покажуваат дека ако имате висок шеќер во крвта, додатоците на хром ќе го намалат. Неверојатно, нискиот шеќер во крвта ќе го зголеми присуството на хром. Има „адаптоген“ ефект, вели д-р Андерсон, што значи дека ги нормализира нивоата на шеќер во крвта, без оглед на видот на нерамнотежата. Ова веројатно се должи на способноста на хромот да го нормализира инсулинот, додаде тој. Во двојно слепа студија на 11 дијабетичари, хром предизвикал брз пад на шеќерот во крвта за 24% во осум случаи, под претпоставка дека имаат недостаток на хром.
Ако шеќерот во крвта е нормален, хромот нема да влијае на тоа.
Го намалува холестеролот во крвта: Студиите во текот на изминатата деценија покажаа дека еден ефект на хром е намалување на штетниот ЛДЛ холестерол и зголемување на корисниот, ХДЛ. Неодамнешна студија открива дека земањето 200 микрограми хром кај 23 мажи ги зголемува нивоата на HDL потребни за чистење на артериите за 11%. Нивото на инсулин во крвта се намали и кај оние кои ги имале. Друга осумнеделна студија на Универзитетот Обурн во Алабама откри дека мажите со низок холестерол на кои им е даден хром поврзан со ниацин (ChromeMate) имаат пад од 14%. на вкупниот холестерол. Хром - 250 микрограми на ден - го зголеми нивото на ХДЛ за околу 20% кај постари пациенти со срцеви заболувања, откриле израелски истражувачи.
Поддржува функционирање на имунолошкиот систем: Со тоа што инсулинот станува поефикасен, хромот го подобрува функционирањето на имунолошкиот систем. Инсулинот директно помага на многу имунолошки функции, како што се стимулирање на интерферон и Т-лимфоцити - бели крвни клетки кои уништуваат патогени микроорганизми.
Спречува срцеви заболувања: Пред три децении, истражувачите откриле дека луѓето кои умреле од срцеви заболувања имале екстремно ниско ниво на хром во нивната аорта. Во поновите студии, истражувачите откриле дека пациентите со срцеви заболувања имаат 40% пониско ниво на хром во крвта отколку здравите луѓе. Покрај тоа, животните без хром страдаат од зголемување на атероматските плаки во артериите. Нивната инјекција со хром предизвика овие плочи да се намалат во аортата, правејќи атеросклероза реверзибилна. Многу експерти инсистираат на тоа дека нарушувањата поврзани со инсулин и шеќер во крвта, делумно корегирани со хром, придонесуваат за срцеви заболувања повеќе од висок холестерол во крвта.
Поддржува хормон против стареење: Хромот исто така може да го забави почетокот на знаците на стареење со зголемување на најважниот хормон против стареење, DHEA (дехидроепиандростерон). Високите нивоа на инсулин влијаат на производството на DHEA, инхибирајќи ензим кој претвора хемикалија во DHEA. Додатоците на хром пиколинат помагаат во производството на DHEA. На тестот извршен од д-р Еванс на жени во менопауза, нивото на DHEA опадна за околу 10% откако престанаа да земаат 200 микрограми хром дневно за четири до шест месеци.
DHEA е хормон кој драматично се намалува како што стареете, бидејќи ефикасноста на инсулинот се намалува. На 75 години, имате само 10% од нивото на DHEA на 25 години, според истакнатиот француски истражувач Етјен-Емил Баулие од колеџот Франс. Во тестовите, тој администрира мали дози на синтетички DHEA на постари лица како средство против стареење. Доказите покажуваат дека DHEA може да ја подобри функцијата на мозокот, губење на меморијата, имунитет, замор на мускулите, кршливост на коските и евентуално запирање на рак.
Што е со храната? Не потпирајте се на храната за да го добиете хромот потребен за борба против стареењето; тоа не е сигурен извор. Научниците од Министерството за земјоделство на САД неодамна ги дизајнираа најдобрите диети; сепак, највисокото ниво на хром во овие „супер диети“ е само 24 микрограми на 1000 калории. Храната богата со хром е пивски квасец, брокула, јачмен, црн дроб, опашка од јастог, ракчиња, цели зрна, печурки и одредени марки пиво, поради контаминација при преработката. Сепак, поголемиот дел од хромот во храната не се апсорбира добро.
КРОМЕТНОСТ НА ХРОМА ДА СЕ ЗАСТАНЕ стареењето
Додатоците на хром можат да помогнат:
Намалени нивоа на инсулин.
Зголемен HDL корисен холестерол.
Охрабрувачки блокада на артеријата и срцеви заболувања.
Намалување на штетниот холестерол.
Нормализација на нивото на шеќер во крвта.
Намалување на ризикот од развој на дијабетес.
Спречување на прогресијата на ракот.
Поддршка на функционирањето на имунитетот.
Зголемување на телесната маса без маснотии.
Интензивирање на производството на хормонот против стареење DHEA.
Каков додаток? Изберете ги „биолошки активните“ органски форми на хром. Овие вклучуваат популарен хром пиколинат - специјален органски додаток, развиен во рамките на Министерството за земјоделство на САД. Се верува дека телото брзо се апсорбира и користи и е опширно и успешно тестирано и врз животни и врз луѓе. Хром поврзан со ниацин, како што се ChromeMate или Solgar GTF, е исто така добар. Хром хлорид, кој често се наоѓа во апчиња за мултивитамини и минерали, е помалку ефикасен. Тој е неоргански, што значи дека телото мора да го претвори во активен тип за да има ефект; кај некои луѓе, ова не работи добро. Но, секоја форма на хром е подобра од ништо, велат надлежните во оваа област.
Како? За да се спречат хронични болести кои се јавуваат со возраста, на здрави адолесценти и возрасни им требаат 200 микрограми хром дневно. Експертот д-р Еванс препорачува 400 микрограми за мажи. Ако имате дијабетес или се обидувате да го намалите холестеролот и триглицеридите во крвта, ви требаат повеќе - помеѓу 400 и 1.000 микрограми на ден, велат властите.
Ако пронајдете 200 микрограми од вистинскиот тип на хром, како што е хром пиколинат, во мултивитаминска пилула, престанете да размислувате. Но, ваквите апчиња ретко содржат вистински вид на органски хром. Обично, треба да земете посебен додаток на хром од 200 микрограми.
Кој треба да земе хром? Ако секој земал хром од адолесценцијата - барем пред 20-та година од животот - може да се спречи голем дел од предвремено стареење, бидејќи тоа е поврзано со срцеви заболувања и дијабетес во средна возраст или старост, вели научникот др. Ричард Андерсон. Нивото на хром се намалува со секоја деценија од животот. Сепак, никогаш не е доцна. На која било возраст, можете да го напуштите патот што води до срцеви заболувања и дијабетес со земање хром.
Предупредување: Ако имате дијабетес, земете додатоци на хром само под надзор на вашиот лекар, бидејќи овој минерал може да ги промени вашите потреби за инсулин.
Колку брзо работи? Подобрувањето на нивото на инсулин и шеќер во крвта е брзо - помеѓу неколку дена и неколку недели. Потребно е помеѓу неколку недели и околу два месеци - во зависност од дозата - да се види подобрување на нивото на холестерол и триглицерид во крвта, вели д-р Андерсон.
Може ли да се тестира недостаток на хром? Во моментов, не постои сигурна анализа за недостаток на хром.
Колку тоа значи? Токсичноста на хром е многу мала. Д-р Андерсон вели дека препорачаната доза од 200 мг помножена со 300 може да се земе без „недостатоци“. Сепак, бидејќи хром се чува во црниот дроб и бубрезите и предозирање не е обично потребно, повеќето луѓе не треба да надминуваат 200 мг дневно, содржани во додатоци, како општа заштита од стареење.