Зошто забораваме Откријте како можете да ја подобрите вашата меморија
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Веројатно ви се случило да влезете во кујната со мисла да направите нешто, но откако го преминавте прагот на собата, целосно заборавивте зошто сте таму.
Дали треба да имате чаша вода? Да поттикне нешто? Или додадете нешто на вашата листа за купувања за следниот ден? Кој знае? Вашиот ум е целосно празен!
„Иако овие моменти честопати на шега ги повикуваме како знаци на старост, тие можат да се случат на која било возраст: од деца до стари лица“, вели д-р Адам Газалеј, основачки директор на Центарот за неврологија на Универзитетот. од Калифорнија, Сан Франциско.
Газалеј со години истражуваше проблеми со меморијата користејќи технологија за сликање.
„Човечкиот мозок функционира како низа мрежи, со различни области, кои комуницираат едни со други во секое време“, вели тој. "Кога некое лице се обидува да запомни нешто, мозокот воспоставува нова мрежа. Истекувањето на меморијата се јавува кога има прекин на мрежата", вели лекарот, цитиран од webmd.com
Кои се причините?
Интерференција, што влијае на вашата способност да се концентрирате - Мешањето може да биде од безброј видови: од звукот на мобилниот телефон, до бучавата што се слуша во позадина во ресторан или канцеларија. Доволно е да се изгубите во мислите и да заборавите на работите.
„Откривме дека кога некое лице е изложено на мешање, неговата способност да запомни информации, дури и за многу кратки временски периоди, значително се намалува“, вели Газалеј.
Некои луѓе, оние пријатели кои не забораваат девојче или секогаш се сеќаваат на роденденот на секого. Зошто се случува ова? На некои луѓе им е подобро да ги одржуваат или реактивираат своите мрежи.
Што можете да направите за да ја подобрите вашата меморија?
Постојат решенија што можете да ги примените во пракса, за да ја подобрите вашата меморија. Пред сè, мора да се обидете да ги ограничите факторите што ве вознемируваат. „Бидејќи честопати не можете да ги натерате луѓето околу вас да замолчат, треба да се прилагодите и да научите како да се фокусирате на задачата што треба да ја направите“, вели д-р Адам Газалеј.
Значи, ако одите во кујна со идеја да направите нешто и во исто време ви ringsвони телефонот, подобро е да не одговарате. Прво решете ја првата задача што сте ја помислиле, а потоа јавете се на лицето кое ве контактирало порано.
„Повторете го она што треба да го направите и имајте го ова на ум додека не ја завршите таа задача., вели американскиот специјалист.
Можете исто така да го обучите вашиот мозок да се сеќава на информациите преку вежбање. „Нашиот мозок има способност да ги подобри своите перформанси кога е предизвикан“, вели Газалеј. Вакви вежби можете да правите секој ден.
На пример, следниот пат кога ќе одите на пазар или супермаркет, не ставајте апсолутно никаква листа. Размислете пред да сакате да купите и видете колку производи ќе се сетите кога ќе стигнете на пазарот.
Подеднакво корисни се и мемориските игри кои ви помагаат да ја зголемите способноста за концентрација.
Други едноставни техники кои ви помагаат подобро да се фокусирате
- џвака мастика: неколку студии покажаа дека гума за џвакање ви помага да бидете пофокусирани и да завршите задача што треба да ја направите во тој момент
- доволно спиење: одморот е еден од најдобрите сојузници на мозокот, помагајќи ви да ги запомните работите подобро
- Прошетајте: така, ќе ги расчистите мислите и нема да ви биде тешко воопшто да се концентрирате. Идеално е да пешачите пред да стигнете до работа.