Зошто здравата исхрана е толку важна

„Вие сте она што го јадете“ - овие и слични изреки се слушаат повторно и повторно од експерти за исхрана. И тоа е вистина, бидејќи лошата исхрана има негативно влијание на скоро сите области од нашиот живот, и на работа и дома.

Зависи од
Познато е дека спортистите внимаваат на нивната диета. Тоа е затоа што на телото мора да му се додадат вистинските енергетски материи за да може да се претстави по желба. Јаглехидратите се важен извор на енергија за мозокот и мускулите. Но, освен ако не сте врвен спортист, треба да јадете јаглехидрати во умерени количини.

Николај Ворм, нутриционист на германскиот универзитет за превенција и управување со здравјето, вели дека 90 проценти од Германците трошат толку многу влакна колку што треба да има врвен спортист за да се претстави најдобро.

На некој начин, исхраната е многу индивидуално прашање. Што му треба на телото зависи од тоа колку го користите секој ден. Ако седите на работната маса во канцеларијата осум часа на ден, не мора да се потпирате на јаглехидрати за секој оброк.

Продуктивно преку правилна диета
Не зависи само од тоа што јадете, туку и од тоа кога јадете. Ако сакате да ја зголемите вашата продуктивност, треба да јадете пет помали оброци, наместо три големи оброци. На овој начин нивото на шеќер во крвта се одржува релативно константно и нема ненадеен пад што нè прави уморни и досадни.

Додека слатките можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта за кратко време, краткото високо обично е проследено со брз пад што влијае на нашата продуктивност. Затоа е подобро да го земате шеќерот од други извори, како што се цели зрна, зеленчук или овошје. Овие оставаат нивото на шеќер во крвта да се зголемува побавно и го избегнувате ненадејното чувство на замор.

Како резултат на тоа, вие не само што можете да имате подобри перформанси на работа, туку и со хоби како што се фудбал, видео игри, шах, покер итн., Може да се постигнат значително подобри резултати преку добра, урамнотежена исхрана. Оние кои сакаат да грицкаат треба да се префрлат на стапчиња морков и краставица наместо чипс и чоколадо. Особено со покер игри ви треба максимална концентрација подолго време. Шеќерот и слатките би помогнале на краток рок, но тие не се решение на долг рок. Затоа, додека играте на компјутер, јадете здрави грицки и пијте вода, ова ја зголемува вашата концентрација на долг рок и затоа може исто така да доведе до едниот или другиот профит.

Помалку болести
Нездравата диета може да биде фатална. Секој што консумира слатки, чипс од компири, сода и кола секој ден го зголемува ризикот од дебелеење, заболување или депресија. Навистина, според Глобалното истражување на товар на болести, лошата исхрана е најголем ризик од заболување во современиот свет. Тоа е затоа што, меѓу другото, може да доведе до висок крвен притисок, срцеви заболувања, дијабетес и мозочни удари. Во САД, еден од два смртни случаи на срцето сега може дури и да се избегне преку поздрава диета.

Придобивките од здраво јадење се огромни. Оние кои јадат добро се попродуктивни во сите области од животот, имаат подобри перформанси и се значително поздрави. Затоа, дефинитивно вреди да ги разгледаме подетално вашите навики во исхраната за да откриете каде има простор за подобрување. Всушност, сосема е можно добрата исхрана еден ден да ви го спаси животот.