Зумба фитнес или аеробик фитнес
- Вие дури и не морате! За да учествувате на часови во Зумба, не мора да бидете искусен танчер - доволно е да сакате да вежбате. Патем, оваа фитнес дисциплина не е час за танцување. Основни чекори во претежно латинските танци (салса, фламенко, румба, самба, танго, меренге, регетон итн.) се само изговор на аеробна обука за фитнес, односно се заснова на потрошувачка на кислород како извор на енергија; што овозможува траен напор што одговара на просечен интензитет; со други зборови, можете да работите еден час без да го извадите јазикот од патиките. 🙂
Преполни со придобивки за кардиоваскуларниот систем, Зумба носи и многу тонирање: стомак, задник, бутови, раце.
Движења на салса: Работам на бутовите, задникот, рацете; Јас сум, особено, а ОДЛИЧНО вежбање на стомакот. 8-те (ознака на чекорите за салса) напишани со стомакот ви даваат еластичност, цврстина на време - тие го прават тоа помалку несмасен. Непосредна, забележлива добивка е дека чувствувате контрола над сопствениот стомак (би можел да кажам подобро, не најдов друга рима 🙂).
Движења на самба: величествено за а дното цврсти, добро дефинирани, силни бутови!
Танго, румба, фламенко чекори: точно за што ви треба аддуктор (внатрешни крилја)!
Меренгу: брза и непростувајќи како планински дожд - пот од горе, од планините, до рамнините, до петиците!
Ча-ча-ча, мамбо: како покана за (топол) чај - навидум невин!
Со толку широк спектар на музика, движења и чекори, како да не се забавувате и, особено, како да не се пот? И тогаш, не заборавајте, тоа е сè што произведува потење - СЛАБЕН! (освен пиво во жешко лето…)
Аеробна кондиција? Присутно! (Видете исто така http://www.dumitra.net/blog/?p=2972)
Во својата оригинална форма, лансирана од ieеки Соренсен во 70-тите години на минатиот век и популарна од Janeејн Фонда, аеробик исто така користи танцови и фитнес чекори целиот аеробик тренинг, настапи на музика.
Целта? Исто како и фитнесот на Зумба
Иако пакувањето е различно, целта на овие два вида тренинзи, фитнесот Зумба и аеробниот фитнес, е идентична: Активирање на кардиоваскуларниот систем (со сите добри работи што произлегуваат од него) и тонирање на целото тело.
Ако сте соочени со таков избор, имајте на ум дека физичките и метаболичките придобивки може да бидат исти. Понатаму, станува збор само за преференции, страсти, вкусови, волја, можеби дури и инструкторот.
Што се однесува до мене, јас избрав: Претпочитам ДВА, без оглед на капа што ја носам - инструктор или обичен вежбач!