Зумба согорува калории во танцови потези
Доколку фитнес-вежбите ви изгледаат досадни и поради тоа едвај успевате да се придржувате до некоја програма, ние предлагаме како решение тренинг во мода: Зумба. Со комбинација на латински танци и клупска кореографија, ќе изгубите вишок килограми се додека кажете „започнете ја забавата“!
Зумба е програма за фитнес создадена во 90-тите од добро познат колумбиски танчер и кореограф, Алберто Перез. Она што го прави овој спорт огромен успех е што тој комбинира танчерски елементи со аеробни елементи. Кореографијата вклучува салса, самба, мамбо, фламенко, па дури и танцување на стомак. Зумба е затоа многу забавен начин за слабеење, со милиони практичари во 125 земји во светот.
Колку е ефективна програмата Зумба?
Долго време се поставуваа прашања во врска со ефективноста на програмата Зумба. Оние кои ја решија мистеријата се истражувачи на Универзитетот во Висконсин. На барање на Американскиот совет за вежбање, тие спроведоа студија на 19 здрави жени на возраст од 18 до 22 години за да ги откријат ефектите од вежбите Зумба. Резултатите од истражувањето носат само добри вести: на една сесија, во просек се согоруваат 369 калории, односно повеќе отколку во случај на кик-бокс, аеробик чекор или џогирање.
Покрај тоа, се чини дека Зумба е многу добар кардио тренинг, затоа што бара, но не надминува 80% од максималниот пулс на кој вежбите го подобруваат капацитетот на срцето. Тајната е да се менува интензитетот на напорот за време на оваа програма, поради што согорувате повеќе калории на здрав начин.
Предностите на вежбање Зумба
Освен фактот дека вклучува голема потрошувачка на енергија, Зумба има и други предности:
- работи на сите мускулни групи, поради широкиот опсег на движења. Покрај тоа, постојано се појавуваат нови Зумба програми, со нови кореографии, што значи дека телото нема време да се навикне на напорот и затоа да го намали процесот на согорување на калории;
- ја подобрува координацијата;
- е погоден за која било возрасна категорија и кое било ниво на физичка обука; без разлика дали имате 18 или 50 години, тоа е програма за фитнес на која секој може лесно да се прилагоди;
- не создава сензација за вежбање. Зумба е ангажиран и забавен спорт, што ќе ви помогне да изгубите тежина смеејќи се. Така, не само што ги намалува нивоата на стрес, туку нуди и самодоверба, со фактот дека се ослободува од инхибициите и го подобрува вашето држење на телото;
- тоа не е строг тренинг, напротив. Секој што бил на неколку сесии во Зумба, може да создаде своја комбинација на движења во удобноста на сопствениот дом, можеби со неколку пријатели, за поголема забава. Сè што треба да направите е да ја изберете вашата омилена песна и постепено да го зголемувате интензитетот на напорот. Во спротивно, можете да погледнете на тоа како тренинг сесија за клубот!
Како заклучок, Зумба е здрава и ефикасна програма за фитнес, со голема сила: не ви се допаѓа да вежбате. Во Романија има часови по Зумба во сите големи градови, така што само треба да бидете подготвени за еден час забава во танцови потези, што ќе ги стопи не само маснотиите, туку и стресот.!