Zyzz - тренинг, исхрана, живот

исхрана

  • Дома
  • Фитнес тренинг
  • Zyzz - тренинг, исхрана, живот
  • Чуруликам
  • Сподели 0
  • Reddit
  • +1
  • Џеб

За многу, многу спортисти и спортисти-аматери, Зиц е феномен/симбол/пример. Оди дотаму што сега има значителен број на корисници кои имаат „Zyzz“ на нивниот ник на Фејсбук. Многумина имаат фотографии од него како слика за профил. Најсилната од неговите фан-страници на Фејсбук има 181 000 лајкови, првичната имаше над 300 000 пред да се исклучи. Но, кој беше Зиц, како тренираше, јадеше, живееше и што го прави толку посебен дури и по неговата смрт?

Yивотот на Зиц

Зиц беше прекарот на Азиз Шавершијан, Курд, роден во Москва во 1989 година и кој со семејството емигрирал во Австралија во раните 90-ти. Соодветно на тоа, тој израснал во Австралија, поточно Иствуд, Нов Јужен Велс. Тој се опиша себеси како слабо дете и ектоморф на млада возраст. Можеше да јаде што сака и да не се здебели. Наскоро по средното училиште, тој одлучи да го обнови своето тело и да го промени својот живот. Неговата мотивација беше повеќе да ги импресионира жените и повеќе да не се смета за „слабо дете“. Тоа го изнервирало целиот свој млад живот. Одењето на училиште покрај девојчињата и имањето ист раст беше многу болно за него. Кога започна да оди во клубови и да излегува навечер, ги виде добро изградените момци кои излачуваа одредено присуство. Тие привлекуваа жени и беа почитувани од други мажи - „кој не би го сакал тоа“?

Неговиот брат во тоа време тренираше една година. Импресиониран од неговиот развој, тој се пријавил за следната спортска сала. Тој самиот рече дека на почетокот немаше идеја како правилно да тренира, но по повеќемесечно истражување и читање сфати што значи „вистинско“ тренирање и јадење.

Според неговите сопствени изјави, тој оттогаш поминал 3 до 4 часа на ден во теретана и ги имитирал своите модели Арнолд Шварценегер и Френк Зејн.

На 18-годишна возраст ги постави првите видеа за обука на Интернет. Ова му даде многу возбуда и обезбеди дека сè до неговата смрт тој беше момче постер на брендот „Естетика“, што самиот го создаде.

Тој ја основа својата сопствена марка додатоци наречена „Протеин на боговите“ во јуни 2011 година и модна етикета во мај 2011 година. Тој исто така објави своја „Библиска библиска градба“ со искуство во обука.

Непосредно пред неговата смрт во 2011 година, тој дипломирал на Универзитетот во Западен Сиднеј колеџ како најдобар во класата со диплома за бизнис и трговија (слично како деловна администрација).

На 5-ти август 2011 година, Зиц почина на 22-годишна возраст во Тајланд поради претходно неоткриена срцева мана за време на сауна. Иронично, неговата мајка работи сама по кардиологија. Никој не знаеше за неговата срцева слабост, но според неговата мајка, тој имал проблеми со дишењето непосредно пред да почине и се чувствувал чудно. Дали стероидите доведоа до срцев дефект може да се претпостави само.

На прашање од Дејли телеграф, Зиз одговорил дека никогаш не користел стероиди и дека неговото тело е резултат на напорна работа и строга диета. Според Сиднеј Морнинг Хералд, компанијата тврди дека Зиз го ангажирал како стриптизета, „тој беше убаво момче освен стероидите“. Неговиот брат „Честрабра“ беше уапсен во јули 2011 година за недозволено поседување стероиди и беше прогласен за виновен по смртта на Зиц.

Дали Зиз зеде стероиди или Бургас? Не се знае. Може само да се погоди. Многумина тврдат дека Зиз користел дрога, но повторно ова се само претпоставки кога се чини веројатно. Дали е можно тој да починал од мешавина на конвенционални лекови за подобрување на ефикасноста? Не е невозможно. Како контра-аргумент треба да се каже дека срцевите проблеми се појавија во семејството.

Обука за Zyzz

Прво статистиката на Зиц:

Тежина: приближно 100 кг

Не е лошо со овој раст. Сепак, не е познато дали 100 килограми се надвор или се на сезоната.

На тема мотивација, Зиз во едно интервју по околу четиригодишна обука рече:

„Сигурно можам да кажам дека мојата мотивација да тренирам е далеку од тоа да ги импресионирам луѓето. Тоа произлегува од желбата да се постигнат зацртаните цели и да се подобрувате секој ден. Го сакам чувството да се борам напорно дури и во последните повторувања. Повеќе не можам да го замислам мојот живот без пумпи за кинење кожа “.

Која беше неговата цел за обука? Тој исто така го коментираше ова во интервју (преведено):

„Мојата цел не е да изгледам како масивен изрод, туку да имам естетско, мускулесто и исечено тело“.

Тој ја објасни својата филозофија за обука како што следува (преведено):

„Накратко, мојата филозофија за обука е: не следи никаква теорија, туку она што ти го кажува твоето тело. Ако вашиот план е 8-10 повторувања и можете да направите повеќе, одете по тоа. Кога правам мртви кревања, не застанувам по 5 повторувања, но кога моите раце повеќе не можат да го држат ставот. Се работи за себеси туркање. Телото не сака да се менува освен ако не е принудено “.

И, сега конечно дојдовме до пример за рутина што го отелотворува планот за обука Zyzz:

Понеделник: гради/бицепс

  • Преси за клупи со наклон од 4 × 8-10 со тегови
  • 3 bench 8-10 клучеви притискања со мрена
  • 3 × 8-10 наклонети клупи Муви
  • 3 групи на падови до неуспех
  • 3 × 8-10 кадрици со мрена
  • 3 × 8-10 кадрици на проповедник, па уште 8 повторувања со половина од тежината

Вторник: нозе/телиња

  • 4 × 8-10 сквотови
  • 3 × 8-10 паузи
  • Преса за нозе 3 press 8-10
  • 3 групи на проширувања на нозете до неуспех
  • 3 × 8-10 кочеви
  • Обука на теле до неуспех

Среда: назад

  • 3 × 8-10 лат пултови
  • 4 × 8-10 мртви кревања
  • 3 × 8-10 редови со мрена
  • 3 × 8-10 редови со гира
  • 3 × 8-10 хиперекстензии

Четврток: раменици/трицепс

  • 4 × 8-10 преси на рамо, наизменично од недела во недела со тегови или мрена
  • 3 × 8-10 предни издигнувања
  • 3х-10 се крева хоризонтален заден делт
  • 3 × 8-10 тесно притискање на клупа
  • 4 × 8-10 екстензии на трицепс
  • 3 × 8-10 Skullcrushers

Сабота: тренингот на целото тело

  • 3 × 8-10 мртви кревања
  • 3 × 8-10 сквотови
  • 3 × 8-10 кинење и потиснување
  • 3 × 8-10 повлекувања со тежина

Во диетата, тој, наводно, не правел кардио за да изгуби телесни масти. Според него, ова не е потребно ако диетата е исправна. Покрај тоа, тој е катаболен.

Диета Zyzz

Нутриционистичката филозофија на Зиц беше слично груба со неговата филозофија за вежбање:

  • без безалкохолни пијалоци
  • Нема брза храна
  • Без алкохол
  • Без шеќер
  • Само вода и чај

Никогаш не броел калории, но имал околу 8 оброци на ден и се погрижил да има доволно протеини. Тој беше голем fanубител на месо и животни од секаков вид: живина, говедско, јагнешко, па дури и кенгур.

Следниве оброци на примерок ден:

Оброк 1: 6 варени јајца, 250 гр овесна каша, 30гр сурутка

Оброк 2: 300 гр пилешки гради, брокула и кафеав ориз

Оброк 3: 200 гр туна со лисја од спанаќ и тестенини од цели зрна

Обука проследена со тресење од сурутка.

Оброк 4: Кенгур тепсија со нане и зеленчук

Оброк 5: Говедско или кенгур со бриселско зелје

Оброк 6: 4 јајца и малку лосос

Оброк 7: 125 гр урда

Во однос на додатоците, тој ги зеде вообичаените осомничени:

  • Протеин од сурутка
  • Рибино масло
  • Мултивитамин
  • BCAA
  • цинк
  • магнезиум
  • витамин Ц.
  • Зелен чај
  • Jackек3д
  • Режач на маснотии