Диета Хула Хоп

Hula Hoops ви помага при диета, но само обрачот не е доволен да изгубите неколку килограми, да бидете во форма и да го направите вашето тело повторно. Балансираната исхрана е неопходна тука. Би сакале да ви дадеме краток преглед на оваа страница.

Основни принципи на исхрана

1. Намалување на маснотиите
Маснотиите секако се неопходни за живот, но денес мастите како најголема резерва на енергија во нашето тело веќе не ја играат улогата што обезбеди опстанок во времето на глад во еволуцијата. Напротив: мастите кои се јавуваат скоро насекаде денес често се главната причина за прекумерна тежина и дебелина во комбинација со празни јаглехидрати.
Последиците не се само - грди - видливи, туку се крајно опасни по здравјето; прекумерната тежина и дебелината, заедно со васкуларните наслаги што произлегуваат од нив, се причина за срцеви и мозочни удари во западниот свет.
Тековните истражувања за врската помеѓу дебелината, високата содржина на маснотии во крвта и ракот укажуваат на тоа дека и тука постојат каузални врски, но тие сè уште не се научно разјаснети.

Fивотински масти - растителни масти
Сепак, мора да правиме разлика помеѓу животински масти и растителни масти.
Нашето тело ги разградува животинските и растителните масти во масни киселини. Но, постои клучна разлика: растителните масни киселини се неопходни, т.е. телото не може да ги произведува самостојно, па затоа мора да ги нахраниме на нашето тело за целосна и урамнотежена исхрана. Сега е познато дека есенцијалните масни киселини Омега 3 и Омега 6 го зајакнуваат имунитетот и обезбедуваат оптимална заштита за нашите ткива.
Спротивно на тоа, масните киселини од животински масти не се неопходни, што значи дека нашето тело може да ги произведува самостојно. Тоа го прави секој пат кога ќе консумираме премногу празни јаглехидрати, тогаш нашиот метаболизам ги претвора вишокот јаглехидрати во маснотии за да складира енергија. Патем, ова е причината зошто едно „малку масно“ општество како САД е сè уште во просек премногу прекумерна тежина. Покрај тоа - и ова го знаеме подолго време - животинската маст содржи холестерол, што е главната причина за срцеви удари.
За урамнотежена исхрана, пред сè, треба да се намалат животинските масти.

Значи далеку од колбаси и масно месо (свинско, патка) до посно живина (филе на дојка) или производи од соја
Омега3 масни киселини: ленено масло, масло од репка и маслиново масло, многу риба

2. Овошје и зеленчук
Зголемен процент на суров зеленчук, особено во областа на закуски и закуски.
Далеку од ѓубре од путер, сендвичи со салама, леб со месо, колачи, па дури и слатки за ужина од овошна салата, салати или само јаболка и банани.
Предност: снабдување со енергија преку фруктоза, што е значително поздраво од гроздов шеќер и не го зголемува нивото на инсулин толку брзо, покрај тоа, овошјето нуди едвај контролирана количина витални материи, минерали и витамини
Само едно јаболко содржи над 200 такви супстанции. Овие се важни за нашиот организам затоа што тие се

• Избегнување брза храна
• Намалете ги празни јаглехидрати
• Диета со малку маснотии

Наместо тоа:

Доколку некогаш го заборавите вашиот дневен дел од овошје и зеленчук во метежот и секојдневниот живот дома, сега можете да најдете овошје, готови овошни салати, ливчиња или смути, кои обично можете дури и да ги додадете на плодот на овошјето, во скоро сите градови на органските решетки составете свој избор може да се стекне.
Сепак, проверете дали не е додаден дополнителен шеќер во пијалоците!

3. Поголем процент на протеини
Многумина забораваат: Протеините ретко се наоѓаат исклучиво во месото и животинските производи, но исто така се наоѓаат во изобилство во млекото и млечните производи, во мешунките, кои се вистински протеински бомби, а исто така и во цели зрна и производи од цели зрна.
Едно мора да се земе предвид кога станува збор за внес на протеини: самите производи треба да содржат што е можно помалку маснотии и да не се комбинираат со друга мрсна храна.

Примери за такво забрана ќе бидат:

• Сендвич направен од лесен леб од багет со многу салама и масно сирење (дури и лист зелена салата или парче домат нема да помогне)
• Путер геврек со густ путер одозгора
• Печено свинско месо со кнедли е вистинска калориска бомба со нездрава мешавина на масти, протеини и празни јаглехидрати
• Саканиот донер, како и саканата пица со салама, шунка, сирење или туна
• Преориентирајте се! Сега и денес, не за викенд, следниот месец или кога ќе дојде следната пролет!

Кога размислуваме за протеини, не треба повеќе да размислуваме само за месо, туку за здраво, затоа што честопати има многу помалку масни алтернативи:

• јогурт со малку маснотии и урда
• На пример, млечни производи со малку маснотии, како обезмастено млеко
• Леќа, грав, наследници, наут (едноставно мора да бидат вкусни!)
• производи од цели зрна
• Тофу и други производи од соја

Сите видови риби, кои содржат многу вредни омега 3 масни киселини дури и во подебела варијанта.
И ако не можете без месо, тогаш во поздрава форма, со малку маснотии од живината како пилешко или мисирка, но и без кожа, бидејќи таа пак содржи многу маснотии.
Комбинацијата на растителни и животински протеини често го зголемува користењето на протеините во организмот значително.

Таквите комбинации би биле:

• Компири и урда
• Салата од компири и леќа (вкусно зачинета со кари)
• Омлет од зелен грав
• тофу

Секако, не треба да недостасува избалансиран и правилно дозиран број на витамини, минерали и витални материи.
Комбинирајте урамнотежена исхрана со нашите Хула Хопс и ова е единствениот начин на кој можете ефикасно да ги промените навиките во исхраната и вашето тело.

Калории Хула Хоп?
Како овие термини се вклопуваат заедно? Уживајте во секојдневниот тренинг сами со нашите модерни и хула-обрачи кои го промовираат здравјето и ќе видите дека согорувањето калории може да биде многу забавно и покрај напорот.

Калории Хула Хоп
се оние (евентуално вишок) делови од дневниот промет што ги согорувате преку ефективна обука на целото тело со хула-карики секој ден. Пробајте сами и откријте целосно ново чувство на тело!

---