1 мало овошје гном на ден во ред (спорт, губење на тежината, мажи)
Сакам да ослабам и толку мала чаша има 50 калории и јадам калории
4 одговори
јасно 50 калории не се многу. Но: во овошјето џуџе, тие главно се состојат од шеќер. Покрај тоа, овошјето џуџе е тешко исполнето. Јаболкото, на пример, е многу подобро. Тоа трае подолго. Но, сега и тогаш овошниот гном не прави штета. Сè зависи од вкупниот број на калории.
И што сакате да јадете остатокот од денот, сте заборавиле да размислите, дури и да јадете, ако не сакате да останете зад она што веќе сте, во вашиот ум
Подобро да јадете јаболко, има точно иста количина на калории, но ве исполнува и исто така имате потрошено неколку витамини што вашето тело може да ги искористи. Овошно џуџе не е храна, но се изедначува со слатки (чоколадо, бонбони) .
Јадете нешто разумно наместо оваа каша со вкус на шеќер. Шолја матеница и јаболко на пример:-)
слични прашања
Јас сум 15 1,53 мала, тешка 51 кг и би сакал да ослабам. Јадам 2000 калории на ден секој ден и од сега одам во фитнес студио 3-4 пати неделно за 1 час?
Јадам повторно поздраво за да ослабам . Дали пилешката супа од Маги има многу калории? Немам ништо друго во моментов.
Јас сум 14 годишно девојче и сакам да ослабам. Не многу, околу 3-4 килограми. Вежбам секој ден и јадам многу поздраво од порано. Но, колку калории треба да јадам на ден (најмногу) за да можам и јас да ослабам?
Колку можам да ослабам со 1000 калории на ден за 4 недели?
Би сакал да ослабам 4 кг - да се занимавам со спорт на секои 2 дена (според мониторот на срцевиот ритам 500-1000 калории; во зависност од тоа колку долго тренирам) - сега јадам околу 1400 калории на ден, што одговара на мојата базална метаболизам. Вие не треба да јадете помалку, инаку телото ќе се префрли на горилникот. Сега за моето прашање ... ако јадев околу 1800 калории и потрошив 500 калории преку вежбање, дали можам да кажам дека на крајот на денот јадев 1300 калории? Мислам, телото исто така користи околу 100 калории кога гледам ТВ или правам нешто друго мрзливо: Дали треба да го бројам тоа? Можете ли едноставно да ги „одземете“ потрошените калории од вежбање? Поверојатно е да ставам тежина ако сум јадел 1800 калории, но сум потрошил 900 . дали е тоа вода? Во принцип, јас секогаш добивам тежина кога спортувам . без спорт слабеам:( зошто?!
Здраво, би сакал да ослабам 12кг пред мојот одмор во лето. Дали мислите дека би можел да го сторам ова за 4 месеци ако јадам 1000 калории на ден? Јас сум висок 1,60 м и тежам 60 кг
Имам базална метаболичка стапка од 1300.
Колку калории треба да јадам тогаш?
Јас согорувам 170Kcal секој ден само одејќи.
Цел ден сум на училиште и затоа седам многу.
Исто така, јадам ниска јаглехидрати веќе 2 дена.
Сакам да изгубам 2-3 кг маснотии до летото и да бројам калории за да добијам преглед на моите оброци. За мене: Јас имам 17 години, висок 168 см и тежок 63 кг. Јас всушност јадам здраво, односно немам брза храна, малку шеќер, добивам јаглехидрати од сладок компир, киноа и снегулки од овес и пијам 3-4 литри вода на ден. Исто така редовно одам во теретана и тренирам вежби 3 пати неделно, 2 20-минутни интервали на спринт и правам 90 минути училишни спортови двапати неделно.
Пробав 1600 калории на ден некое време, но скоро умрев од глад.
Типичен ден за мене може да изгледа вака:
Појадок: 60g снегулки од овес со 250ml млеко од соја, банана и јаболко
Ручек: сладок компир, пилешко и зеленчук
Попладне: јаболко или банана со путер од ореви
Вечер: салата од киноа со пилешко
Ова ми дава околу 2000 калории
Но, сега не сум целосно сигурен, бидејќи секој калкулатор на Интернет кажува нешто различно за моите калориски потреби.
Ве молиме, нема коментари од типот „не мора да слабеете“
Може ли да изгубам околу 8 килограми за еден месец ако јадам околу 800 калории на ден (претежно салата) и направам еден час кардио на ден ?
Значи, прочитав на Интернет дека за да изгубите тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што јадете. И единствениот начин да се избегне јо-јо ефектот е да се јаде сито, околу 2000 калории на ден. Значи, дали треба да согорувате повеќе од 2000 калории на ден за да изгубите тежина? Тоа би бил премногу спорт.
Потрошував само 2000 kcal неколку недели затоа што сакам да ослабам и одам на се што можеш да јадеш следната недела. Дали е лошо ако консумирам 1000-2000 калории повеќе на ден или веднаш ќе се здебелам? Или, морам да направам нешто специфично за да избегнам зголемување на телесната тежина, на пример, јадете помалку следниот ден?
би сакал да изгубам 2-3 кг, затоа што тогаш имам идеална тежина.
Здраво, сакам матеница и пијам чаша (500мл) секој ден. Јадам и многу овошје и зеленчук. Дали е нездраво да се пие кригла секој ден? Сакам да ослабам, дали тоа дебелее?:)
Искрено не знам колку калории сум внесувал секогаш. Барем не 2000 година. Сега слабеам и проверете дали трошам 1000 калории секој ден.
важно е да ги чувам мускулите! (24 години, женка, 51,5 килограми. Би сакал да има 49 години без да изгубам мускули .
и не, немам желби, не гладувам, само сакам да дефинирам мускули!