1. Масажа: Цели: Цели и индикации:
Масажа на стапалата: 1) мозочен удар на задниот дел на стапалото со рамен рак 2) мозочен удар на прстите со палецот преку палецот до метатарзалните простори 3) удар на просторите помеѓу прстите со показалецот 4) изматете ги рабовите на стапалото а) рачка за броење пари б) измесете врвови на прстите 5) триење во метатарзалните простори 6) удари на глуждот на ѓонот на стапалото 7) мозочни удари на прстите 8) триење а) прсти б) маргини на стапалото в) метатарзални простори г) пета 9) мозочни удари и триење околу глуждовите 10) поместување на метатарзалите едни против други 11) третман со лимфа 12) влечење и галење на дорзумот на стапалото 13) третман на ахиловата тетива 14) тресење на Ахиловата тетива 14) 15) Пешачки потези
Масажа на дебелото црево (според Воглер): Дејствува како рефлексна терапевтска постапка за запек (запек). Тоа е рачно, анално туркање и лизгање по должината на дебелото црево. Рачна стимулација на 5 ретроперитонеални точки на дебелото црево се користи за регулирање на функцијата на абдоминалните органи. 1 4 По претходен третман, 5-те точки 5 се посетуваат една по друга и се масираат со притисок и лизгачки движења во согласност со ритамот на дишење (2-5 мин. По точка). 1.) Цекална точка (помеѓу ширината на SIAS 2 прста во правец на папокот 2.) Точка на искачување (медиоклавикуларна линија до долниот ребрен лак) 3.) Линеарна точка 4.) Точка на опаѓање (како 1 само огледална слика) 5.) Сигма точка (над срамната коса) Може да се масира прво Контраиндикации: - Воспалителен цревен улкус (улцеративен колитис) - Тумори - Бременост - Екстремна дебелина - Воспаление на стомакот Индикации: - Метеоризам (надуеност) - Регулирање на тонот на мазните цревни мускули - Иритирачки дебело црево во стомакот - Болест на билијарниот тракт - Морбус Roemheld (гастрокардијална комбинација)
Спортска масажа: Масажа за тренинг: (полно тело или делумна масажа после тренинг или непосредно пред натпреварот) Рачки: галење, триење, месење Избегнувајте: Тропање, плескање, хакирање треба да се избегнува (зголемување на тонот) Ефекти од масажата на тренингот: детоксикација, намалување на тонот, вегетативно вклучување Подготвителна/Конкурсна масажа: - Непосредно пред натпреварот - Зголемена циркулација на крвта - Олабавување на мускулите - Психолошко влијание (смирувачки или стимулирачки) Зафати: - Меко триење и месење над големи површини на телото - Дозирано тресење - Масажата треба да заврши 4 до 6 часа пред натпреварот (време за суперкомпензација - 20 мин. пред натпреварот, исто така, мора да заврши тренинг масажата. После натпреварот: - олабавување на мускулите - повторно затоплување - ефект на делумен замор со меко и нежно тресење и галење - покрај напнатите мускули, исто така се третираат и мускулите без стрес Третман/дехидратација масажа: Како и со масажа за обука, но со триење и примена на топлина (топол валјак, црвено светло, итн.)