1 јогурт на ден, чувајте го вашето здравје - Јогурт Зошто е многу добар за децата Мобилен
Диетите за деца треба да бидат разновидни и да ги содржат сите неопходни хранливи состојки, како што се калциум, есенцијални масни киселини, железо, магнезиум, калиум, витамини А, Ц, Д, Е или цинк, чиј недостаток може да предизвика раст и здравствени проблеми. Сите овие хранливи состојки обезбедуваат здрав и хармоничен развој за најмалите.
Така, децата не треба да пропуштаат диетални млечни производи, основен извор на калциум и протеини, кои исто така содржат корисни количини на фосфор, калиум, витамин Д, Б2 и Б12.
Јогуртот е инспириран избор во овој поглед, бидејќи може да се вметне во исхраната на детето на повеќе начини: тоа е храна што може да се консумира како таква или да се вклучи во разни јадења.
Кога се препорачува да се воведе јогурт во исхраната на децата
Едноставен (бел) јогурт може да се воведе во исхраната на деца од 6 до 8 месеци, при првата диверзификација на диетата.
Сепак, нутриционистите препорачуваат да го изберете вистинскиот јогурт за вашето дете, имено оној што содржи маснотии, направен од полномасно млеко (3,5% - 4% маснотии), а не јогурт без маснотии или со мало количество маснотии. За бебињата, препорачаниот јогурт е едноставен, без никакви додатоци и без шеќер.
Доколку на вашето дете му е досадно од обичен јогурт, можете да користите разни трикови за да го натерате да ја конзумира оваа храна. Може да го вметнете во разни колачи што ги сака (сладок јогурт пита), може да го мешате со зачини и зачини или успешно да го користите наместо мајонез и други преливи за салата.
Можете исто така да додадете јогурт во пире од зеленчук и супи кои обично се јадат со кисела павлака.
Ако подготвите овошни шејкови во блендер или сладолед, можете да користите јогурт наместо шлаг или павлака.
Пробиотици од јогурт - корисни за децата
Јогуртот е лесна за варење храна што помага во одржување на здрава цревна флора, благодарение на културите на живи бактерии што ги содржи. Овие живи бактерии во јогуртот претвораат дел од лактозата (млечен шеќер) во млечна киселина, па дури и деца чувствителни на лактоза можат да консумираат јогурт за да го надополнат дневниот внес на калциум.
Во процесот на ферментација на јогурт, млечните протеини се модифицираат и се трансформираат во супстанции што се варат многу полесно.
Пробиотичката храна содржи живи бактерии кои придонесуваат за рамнотежа на бактериската флора во цревата и се корисни за здравјето. Цревната флора е чувар на здравјето и важно е да се грижи за тоа, особено кога се администрираат антибиотици кај детето.
Голем број студии покажуваат дека пробиотиците спречуваат одредени инфекции со патогени микроорганизми кои предизвикуваат дијареја. Во студија од 2005 година, спроведена на 200 бебиња на возраст од 4 до 10 месеци, истражувачите им давале пробиотици за период од 12 недели. Пробиотиците откриле дека ја намалуваат дијарејата кај бебињата, според Live Science.
Друга студија кај деца покажа дека кај едно од седум деца, пробиотиците спречуваат инфекции со ротавирус, вирус кој се манифестира преку дијареја, повраќање и дехидратација.
Други студии покажаа дека пробиотиците можат да му помогнат на имунитетниот систем на детето да се развие на здрав начин и да биде помалку изложен на одредени алергии, егзема или астма. Студија од 2003 година ја разгледа улогата на пробиотиците во спречување на одредени алергии. Студијата е спроведена на 130 бебиња изложени на ризик од алергии. На децата им беа дадени бактерии како додаток на доењето шест месеци. Некои деца не примија пробиотици, но им беше даден плацебо.
Додека децата имале две години, 23% од оние третирани со пробиотици имале егзема, додека 46% од оние кои примале плацебо имале егзема. Придобивките од пробиотиците беа видливи сè додека децата не достигнаа четиригодишна возраст.
Работи што треба да ги имате предвид кога ќе започнете со диверзифицирање на исхраната на бебето
- Јогуртот постепено се внесува во исхраната на децата, најпрво една лажичка, а потоа две, сè додека не достигне количина од 100-150 милилитри.
- Ако на вашето бебе му е дијагностицирана алергија на млеко или нетолеранција или има знаци на алергија, како што е егзема, веднаш одете кај вашиот лекар.
- Ако во вашето семејство има луѓе со алергии на храна или астма, добро е да се консултирате со вашиот лекар пред да внесете нова храна во исхраната на вашето дете.
Побарајте и следете ги точно советите на педијатарот, во случај на предвремено родени бебиња, оние кои имаат ослабен имунолошки систем или имаат акутни здравствени проблеми.
Обрнете внимание на сите знаци на алергија на храна, како што се зголемен јазик, усни и лице, отежнато дишење, осип на кожата, астматично отежнато дишење, грчеви во стомакот, повраќање или дијареја и видете го вашето малечко ако имате сомнителна манифестација.
Откако воведовте нов производ во исхраната на детето, почекајте најмалку три дена пред да му дадете уште една нова храна. На овој начин можете многу подобро да ги следите неговите реакции и да откриете дали храната се толерира или не од неговото тело.
Се препорачува јогурт да се дава на деца помеѓу главните оброци, како лесна и хранлива храна.
После една година, додајте мелени овошја во јогуртот на вашето дете, а по добриот развој на забите, можете да го комбинирате со житни снегулки.
„1 јогурт на ден, чувајте го вашето здравје“ е информативна и едукативна кампања дизајнирана да потсети на важноста на урамнотежениот начин на живот и главните придобивки од секојдневната потрошувачка на јогурт, во контекст во кој се повеќе Романци се соочуваат со здравје предизвикано или фаворизирано од нездраво јадење и недостаток на вежбање. Кампањата е поддржана од Романското друштво за исхрана, Федерацијата за дијабетес, исхрана и метаболички болести и Романското здружение за проучување на дебелината и се спроведува на иницијатива на Данон Романија.