10 активности кои трошат повеќе калории отколку трчањето - ТОПТАБУ МАГАЗИН

1 Акции

Не секој е fanубител на џогирање и маратони. Ако повеќе сакате да се фрлите горе отколку да разгледувате стадион, имам добри вести за вас. Трчањето не е најефективниот начин за согорување на калории. Во просек, едно лице согорува околу 10 калории во минута додека работи. Еве ги активностите со кои можете да потрошите повеќе калории отколку да трчате.

1. Вежби Кетлбелс

Kettlebells во основа се метални топчиња со рамно дно со рачка за држење. Тие биле измислени од Русите и биле користени од нив со децении во обука на армијата. Котелниците се поефикасни од тегови заради поголемиот опсег на движење што го нудат. Вака го работите целото тело, а не само една група на мускули.

Овој вид вежба е исклучително ефикасен при согорување на маснотии. Американскиот колеџ за спортска медицина откри дека човек тежок 90 килограми согорува во просек 1,5 калории на бурпи. Бројот на потрошени калории се зголемува со интензитетот на ритамот во кој ги изведувате вежбите.

3. Скокање јаже

Скокање на јаже го зголемува вашиот пулс и ја подобрува вашата рамнотежа и координација. Тренинг со скокање со средна сила согорува 13 калории во минута.

4. Битките јажиња

Постојат доста соби опремени со такви јажиња, но со малку напор сигурно ќе најдете. Овој вид на вежба е многу ефикасен бидејќи работи неколку мускулни групи. Може да согорите 10,5 калории во минута.

5. Качување по ридот по тежина

Одење по закосена површина е доста тешко. Да се искачите на рид кој носи тежина на грб е многу потешко. Може да согорите околу 415 калории за еден час качување со умерено темпо. И тоа е исто така многу поволно од гледна точка на буџетот, бидејќи сè што ви треба е ранец, неколку камења и рид.

Танцувањето е и забавно и ефикасно. За еден час танцување можете да потрошите 445 калории. Затоа, следниот пат кога ќе одите во клубот, скршете го подот! 🙂

7. Качување

Алпинизмот и искачувањето се тешки, но вредни активности. Не само што ги зголемува нивоата на адреналин, туку и целокупниот тон и благосостојба. И, ако немате време да одите на планина, можете да се искачите и во срцето на градот, во посебна спортска сала. Може да согорите до 455 калории на час.

8. Податоци за ролна

Дури и ако се чини лесно, ролерирањето е многу интензивен тренинг. Покрај тоа, исто така е многу забавно и пријатен начин да се опуштите и тренирате истовремено во недела попладне.

9. Веслање

Веслањето согорува многу калории! За еден час веслање, вашето тело согорува 682 калории. Затоа, би било добро да се воведат во рутински вежби и оваа многу интензивна и корисна активност.

Времето поминато во бокс не само што ќе ве направи силни, туку и супер вклопуваат. Во просек, боксерска сесија согорува до 727 калории на час.