10 часа
10 часа Кардио недела
на K_Stream »23 мај 2008 18:32
дали е тоа премногу. Имам 1-2 часа пред секој ден. да се направи кардио. Кардио е само многу забавно и би сакал да продолжам, освен ако има нешто против тоа да не се прави ова?
Исто така, тренирам вежби двапати неделно.
на Furor Germanicus »23 мај 2008 19:05
Правам повеќе од 2 часа на ден. Сè додека диетата е исправна, таа треба да работи. Се разбира, прашањето е секогаш што сакате да постигнете. Изградете мускули оптимално, сигурно нема. За ова, станувате жични/синуерни и се претпоставува дека се повеќе дефинирани.
Со 2 часа исто така треба да лопате многу KH. Кул работа е што можете да јадете многу затоа што енергетската потреба е многу голема. Како гурмански само бомба!
на K_Stream »23 мај 2008 19:11
.Само сакам да дефинирам.искрши се ослободи од мојата чанта. Градењето на мускулите се враќа по летото, потоа со лек, но дотогаш сакам да ги добијам мастите околу 10% што е можно повеќе
на Ескулап »23 мај 2008 19:58
на Кириос »23.05.2008 20:42 часот
Тоа е како да носите вода во пустината.
на Furor Germanicus »23 мај 2008 година 22:00 часот
на герила »24 мај 2008 година 00:07
Јас исто така се вклучив во работата
Јас навистина сакам да одам во кабината по 2 часа кардио
Во политиката понекогаш е како во граматиката: грешката што ја прават сите конечно се препознава како правило. "
„Во политиката, тоа е како на концерт: неискусните уши погрешно ги местат инструментите за музика“.
Одг: 10 часа. Кардио недела
на нашите пари »24 мај 2008 02:06
K_Stream напиша: дали е тоа премногу. Имам 1-2 часа пред секој ден. да се направи кардио. Кардио е само многу забавно за мене и би сакал да продолжам, освен ако има нешто против тоа да не се прави ова?
Исто така, тренирам сила двапати неделно.
тогаш ве молам, не дозволувајте нобоа на форуми кои не прават кардио сами да ве убедат дека кардио би било лошо за вас. ако многу се забавувате со тоа, тогаш само направете го тоа. 100% од луѓето што ги познавам и трчаат во добра форма, исто така, прават многу кардио.
на месија01 »24.05.2008 02:12 часот
Ниту има ништо лошо во тоа.
Но, на телото му се потребни и периоди на регенерација во компензација на мускулите, особено со силна обука за сила.
Во спротивно, мускулот нема да расте во иста мера.
Станувате повеќе дефинирани и построги, само растот може да падне покрај патот.
Кардио е добро, но тајмингот е исто така важен и дека исто така земате мускулна заштита ако сакате да се трудите.
Се препорачуваат капсули BCAA.
на буколично »24.05.2008 година 10:18 часот
Ако интензитетот не е преголем и регенерацијата не страда, во ред е. Јас исто така правам многу кардио во моментот (кардио низок интензитет):
5 * недела 30 мин велосипед пред работа + за време на паузата за ручек = 5 часа
5 * тренинг со сила со по 15 мин кардио пред + после. = 2,5 ч
Погледнете ја нашата Андро - Продавница за додатоци и поддржете го нашиот проект.
Сите изјави дадени од мене во врска со обука, исхрана, додатоци и лекови само ги опишуваат моите лични искуства и во никој случај не претставуваат препорака за имитација.
Ве молиме, не прашувајте за лекови на рецепт и за нивната употреба. Премиерот не одговори на овие!
на ден за тренинг »27 мај 2008 07:30 часот
Значи, сè е веќе веќе кажано, мојот пристап изгледа вака . ако сметката за kcal е точна и регенерацијата не страда, 20 часови кардио теоретски не се никаков проблем . (чисто теоретски и секако малку претерани за луѓето кои сакаат да врескаат сега )
Важно е да добиете kcal што ви треба и дека дефицитот не е премногу голем. КРАЈ
Спонзорирано од Фармаспорт
на фетнои »27.05.2008 09:49 часот
Нели, секако не е за спортисти кои имаат неоснован страв од сеприсутен дух кардио = губење на мускулна маса.
на Ханибал Макелеле »27.05.2008 година 11:04 часот
Trainingday напиша: Значи, сè е веќе кажано, мојот пристап изгледа вака . ако сметката за kcal е точна и регенерацијата не страда, 20 часа кардио теоретски не претставуваат проблем . (чисто теоретски и секако малку претерани пред луѓето кои сакаат да врескаат сега)
Важно е да добиете kcal што ви треба и дека дефицитот не е премногу голем. КРАЈ
после 20 часа, сепак, регенерацијата ќе страда според мене, барем во однос на градење на мускули при вежбање со тегови, не знам на што сакаше да се повикаш и како е со регенерацијата во спортови за издржливост.
Како и да е, мислам дека премногу издржливост на спортот ја попречува регенерацијата, 20 часа се веќе многу, затоа што секој нов поголем товар ја запира регенерацијата, и скоро секој ден постојка, а потоа такви интензивни оптоварувања (приближно 2 часа) не можат да бидат добри.