10 едноставни и забавни начини да согорите 100 калории
Губењето вишок килограми на прв поглед изгледа тежок тест, иако лесно може да стане најлесната цел да ја постигнете. Постојат многу едноставни и забавни начини да согорите 100 калории без да се чувствувате презаситени. Дури и ако на краток рок не ја забележите разликата, со текот на времето можете да забележите како вашата половина за чудо се слабее.!
Речиси секоја секојдневна секојдневна активност може да се претвори во одличен начин за обликување на вашето тело. Еве неколку идеи што треба да се применат во пракса почнувајќи од денес!
1. Конзумирајте секој ден гума за џвакање без шеќер, што ви дава не само свеж здив, туку и а чувство на ситост што ве држи подалеку од нездрави закуски. Преку континуирано џвакање, мозокот добива информации дека на вашето тело повеќе не му треба храна. Експертите велат дека гума за џвакање помага во согорување 11 калории на секои 12 минути.
2. Сега кога убавото пролетно време ве поканува на долги прошетки во природа, изнајмете го велосипед и движете го вашето тело. Овој вид на вежба не е многу баран, наместо тоа ви помага да изгорите 102 калории за само 15 минути за одење!
3. По појадокот, не брзајте да го фатите автобусот на работа. Прошетај неколку надворешни станици, оваа заживувачка прошетка го забрзува вашиот метаболизам, што ќе доведе до согорување на вишокот калории од претходниот ден. Прошетка од 20 минути, со умерено темпо, се ослободувате 100 калории.
4. Поканете ја вашата половина или група пријатели на билјард или куглање. За 35 минути играње базен, ќе изгорите до 99 калории, и за само половина час куглање, вашето тело се ослободува од околу 102 калории.
5. се смее со страст кога и да имате можност (или создадете такви смешни околности), ова е вистинска форма на терапија за тело и ум. Студија на истражувачи од универзитетот Вандербит во Нешвил, САД, покажа дека возрасен човек гори околу 1,3 калории во минута кога смешно се смеете.
6. Обидете се да дознаете убавината на риболов. Оваа корисна активност за вежбање на трпеливост ви помага и да изгубите тежина. Само 25 минути вешто риболов со риболов прачка се доволни да изгорат 99 калории.
7. Откажете се од услугите на скап градинар и грижете се за себе грижа за градината твојот Willе изгорите приближно 113 калории за 25 минути во кој вадите плевел од почвата, засадувате луковици од лале или го чистите тревникот.
8. Запомнете го вашето детство и посветете само неколку минути од секој ден на тренинзи јаже за скокање. Оваа кардио вежба не е само забавна, туку и многу ефикасна: За 10 минути, согорувате до 113 калории. И се чувствувате одлично веднаш после тоа!
9. Закажете сесија патување На овој летен одмор, искуството е уникатно, а вистинското движење се ослободува од вас 113 калории за само 23 минути во кој пливате со рибата.
10. Стани додека чекаш. Можеби изгледа бесмислено да не уживате во удобноста на столчето веднаш до вас, но бидете претпазливи дека стоењето ви помага за тоа согорувате 33% повеќе калории отколку кога ќе седнеш.