Нашите искуства со фитнес - 30-дневно поле за предизвици
Објавено од Семејство | 03.03.2019 | Биди фит! | 0
Како што веќе сте виделе, ние се купивме Лидл фитнес на кутијата - 30-дневен предизвик. Зошто? Многу лесно. Планиравме за новата година, повеќе за нашата фитнес да се направи и кутијата дојде исто како што беше побарано. Но, сигурно некои од вас го знаат тоа. Превземате нешто, но немате реално мотивација или не сум сосема сигурен како да се реши тоа.
Постојат многу различни во кутијата Вежби содржат Овие се разликуваат скоро секојдневно, а бројот или времетраењето на вежбите исто така се зголемува скоро секојдневно. И, ако се држите до деновите и вежбите, треба да биде изводливо да ги направите сите вежби до крајот на 30-те дена. Па, барем така мислите, и така го видовме. Но, на крајот изгледаше многу поразлично. 😉
Убави вежби, но тешко податливи последните неколку дена
Секој ден од вежбата започнува со трчање на место. Почнувајќи со 30 секунди на првиот ден, последните два дена на вежбање се 5 минути. Тоа сепак може да се направи добро.
Првите четири дена продолжија со три едноставни вежби како што се кругови на рацете, Сквотот, Бокс во сенка, Патерици или Скокање Jackек, познат и како „скокачки дигалка“. Овие вежби исто така не се тешки и беа лесни за правење дури и по зголемување на бројот и времетраењето.
Не само што бројот и времетраењето на вежбите се зголемува со денови, туку и бројот на различни вежби.
Значи, имаше четири вежби во првите три дена од вежбата и пет вежби во следните три дена. Сè е лесно за управување, но веќе можеме да видиме дека направивме нешто. 😉
Осмиот ден положивме еден Пауза а Но, тоа не значи дека не сме направиле ништо. На овој ден, ние исто така треба да вежбаме, како што се пешачење, возење велосипед или качување по скали. Тоа беше само пауза од програмата за вежбање.
Деветтиот ден продолживме со шест вежби, во десеттиот и единаесеттиот ден со седум различни вежби, додека веќе не направивме 10 различни работи на четиринаесеттиот ден. Исцрпувачки беше, но ги правевме вежбите со наведениот број или времетраење. Понекогаш требаше да се бориме, но имавме цел. Покрај првичните вежби, имаше и други вежби како на пр Wallидни седишта, Качување по карпи, страничен замав или штица додаде.
Петнаесеттиот ден, повторно беше планирана пауза од програмата за вежбање. Тој ден би можеле да ни се допаднат нешто од предлозите Да одиме на прошетка, Циклус, да џогира или изберете да пливате со цел да го постигнете потребното движење и покрај паузата.
Забележавме значително зголемување на барањата за вежбање од 16-тиот ден на вежбата. Понекогаш беше тешко да се задржи даденото време. Сепак, се обидовме да ги направиме вежбите што е можно подобро. На 23-от ден имаше уште една пауза од Вежба Програма и тогаш беше време да се помине до крај. Да бидам искрен, не ги направивме вежбите во последните три дена до крај, иако пробавме сè и стиснавме заби. Но, ако не работи повеќе, едноставно не работи повеќе. И, ние не сме конкурентни спортисти или гуруа за фитнес, за кои тоа може да биде парче торта.
Наш заклучок
Дури и ако навистина верувавме на почетокот дека ќе го поминеме предизвикот без никакви проблеми, навистина се боревме последните неколку дена и сепак не ги менаџиравме вежбите во целост. Можеби вежбите се малку превисоки и треба да се минимизираат.
Како и да е, има навистина многу убави вежби. Новите вежби се добро објаснети и илустрирани со слики. Keepе продолжиме да ги правиме вежбите секој ден. Сепак, не сме баш сигурни на кој начин.
Една можност би била да го зголемите бројот на денови за вежбање побавно. Тоа е, ние ја правиме секоја картичка за вежбање два дена по ред пред да преминеме на следната картичка за вежбање. Па можеби имаме шанса да ја завршиме 30-тата картичка за вежбање, не по 30 дена, но можеби и по 60 дена. 😉
Но, постои друга можност. Ние едноставно избираме неколку „убави“ вежби од различните вежби и составуваме сопствен план за вежби.
Но, како и да избереме, наши цел е дека продолжуваме да правиме вежби и работи Биди во форма. Бидејќи нешто што јасно произлезе од 30-дневниот фитнес предизвик, нè прави позитивни. Се чувствуваме значително подобри. 😊