Ниско-пуринска диета со покачена урична киселина
Борба против прекумерно високи нивоа на урична киселина со диета се постигнува со избегнување на масна храна. Храната богата со пурини, како што се остатоци, пилешко, дивеч и јадра од месо, го зголемува нивото на урична киселина и предизвикува напади на гихт. Пастрмка, харинга, пожарци и филе од плашица, исто така, ги оптоваруваат погодените. Во принцип, дневната потрошувачка на месо и колбаси не треба да биде поголема од 150 грама. Рецептите за супа мора да се направат без додавање коцки од залиха. Тие исто така содржат премногу пурин. За да го снабдите вашето тело со доволно протеини, вреди да се посегне по млечни производи од сите видови. Пред сè, сурутката, кефирот и јогуртот го намалуваат киселинскиот баланс и се добри за варење.
Одржливо намалување на телесната тежина
Повеќето пациенти со високо ниво на урична киселина имаат прекумерна тежина. Насочено губење на тежината и зголемена физичка активност не само што се ослободуваат од досадната болка во гихт. Исто така, ви дава поголем опсег на движење. За да можете да се држите до исхраната со урична киселина, важно е да не се претерувате и во никој случај да не прибегнувате кон екстремни промени во исхраната. Полека, но доследно забранувајќи ги сите нарушувачки фактори од менито и сè повеќе ги елиминирате оброците со маснотии, паѓаат килограмите.
Паралелно со нездравата исхрана, повеќето од засегнатите консумираат алкохол редовно и во големи количини. Пивото содржи од 10 до 23 милиграми пурини на 100 милилитри и затоа е еден од главните индикатори за заболување на урична киселина. Во најдобар случај, направете без алкохол целосно или ограничете ја потрошувачката барем толку многу што да не се одвива повеќе од еднаш неделно. Храната богата со јаглени хидрати, исто така, има негативно влијание врз вредностите на крвта. Груби количини тестенини и бел леб треба да се заменат со поодржливи алтернативи. Лебот од цели зрна, на пример, ве прави сити подолго и е добар за вашето здравје. Ако нивото на урична киселина и покрај диетата не се намали доволно, се даваат лекови. Ова не значи лиценца за повторно запаѓање во старите навики. Исхраната со урична киселина сепак треба да се одржува и да функционира како поддршка, што треба да избегнува поголема доза на таблетите.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.