10 фантастични намирници кои содржат помалку од 50 калории - морски глодари
На просечна жена и требаат околу 2.000 калории за да ја одржи својата тежина. Ако сака да изгуби тежина, треба да јаде околу 1.500 калории на ден за да изгуби половина килограм неделно. Изберете храна која не само што е малку калорична, туку има и многу протеини и растителни влакна!
Бриселските зелки имаат мала содржина на маснотии и калории од само 41 kcal на 100 грама, тие се богати со растителни влакна и исто така се исклучително богати со протеини во споредба со зеленчукот.
Цвеклото може да помогне во детоксикација на вашето тело, а бетаинот што го содржи помага при разградување на мастите. Содржи само 43 kcal на 100 грама.
Печурките можат да бидат одличен додаток во вашата исхрана бидејќи содржат 20-40 kcal на 100 грама, во зависност од видот, тие долго време се хранат и заситуваат и содржат многу есенцијални аминокиселини кои се неопходни за организмот.
Тиквите се богати со растителни влакна, но може да се сметаат за храна без калории: тиквичката има 17 калории, модри патлиџани 25 и тиквите 45 калории. Вашиот дигестивен циклус користи повеќе калории во вашето тело.
Не случајно брокулата е еден од најефикасните зеленчуци што согоруваат маснотии: има енергетска содржина од 34 kcal на 100 g, содржи 0,2 g маснотии и околу 2 g јаглени хидрати. Поради својата мала содржина на јаглени хидрати, може да се консумира и од дијабетичари.
Зелката е негативен калоричен оброк бидејќи содржи само 25 kcal на 100 грама и е богата со растителни влакна за да помогне во варењето на храната.
Освен што е еден од најдобрите, морковот е и еден од најевтините согорувачи на маснотии. Тие содржат само 41 kcal на 100 грама, а исто така се полни со минерали, влакна и вредни витамини. Кога јадете грашок, добивате многу нискокалоричен оброк: мешунките се само 80 kcal, но богата со протеини.
Агруми
Можете исто така да изберете од агруми: на пример, 10 кила овошје киви содржи 40 калории и иста количина лимони содржи 41 калорија. Благодарение на високата содржина на витамин Ц, можете да го зајакнете имунитетот.
Јагода со средна големина содржи 4 kcal, промовира детоксикација и предизвикува метаболизам на маснотии. Јагодите, како и другите бобинки, се богати со витамини и минерали.
Сливи имаат содржина на енергија од 12 калории и голема содржина на влакна. Можете да ги јадете свежи, во форма на смути или да уживате во нив како гарнир.