10 грешки при слабеење

По пролетните или зимските празници, по стресот, по раѓањето или по кризата на личноста - најдобро е енергијата да ја насочиме на диета. Бидејќи само 3-4 килограми прават голема разлика за нашето самопочитување, но и за здравјето.

Проблемот е што многу пати, се прават низа грешки за време на диетата. Еве 10 грешки во слабеењето.

Неколку килограми помалку секогаш штедат живот .

По зимските празници, по стресот, по раѓањето или по кризата на личноста - најдобро е нашата енергија да ја насочиме на диета. Проблемот е што многу пати, се прават низа грешки за време на диетата. Еве што треба да знаете:

1. Побрзајте ја расипува работата

Не обидувајте се да изгубите тежина за еден месец за една година. Onlyе можете да изгубите тежина и брзо да ги вратите овие килограми веднаш штом ќе се вратите на претходната вишок храна. Подобро обидете се да изгубите тежина постепено и да ги промените навиките во исхраната.

2. Обрни внимание на еластичноста на кожата

Брзото губење на тежината ја оштетува и кожата, што доведува до губење на еластичноста и стареење. Бидете внимателни со диетата што ја следите и обидете се да консумирате 100 грама протеини на ден за да ја задржите кожата еластична. Користете хидратантна крема и масирајте ја кожата под туш со груба ракавица.

3. Не прибегнувајте кон пост и не јадете само еднаш на ден

Телото ќе се складира кога и да му дадете шанса, и калориите ќе останат неконзумирани колку повеќе оброкот се одложува кон крајот на денот. Подобро внимавајте да јадете 3 избалансирани оброка на ден и ќе изгубите тежина постепено, но сигурно.

4. Броењето калории не помага секогаш

1000 калории од протеини може да ви помогнат да изгубите вишок килограми додека 900 калории од шеќери го влошуваат целулитот. Рамнотежата во исхраната и избегнувањето на ексцеси е клучот за успешна диета.

5. Диуретиците можат да влијаат на здравјето на бубрезите и да доведат до дехидратација

Присилната елиминација на водата од телото само дава лажна сензација од еден килограм помалку. Подобро да пиете 2 литри вода на ден. Водата има прочистувачко дејство, е природен диуретик и прави чуда за кожата.

6. Анорексија нервоза е исто така штетна за здравјето

Анорексиците прават чуда со „сечење“ на чувството на глад, сепак килограмите брзо се враќаат по прекинувањето на третманот. Решението е да ги смените навиките во исхраната.

7. Изолацијата и избегнувањето на какви било социјални активности не се нужно корисни за исхраната

Поголемиот дел од времето, досадата привлекува чувство на глад. Организирана програма, дисциплина и вклученост во активности ќе ве задржи зафатен и далеку од фрижидерот.

8. Внимавајте на закуски, дури и здрави. Избегнувајте грицкање помеѓу оброците

Повеќето од вас избираат јаболка како здрава закуска, заборавајќи на големата количина шеќери што ги содржат. 3 јаболка на ден сè уште можат да донесат 400 калории. Избегнувајте грицкање помеѓу оброците и особено закуски со шеќер кои го зголемуваат чувството на глад.

9. Слабеењето не е само скучна работа

Се додека е само откажување, секогаш ќе бидете во искушение да се откажете. Од време на време сè уште заслужувате награда, нешто пријатно. Може да биде мала овошна торта на 2 недели, нов фустан или подобро релаксирачка масажа во салон за убавина.

10. Слабеењето не е само диета

Килограмите и целулитот како резултат на седентарен начин на живот не само што ќе попуштат на диетата. Потребна ви е масажа и вежбање. Дури и ако немате многу слободно време, не пропуштајте ги малите можности за вежбање: не земајте лифт, пешачете барем 15 минути на ден, правете дури 20 апс наутро (тоа се само 5 минути од вашиот живот, а сепак толку корисни за здравјето.

Ако се најдовте барем во една од наведените грешки, размислете и изберете го вистинскиот пат. На крајот на краиштата, тоа е само чекор напред до завидната фигура!

10 митови за слабеење

Има толку многу контрадикторни совети за диети - или диети што вистината често се заборава или се игнорира, што ќе ја направи диетата многу потешка.
Направивме рангирање на најчестите совети за слабеење, но кои всушност се ЛА FНИ, а кои ги презентираме подолу.

Прочитајте за следниве диети:

10 знаци дека ви треба детоксикација

Дали сте секогаш уморни? Можеби ќе ви треба детоксикација. Лекарите веруваат дека секоја здрава личност има специфично ниво на толеранција кон дејството на токсините, за да се одржи…

5 диети кои НЕ треба да се следат

Еден од нив ни препорачува да седиме во када со ладна вода откако ќе пиеме црно кафе, додека друг вклучува хранење преку интравенска инфузија.

Неколку килограми вишок ни помага да бидеме заштитени од многу болести

Последните 20 години сум сведок на кампања против масното ткиво (масен слој) во телото. Бевме бомбардирани со пораки кои не охрабруваа да се ослободиме од „калемот“ и