10 храна со малку јаглени хидрати за вашето здравје

Десет храна со малку јаглени хидрати да додадете во вашиот план за здрава исхрана.

Кои се храна со малку јаглени хидрати?

Ако сакате да јадете диета со малку јаглени хидрати за да изгубите тежина, треба да знаете која храна може да ја направи без јаглехидрати. Бидејќи јаглехидратите во голема мерка се табу со оваа диета.

За да го комплетираме вашиот план на исхрана за слабеење, сега ќе ви ги покажеме топ 10-те храна без јаглени хидрати за кои треба да знаете.

Топ 10 храна со ниски јаглени хидрати

1) посно месо

- Исклучиво за моите читатели -

Без оглед на тоа дали посакуваното тело е постигнато за 4 недели или дури по 12 недели, клиентот го има 100% целосна БЕЗБЕДНОСТ на резултатите, бидејќи тој се грижи до крајот.

Резиме:

● 100% прилагодено упатство

● 100% лична поддршка

- Исклучиво за моите читатели -

Резиме:

● 100% прилагодено упатство

● 100% лична поддршка

Ја прочитав и прифатив декларацијата за безбедност на податоците.

За жал, многу храна не содржи малку јаглени хидрати и затоа не е вклучена во диетата со малку јаглени хидрати. За да не се грижите дали правите без, треба да знаете различни алтернативи кои содржат малку јаглени хидрати. Кога помислувате на храна без јаглени хидрати, првото нешто што ви паѓа на ум е месо со храна богата со протеини.

Но, бидете внимателни: Веднаш штом месото се панизира, тој содржи мала количина јаглехидрати како резултат на лебни трошки во панењето. Истото важи и за преработените месни производи како ќофтиња, колбаси и копродукции За жал, класичниот хамбургер е изоставен и поради ролна со леб. Дозволен е стек со малку маснотии со максимум 5% маснотии.

2) јајца

Јајцата се уште еден животински производ кој содржи малку јаглени хидрати. Иако всушност не е храна без јаглени хидрати, содржината на јаглени хидрати е занемарлива со помалку од еден грам на сто грама. Затоа, јајцата се исто така погодни за диета со малку јаглени хидрати.

3) риба

Меѓутоа, ако рибата се панира, оваа храна богата со протеини содржи и некои јаглени хидрати. Рибните прсти не се храна со малку јаглени хидрати. Алтернативно, треба да ја маринирате вашата риба или да додадете вкусна билка или мед од синап во вкусните рецепти.

4) морска храна

Повеќето морски плодови се без јаглени хидрати. Сепак, остригите, раковите и јастозите содржат мали количини јаглехидрати. Сепак, процентот е помал од пет грама на сто грама.

5) Намалено сирење

Повеќето сирења не содржат јаглехидрати. Овие вклучуваат полу-тврди сирења како што се Едам и Гауда, како и Камемберт, Рокфорт и Горгонзола. Само мекото, преработеното и крем сирењето содржат мали количини јаглехидрати.

6) зеленчук

За разлика од овошјето, храната со малку јаглени хидрати дефинитивно вклучува зеленчук, иако, строго кажано, тие не можат без јаглехидрати.

Внимание се препорачува само со компири, сладок компир, цвекло и шеќер, грашок како пченка, што може да содржи поголеми количини јаглехидрати во зависност од методот на подготовка.

7) ореви

Иако јаткастите плодови не се храна без јаглени хидрати, тие имаат релативно малку јаглени хидрати. Само индиските ореви имаат значително влијание со околу триесет грама јаглени хидрати на сто грама.

8) семе и зрна

Покрај јаткастите плодови, повеќето семиња и житарки имаат малку јаглени хидрати, но содржат многу протеини и хранливи материи. Затоа, со сигурност можете да јадете семе од чиа, семки од тиква и Co за вашите рецепти.

9) масло

Маслото како маслиново масло или ленено масло се чисти и многу здрави масни киселини. Маслата се храна без протеини и јаглени хидрати.

10) билки

Билките се една од намирниците што треба да ги знаете за диета со малку јаглени хидрати. Строго кажано, тие содржат и мали количини јаглехидрати. Но, бидејќи не користите многу за готвење, билките се исто така под знамето на храна со малку јаглени хидрати.

Со почит, вашиот тим FITundAttraktiv.de

ПС: Ако имате какви било прашања, слободно оставете ми коментар подолу!