10 индиски ајурведски практики кои обезбедуваат долговечност и поздрав живот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Ајурведата е комплексен систем на индиско медицинско знаење и значи „животна наука“. Денес се применуваат техники стари повеќе од 5.000 години за да се обезбеди долговечност.
Урамнотежената исхрана и секојдневната рутина за вежбање се неопходни за здрав ум и тело. Но, ова е само почеток кога станува збор за здравјето, пишува curejoy.com. Ајурведската наука има повеќе од 5000 години стари техники за да се обезбеди долговечност и да се одржи балансиран живот:
Потрошувачка на чај од ѓумбир
Студената вода може да ги наруши дигестивните функции. Пијте колку топла вода или чај од ѓумбир во текот на денот. Чајот од ѓумбир промовира варење.
Јадење во тишина
Исто така, треба да јадеме во тишина од време на време. Кога го правите ова, повеќе уживате во храната и полесно е да се разбере телесниот сигнал, што помага да се спречи прејадување.
Ручекот треба да биде најконзистентен
Ајурведата смета дека дигестивниот оган е на максимално ниво кога сонцето е на највисоката точка на небото. Сепак, тоа не значи дека треба да јадете повеќе отколку што ви треба. Идејата е да јадете помалку на појадок и вечера и нешто повеќе срдечно на ручек.
Смејте се секогаш кога ќе имате шанса
Смеењето ослободува ендорфин, ја стимулира циркулацијата на крвта и го зголемува нивото на релаксација. Гледајте добар хумористичен филм, раскажувајте смешни шеги и не заборавајте да се смеете колку што можете повеќе.
Масажа
Бројни студии покажаа неверојатна корист од масажата, вклучително и намалување на крвниот притисок, зголемување на мускулниот тонус, намалување на стресот и подобрување на лимфниот систем. Едно истражување покажа дека масажата на стомакот успешно го намалува запекот.
медитација
Медитацијата може да вклучува свесност за дишењето, движечка медитација или јога. Изберете ја верзијата што одекнува со вас. Колку повеќе вежбате, толку повеќе ќе се опуштите.
Придобивките од кокосовото масло во хигиената на усната шуплина
Преку детоксикација, испирањето на устата со масла има способност да третира разни болести, од дигестивни нарушувања до срцеви заболувања.
Пранајама (вежби за дишење)
Длабокото дијафрагматско дишење ги чисти белите дробови од јаглерод диоксид и го зголемува снабдувањето со кислород, давајќи му на организмот витална енергија. Исто така е корисно за внатрешните органи, го подобрува варењето и го стимулира метаболизмот.
Дневен одмор
Студија за ефектите од сонот 16 години врз 68.000 жени открила дека спиењето помалку од пет часа на ноќ ги зголемува шансите за живот за една третина помалку.
Стружење на јазикот
Оваа практика за орална хигиена ги отстранува токсините од јазикот подобро од четката за заби. Ако јазикот е покриен со бактерии, потешко е да се почувствува вкусот на храната.